Como enfrentar os pensamentos suicidas?
Simplesmente, às vezes as pessoas sentem mais dor do que são capazes de enfrentar, uma dor que entristeca e que parece que não vai embora nunca. Mas com tempo e apoio toda dor se supera, pelo menos, os pensamentos suicidas.
O porquê dos pensamentos suicidas
Há muitos tipos de dor emocional que podem provocar pensamentos de suicídio. As razões dessa dor são únicas para cada um. No final das contas, a capacidade para enfrentar a dor difere de pessoa a pessoa. Todos somos diferentes. O que para alguns é uma carga leve, para outros é um peso insuportável.
Entretanto, há alguns fatores comuns que podem levar a experimentar pensamentos suicidas. Muitas vezes, esses pensamentos se associam a problemas que podem ser tratados, como a depressão, a ansiedade, transtornos médicos, dependência de drogas ou alcoolismo.
Também podem se dever a problemas de trabalho ou escolares, dificuldades financeiras, problemas legais, desilusões amorosas, e outras dificuldades da vida que podem criar uma profunda angústia emocional.
Essas situações também interferem na capacidade para resolver problemas, e impedem que a pessoa veja que quase sempre há outras soluções para as dificuldades.
5 passos para enfrentar os pensamentos suicidas
Para enfrentar os pensamentos suicidas, os seguintes passos são muito úteis
1 – Não fazer nada no primeiro momento
Apesar da dor do momento, é preciso dar um tempo a si mesmo, estabelecer uma distância entre o pensamento e a ação.
Os pensamentos e as ações são duas coisas diferentes. Os pensamentos suicidas não têm que se tornar uma realidade. Não há nenhuma data limite, não há nada nem ninguém que o obrigue ou o impulsione. Portanto, espere e imponha distância.
2 – Evite as drogas e o álcool
Os pensamentos suicidas podem ser ainda mais fortes ao se estar sob os efeitos do álcool ou das drogas. Portanto, se estes pensamentos o invadirem, busque outra maneira de afogar suas mágoas ou de esquecer. Lembre-se, você prometeu esperar.
3 – Torne sua casa um lar seguro
Jogue fora as coisas que possam ser usadas para se fazer dano, como remédios, facas, navalhas ou armas. Se não puder fazer isso, vá a um lugar onde esteja seguro.
4 – Pense que outros como você passaram pelo mesmo e o superaram
Pense que você não é a única pessoa no mundo que está passando por algo assim. Tome força do exemplo dos outros. Se outros conseguiram sair dessa, também há esperança para você.
5 – Fale com alguém
Compartilhar com alguém seus pensamentos o ajudará a liberá-los para que deixem de oprimi-lo. Seja um amigo, seu médico ou um terapeuta, é necessário falar com alguém. Não deixe que o medo ou a vergonha o impeçam de tirar isso de dentro de você.
Por que o suicídio pode parecer a única opção?
Se não puder pensar em outras soluções diferentes do suicídio, não é porque não existem outras soluções, mas sim, principalmente porque nesse momento você não é capaz de vê-las. Essa intensa dor emocional que você está experimentando nesse momento pode distorcer seu pensamento, por isso é mais difícil ver as possíveis soluções para os problemas, ou se conectar com aqueles que podem oferecer apoio.
Por isso é tão importante dar os passos anteriores, começando pelo primeiro: dê um tempo e não piore a situação. Pouco a pouco, o caminho irá se limpando.
Uma crise suicida quase sempre é temporária
Embora possa parecer que a dor e a infelicidade não terminarão nunca, é importante se dar conta de que estas crises costumam ser temporárias. As soluções frequentemente são encontradas, os sentimentos mudam. Por que dar uma solução permanente, como a morte, a sentimentos que são temporários?