Quais alimentos podem ser benéficos para nosso humor?
Para levar uma vida saudável, é muito importante manter uma dieta rica e equilibrada com todos os tipos de nutrientes. Se ela for acompanhada pela prática de atividade física diária e constante, certamente você terá uma qualidade de vida muito melhor.
De fato, ainda que se pense o contrário, há muitos alimentos que podem influenciar nosso humor. Isto se deve à serotonina, uma glândula do bem estar que pode ser estimulada através da alimentação, e é benéfica para combater o estresse e a ansiedade.
Dito isso, certamente muitos de vocês estão curiosos para saber como os alimentos podem afetar nosso humor. Você gostaria de descobrir? Então, preste bastante atenção nas linhas a seguir:
Frutas, uma grande fonte de energia
Em primeiro lugar, pode-se dizer com total segurança que a fruta é um dos alimentos que mais podem ajudar a melhorar nosso humor. E, entre todas elas, cabe destacar a banana, que graças ao seu alto conteúdo de fibras, minerais, vitaminas A e C, e potássio, é uma ótima opção para começar o dia com as baterias recarregadas. Sendo assim, para começar bem a semana, acrescente qualquer fruta no seu café da manhã.
Peixes e legumes, nosso coração agradece
Em segundo lugar, os peixes e os legumes também são considerados os alimentos da felicidade, graças à grande quantidade de vitaminas e ferro que contêm. Sobretudo o salmão e o atum, já que contêm também todo tipo de antioxidantes e magnésio. Este último componente é fundamental para nosso sistema circulatório e também nos ajudará a manter nossos ossos fortes e saudáveis, juntamente com o cálcio.
Carne, três vezes por semana
Não é necessário cortar a carne do cardápio se soubermos comer uma dose controlada e sob medida. Ela será considerada uma grande forma de ser “feliz” em termos alimentícios. As carnes têm uma grande quantidade de vitamina B1, se as fizermos apenas grelhadas e com pouco azeite.
Os benefícios do chocolate amargo
E o que podemos dizer dos doces? Certamente muitos de vocês estavam esperando por este momento. Pois bem, digamos que dois tabletinhos de chocolate por dia não fazem mal a ninguém. Isso se, é claro, for chocolate amargo. Entre suas vantagens, cabe destacar que ele aumenta o “bom” colesterol e também é benéfico para a visão. Além disso, nos ajudará a melhorar um pouco nosso ânimo em momentos difíceis.
Evite o álcool na medida do possível
Todos nós gostamos de beber um pouco com os amigos, para, assim, socializar um pouco melhor. De fato, algumas bebidas, como a cerveja e o vinho podem ser benéficas para a saúde em quantidades controladas. A razão? Elas podem melhorar nossa criatividade no trabalho, conseguindo uma maior rapidez mental. Também podem ser benéficas para prevenir doenças cardiovasculares, graças a seus altos níveis de lipoproteínas.
Mas cuidado! A ingestão de álcool em grandes quantidades pode ser uma faca “de dois gumes”. Ou seja, se abusarmos dele, no começo aproveitaremos um estado eufórico, mas depois essa sensação irá acabando pouco a pouco, provocando um efeito de rebote completamente contrário.
Como foi comprovado, existem alimentos para todos os gostos e cores que, se forem ingeridos com moderação e responsabilidade, podem nos proporcionar grandes benefícios, tanto para a saúde quanto para a mente. Dessa forma, conseguiremos que o ditado romano “mens sana y corpore sano” torne-se realidade. Não acredita?