Os hábitos saudáveis nos ajudam a investir em qualidade de vida. Compartilhamos as melhores informações sobre nutrição, meditação, ioga, e exercícios para cuidar do corpo e da mente.
Agora que estamos próximos do fim do ano, começamos a pensar nas metas para o ano que vem. Alguns exemplos comuns são começar a ir na academia, comer de forma mais saudável, começar a praticar meditação diariamente… No entanto, nossa…
Você vive na polaridade contínua de estar ou não de dieta? Sente que vive uma meia-vida e não consegue se sentir bem? Você inicia uma dieta restritiva e logo percebe que sentimentos negativos como culpa e frustração o inundam? Aqui…
Melhorar o meio ambiente é um objetivo que deveria ser compartilhado e perseguido por todos os seres humanos. Existem diferentes fontes dedicadas ao estudo do impacto ambiental, tais como o Greenpeace e a FAO (Organização das Nações Unidas para a…
“Amanhã eu começo…“, “Acabou!“, “Hoje vou me despedir de toda essa comida!“, “Nunca mais!“, “Não posso continuar assim!“, “Estou cada vez mais gordo…“, “Tenho que mudar“, “Meu tamanho de roupa aumentou“, “Não paro de engordar“… você reconhece estas falas? São…
A palavra de língua inglesa mindfulness é a tradução da palavra sati, do idioma pali. Em português, também costumamos usar os termos ‘atenção plena’ ou ‘consciência plena’. A palavra sati significa ‘consciência, atenção e lembrança’. Sua origem procede de uma…
A meditação se tornou muito popular no Ocidente. À medida que cada vez mais pessoas se conscientizam dos benefícios proporcionados pela meditação diária, cresce o número de interessados nela. Neste artigo, trazemos algumas técnicas de meditação para iniciantes com as…
Entre os efeitos cientificamente comprovados da meditação estão aqueles que afetam a química do corpo. A meditação estimula hormônios muito importantes para a nossa saúde. Hoje, veremos qual é a relação entre a melatonina e a meditação. Além de melhorar…
Perder tempo é um conceito muito relativo. Na verdade, seria conveniente mudar essa ideia e aplicá-la a partir de outra perspectiva: como uma chave valiosa para o nosso bem-estar. Vamos pensar um pouco sobre isso. Nós vivemos em uma sociedade…
O sono é uma parte fundamental da nossa saúde, tanto física quanto emocional. Pode parecer que dormir bem é algo simples, mas quando temos episódios de tensão durante o dia, quando a nossa rotina nos impede de pegar no sono…
O silêncio e o descanso são dois bens preciosos em perigo de extinção. São um luxo, um presente que às vezes nos damos quando nosso horário e nossas obrigações assim o permitem. No entanto, essas duas dimensões, longe de serem…
Os exercícios de respiração e relaxamento são grandes aliados para lutar contra vários tipos de transtornos. Além disso, eles também são úteis no dia a dia de muitas pessoas que usam essas ferramentas diariamente. Os ganhos são imensos, mas as…
A alimentação é uma oportunidade fantástica de cuidar da nossa saúde, mas devemos entender que certos alimentos são potencialmente prejudiciais. Hoje, analisaremos os efeitos do junk food no cérebro. Longe de nos alimentar e nutrir, esse tipo de comida prejudica…
A literatura sobre a meditação e os seus benefícios é extensa. Aprender a meditar deixou de ser uma novidade trazida do Oriente para se tornar um hábito comum para muitos ocidentais. Isso ocorreu porque existe uma estreita relação entre corpo,…
Embora passar um tempo sozinho seja uma necessidade fundamental, durante o século XX e até agora no século XXI, testemunhamos um aumento do valor dado às relações sociais. Ainda que elas contribuam para o nosso bem-estar, a percepção da sua…
A organização, com frequência, é uma garantia de bem-estar e tranquilidade. No que diz respeito ao planejamento, permite estabelecer uma hierarquia de prioridades que permitem fazer projeções coerentes a longo prazo. Manter a organização, não apenas de maneira externa, mas…
É hora de começar a ver o lazer como uma atividade de libertação emocional e colocá-lo, pelo menos, na mesma altura do trabalho, da alimentação e do descanso. Entendemos como lazer o tempo dedicado a atividades recreativas, que não sejam…
Certamente, em algum momento você ouviu ou leu que a meditação proporciona muitos benefícios à saúde, tanto física quanto emocional. No entanto, talvez você não tenha ouvido tanto que a meditação aumenta a produtividade, ajuda a render mais, além de…
Nos últimos anos foram identificados cinco lugares no mundo onde as pessoas vivem mais do que a média e, além disso, parece ser mais felizes. Estes lugares são chamados de zonas azuis. A análise feita sobre os motivos pelos quais…
Shinrin-yoku é o termo designado no Japão para o ato de entrar em uma atmosfera de floresta. Representa uma terapia para libertar-se das tensões implicadas pela vida urbana dos dias atuais. A natureza pode ser uma boa aliada para restabelecer a…
Vivemos continuamente conectados, seja ao celular, ao computador ou ao tablet. O mundo digital se tornou parte fundamental da nossa rotina diária, mas você já pensou em fazer um detox digital? De fato, o celular é a primeira e a…