A importância de estabelecer limites durante a quarentena
O home office está ocupando, em média, 10 horas dos nossos dias. Mais do que nunca, estamos mandando mensagens e…
Hábitos saudáveis
Os hábitos saudáveis nos ajudam a investir em qualidade de vida. Compartilhamos as melhores informações sobre nutrição, meditação, ioga, e exercícios para cuidar do corpo e da mente.
Cultivar uma horta em casa durante a pandemia: mais que uma moda
Algo muito interessante vem acontecendo nos últimos dias: muitas pessoas começaram a cultivar uma horta em casa durante a pandemia.…
O que podemos fazer para ajudar durante a pandemia?
Médicos, enfermeiros, assistentes, faxineiros, pesquisadores, farmacêuticos, funcionários de supermercado, transportadores, agricultores, policiais… Em nossa sociedade, existe um grande número de…
A importância da luz solar durante a quarentena
A falta de luz solar durante a quarentena é uma realidade que afeta várias famílias. No mundo todo, milhões de…
Os benefícios dos exercícios online para as crianças
Diz-se popularmente que uma crise também é uma oportunidade. Durante esta pandemia global que provocou um confinamento internacional para diminuir…
O princípio de Premack pode deixar o confinamento mais suportável
O princípio de Premack pode deixar o confinamento mais suportável por vários motivos. O primeiro, porque vamos descobrir uma ferramenta…
Estratégias para lidar com a dor física
Existem muitas condições de saúde que incluem a dor entre os seus principais sintomas. A dor física causa sofrimento e…
Habilidades psicológicas para construir novos hábitos
Agora que estamos próximos do fim do ano, começamos a pensar nas metas para o ano que vem. Alguns exemplos…
Da dieta restritiva aos hábitos saudáveis
Você vive na polaridade contínua de estar ou não de dieta? Sente que vive uma meia-vida e não consegue se…
Como posso contribuir para melhorar o meio ambiente na minha comunidade?
Melhorar o meio ambiente é um objetivo que deveria ser compartilhado e perseguido por todos os seres humanos. Existem diferentes…
De quem é a culpa da sua obesidade?
“Amanhã eu começo…“, “Acabou!“, “Hoje vou me despedir de toda essa comida!“, “Nunca mais!“, “Não posso continuar assim!“, “Estou cada vez mais gordo…“, “Tenho que mudar“, “Meu tamanho de roupa aumentou“, “Não paro de engordar“… você reconhece estas falas? São…
Recursos técnicos do mindfulness e estratégias
A palavra de língua inglesa mindfulness é a tradução da palavra sati, do idioma pali. Em português, também costumamos usar…
Técnicas de meditação para iniciantes
A meditação se tornou muito popular no Ocidente. À medida que cada vez mais pessoas se conscientizam dos benefícios proporcionados…
Melatonina e meditação: como se relacionam?
Entre os efeitos cientificamente comprovados da meditação estão aqueles que afetam a química do corpo. A meditação estimula hormônios muito…
Perder tempo é tão importante quanto aproveitá-lo
Perder tempo é um conceito muito relativo. Na verdade, seria conveniente mudar essa ideia e aplicá-la a partir de outra…
Aprender a dormir bem: conheça a higiene do sono
O sono é uma parte fundamental da nossa saúde, tanto física quanto emocional. Pode parecer que dormir bem é algo…
Silêncio e descanso: duas necessidades para a sua mente
O silêncio e o descanso são dois bens preciosos em perigo de extinção. São um luxo, um presente que às…
10 dificuldades dos exercícios de relaxamento
Os exercícios de respiração e relaxamento são grandes aliados para lutar contra vários tipos de transtornos. Além disso, eles também…
Os efeitos do junk food no cérebro
A alimentação é uma oportunidade fantástica de cuidar da nossa saúde, mas devemos entender que certos alimentos são potencialmente prejudiciais. Hoje, analisaremos os efeitos do junk food no cérebro. Longe de nos alimentar e nutrir, esse tipo de comida prejudica…
Corpo, mente e meditação: como interagem?
A literatura sobre a meditação e os seus benefícios é extensa. Aprender a meditar deixou de ser uma novidade trazida…