As 9 melhores frases de Virginia Satir para refletir

Escrito e verificado por a psicóloga Gema Sánchez Cuevas.

Última atualização: 22 dezembro, 2022

As frases de Virginia Satir falam sobre mudança, afeto e relacionamentos. São um presente cheio de amor e aconchego para quem quer refletir sobre a importância de se conectar consigo mesmo e com os outros.

Virginia Satir foi uma assistente social, psicoterapeuta e escritora norte-americana, conhecida especialmente por seu foco na terapia familiar. Em 1959 ela se uniu a Don Jackson, Jules Runkin e Gregory Bateson para fundar o Instituto de Pesquisa Mental (MRI), em Palo Alto, uma das mais emblemáticas instituições de psicoterapia dos Estados Unidos e onde o modelo sistêmico foi desenvolvido. Lá, ela foi diretora de treinamento e participou da criação do primeiro programa formal de terapia familiar.

Quem a conheceu a define como uma mulher de calor humano especial, muito preocupada com questões importantes, como a comunicação humana e a autoestima, e por incorporar sentimentos e compaixão no relacionamento terapêutico. Para Satir, o cuidado e a aceitação eram elementos fundamentais para ajudar os outros a enfrentar seus medos e, assim, facilitar a abertura de seus corações a outras pessoas. Sem dúvida, ela percebeu o amor com o maior potencial de cura na terapia.

Seus livros mais famosos são Terapia Familiar Passo a Passo, Peoplemaking, Em contato íntimo e Suas muitas faces: os primeiros passos ser amado. Além disso, também é conhecida por seu modelo de processos de mudança. A seguir, deixamos uma seleção de suas melhores frases para refletir a partir de sua perspectiva teórica.

A importância da atitude diante da vida

Às vezes a vida não coincide com nossos desejos e expectativas, justamente o contrário. Mas não por isso devemos abandonar a nossa luta ou os acontecimentos do nosso caminho. Embora não possamos mudar o que acontece, podemos escolher a atitude que vamos adotar para enfrentá-lo.

Assim, a vida emerge, acontece e continua sem nos pedir permissão. A maneira como escolhemos passar por ela determinará nosso humor e, é claro, a experiência global dos nossos diferentes caminhos.

A coragem de se definir

Dia após dia, os outros nos oferecem seus conselhos, opiniões e até exigências. Muitas vezes tentam nos definir e dizer o que podemos e não podemos fazer de acordo com a perspectiva deles. O problema ocorre quando damos às suas palavras a natureza da verdade absoluta e nos conformamos com elas. Desta forma, vivemos de acordo com seus pensamentos, sem nos dar a oportunidade de saber quem somos.

Agora, por que nos definimos de acordo com a visão que os outros têm de nós? O que nos dizem não pode ter mais poder do que aquilo que pensamos sobre nós mesmos. Sua visão é limitada por sua história, por suas crenças, por seus medos e temores. Eles não podem saber mais do que nós sobre nossa identidade, capacidade ou o grande potencial que temos e, é claro, muito menos sobre nossas limitações e medos.

O grande valor dos abraços

Esta é uma das frases de Virginia Satir que melhor descreve a importância que ela atribuía ao afeto e ao cuidado das relações com os outros. Abraçar é um gesto pequeno, mas cheio de aconchego, e é dado a partir de dentro. É um dos grandes suportes emocionais quando somos pequenos e uma boa maneira de acariciar a alma dos outros quando somos adultos.

Um abraço é um poderoso nutriente emocional do qual todo mundo precisa para fortalecer seus relacionamentos. Um excelente meio de comunicação e uma maravilhosa forma de dar amor às pessoas de quem gostamos.

O poder de acreditar em si mesmo

A aprendizagem está ligada à crença de ser capaz. Porque se negarmos a nós mesmos a possibilidade de aprender alguma coisa, de sermos capazes de ser aprovados em uma prova, de dar uma palestra ou simplesmente dirigir ou cozinhar um prato, dificilmente conseguiremos.

O ingrediente mais necessário para alcançar o que propomos é a crença de que podemos fazer isso, na maioria das vezes. Porque se não nos apoiarmos, se não estivermos do nosso lado, como vamos conseguir? E mesmo quando um objetivo não é alcançado por qualquer motivo, devemos estar lá para procurar alternativas.

A autenticidade como pilar fundamental

Esta é uma das frases de Virginia Satir que precisamos levar em conta todos os dias. Todos somos diferentes. Cada um de nós percorre um caminho e tem uma história. Assim, se comparar não serve de nada: não estamos em igualdade de condições. O mais bonito é apreciar a autenticidade que levamos dentro de nós e que, quando nos valorizamos, somos capazes de mostrar.

A mudança a partir do interior

Forçar os outros a mudar, exigindo que se comportem de maneira diferente, da forma que consideramos a melhor, geralmente não funciona. A verdadeira mudança não é por obrigação ou para agradar aos outros, mas porque se sente no interior, porque se tem uma necessidade real de mudar.

Muitas vezes andamos por aí exigindo que o outro se comporte como desejamos, mas na maioria das vezes a única coisa que fazemos é desprezar sua autenticidade. Nos relacionamentos saudáveis a norma não é mudar o outro, mas aceitar. E no caso de haver algum comportamento da outra pessoa que nos irrita, a opção é comunicá-la para que ela possa decidir se deve e quer mudar.

A dificuldade como oportunidade nas frases de Virginia Satir

Outra das frases de Virginia Satir para levar em conta no nosso dia a dia. Uma dificuldade sempre vem acompanhada de uma oportunidade de crescimento. Talvez no começo nós não percebamos isso, mas quando o tempo passa, sempre podemos tirar uma lição da situação e da nossa maneira de lidar com ela.

Muitas vezes um problema não é outra coisa senão uma situação em que não vemos claramente o que fazer, como enfrentar, ou na qual podemos pensar que não temos recursos suficientes para agir. Assim, explorar como vamos fazer isso é uma oportunidade de criar algo novo e aprender com isso.

A prática do amor consciente

Como um toque final para este artigo sobre as melhores frases de Virginia Satir, queremos deixar uma de suas reflexões sobre o contato sincero consigo mesmo e com os outros. Por meio dela, expressa a maneira de se sentir amado e valorizado tanto por si mesmo quanto pelas pessoas que mais apreciamos.

Como vemos, as frases de Virginia Satir são um chamado ao amor como um pilar de autoestima e relacionamento com os outros. Um legado poderoso para levar em conta para o nosso crescimento pessoal e social.