Estratégias para lidar com a dor física
Existem muitas condições de saúde que incluem a dor entre os seus principais sintomas. A dor física causa sofrimento e…
Hábitos saudáveis
Os hábitos saudáveis nos ajudam a investir em qualidade de vida. Compartilhamos as melhores informações sobre nutrição, meditação, ioga, e exercícios para cuidar do corpo e da mente.
Habilidades psicológicas para construir novos hábitos
Agora que estamos próximos do fim do ano, começamos a pensar nas metas para o ano que vem. Alguns exemplos…
Da dieta restritiva aos hábitos saudáveis
Você vive na polaridade contínua de estar ou não de dieta? Sente que vive uma meia-vida e não consegue se…
Como posso contribuir para melhorar o meio ambiente na minha comunidade?
Melhorar o meio ambiente é um objetivo que deveria ser compartilhado e perseguido por todos os seres humanos. Existem diferentes…
De quem é a culpa da sua obesidade?
“Amanhã eu começo…“, “Acabou!“, “Hoje vou me despedir de toda essa comida!“, “Nunca mais!“, “Não posso continuar assim!“, “Estou cada vez mais gordo…“, “Tenho que mudar“, “Meu tamanho de roupa aumentou“, “Não paro de engordar“… você reconhece estas falas? São…
Recursos técnicos do mindfulness e estratégias
A palavra de língua inglesa mindfulness é a tradução da palavra sati, do idioma pali. Em português, também costumamos usar…
Técnicas de meditação para iniciantes
A meditação se tornou muito popular no Ocidente. À medida que cada vez mais pessoas se conscientizam dos benefícios proporcionados…
Melatonina e meditação: como se relacionam?
Entre os efeitos cientificamente comprovados da meditação estão aqueles que afetam a química do corpo. A meditação estimula hormônios muito…
Perder tempo é tão importante quanto aproveitá-lo
Perder tempo é um conceito muito relativo. Na verdade, seria conveniente mudar essa ideia e aplicá-la a partir de outra…
Aprender a dormir bem: conheça a higiene do sono
O sono é uma parte fundamental da nossa saúde, tanto física quanto emocional. Pode parecer que dormir bem é algo…
Silêncio e descanso: duas necessidades para a sua mente
O silêncio e o descanso são dois bens preciosos em perigo de extinção. São um luxo, um presente que às…
10 dificuldades dos exercícios de relaxamento
Os exercícios de respiração e relaxamento são grandes aliados para lutar contra vários tipos de transtornos. Além disso, eles também…
Os efeitos do junk food no cérebro
A alimentação é uma oportunidade fantástica de cuidar da nossa saúde, mas devemos entender que certos alimentos são potencialmente prejudiciais. Hoje, analisaremos os efeitos do junk food no cérebro. Longe de nos alimentar e nutrir, esse tipo de comida prejudica…
Corpo, mente e meditação: como interagem?
A literatura sobre a meditação e os seus benefícios é extensa. Aprender a meditar deixou de ser uma novidade trazida…
Um tempo sozinho: uma necessidade fundamental
Embora passar um tempo sozinho seja uma necessidade fundamental, durante o século XX e até agora no século XXI, testemunhamos…
Como a organização pode melhorar o seu humor?
A organização, com frequência, é uma garantia de bem-estar e tranquilidade. No que diz respeito ao planejamento, permite estabelecer uma…
O lazer como atividade de libertação emocional
É hora de começar a ver o lazer como uma atividade de libertação emocional e colocá-lo, pelo menos, na mesma…
A meditação aumenta a produtividade
Certamente, em algum momento você ouviu ou leu que a meditação proporciona muitos benefícios à saúde, tanto física quanto emocional. No entanto, talvez você não tenha ouvido tanto que a meditação aumenta a produtividade, ajuda a render mais, além de…
Zonas azuis: locais onde as pessoas vivem mais tempo e são mais felizes
Nos últimos anos foram identificados cinco lugares no mundo onde as pessoas vivem mais do que a média e, além…
Shinrin-yoku: banhos de floresta para relaxar
Shinrin-yoku é o termo designado no Japão para o ato de entrar em uma atmosfera de floresta. Representa uma terapia para…