Cuide da sua vida emocional
Observe seus pensamentos. As pessoas experimentam stress emocional em todas as suas formas, como a tristeza, a ansiedade, os vícios, as obsessões, os comportamentos repetitivos, o tédio, etc. Para aliviar todas essas manifestações de sofrimento emocional, podemos recorrer aos medicamentos e às terapias. Algumas pessoas se encontram em estágios onde é indispensável a ajuda de um profissional, mas quando não é esse o caso, podemos adotar algumas atitudes simples para cuidar da nossa vida emocional.
Seja você mesmo
Você pode falar, pedir o que quiser, ter suas próprias opiniões e defender os seus valores. É muito importante ser você mesmo e expressar honestamente sua maneira de ser.
Invente uma nova pessoa
Tome a decisão de se tornar uma pessoa melhor. Seja mais tranquila, mais produtiva, menos crítica e menos egoísta.
Ame e seja amado
Uma parte da natureza humana precisa de solidão, tempo e individualidade, mas quando estamos apaixonados nos sentimos melhores, mais felizes, vivemos mais tempo e a vida se torna mais agradável.
Devemos praticar a habilidade de falar e ouvir os outros. Dessa forma nos conhecemos melhor e podemos perceber como o outro nos vê. Essa troca proporciona um reconhecimento mútuo.
Controle a sua mente
Identifique os pensamentos negativos e substitua-os por pensamentos positivos. Se você tem pensamentos saudáveis e positivos, suas emoções serão saudáveis e positivas. O contrário também é verdadeiro. Se a sua mente estiver relaxada e positiva, você pode controlá-la.
Esqueça o passado
Não podemos controlar nosso passado e isso muitas vezes nos causa ansiedade, tristeza, ondas de raiva e sentimento de perda. Deixe o passado no passado e tente gerir essas memórias de modo que nenhuma delas lhe traga desconforto emocional e atrapalhem o seu presente e o seu futuro. Aproveite as experiências do passado para aprender e construir um futuro melhor.
Solte a ansiedade
A ansiedade coloca em risco o equilíbrio emocional, o humor e atrapalha as atividades diárias. Você pode utilizar várias técnicas de relaxamento para controlar a ansiedade.
Controle seu humor
Você pode reduzir o stress emocional, controlando suas intenções e seu humor.
Mude seu modo de agir
Pare de reclamar e volte a sua mente para o que a vida tem de bom e real. Você pode se sentir irritado, impulsivo, disperso, indisciplinado e com medo. Para mudar esse estado emocional é necessário perceber quais são as ações que geram esses sentimentos negativos, e adotar pensamentos de esperança e otimismo, mesmo quando a situação não for favorável.
Enfrente as circunstâncias
As circunstâncias da vida nos impõem limites, barreiras, desafios… Algumas podemos mudar, outras não. Podemos mudar de emprego ou de carreira, comer menos, falar ou permanecer em silêncio, e agir para melhorar nosso momento atual. Melhore as relações familiares, as amizades e o equilíbrio afetivo. As mudanças positivas fortalecem nosso equilíbrio emocional.