Os hábitos saudáveis nos ajudam a investir em qualidade de vida. Compartilhamos as melhores informações sobre nutrição, meditação, ioga, e exercícios para cuidar do corpo e da mente.
A palavra de língua inglesa mindfulness é a tradução da palavra sati, do idioma pali. Em português, também costumamos usar os termos ‘atenção plena’ ou ‘consciência plena’. A palavra sati significa ‘consciência, atenção e lembrança’. Sua origem procede de uma…
A meditação se tornou muito popular no Ocidente. À medida que cada vez mais pessoas se conscientizam dos benefícios proporcionados pela meditação diária, cresce o número de interessados nela. Neste artigo, trazemos algumas técnicas de meditação para iniciantes com as…
Entre os efeitos cientificamente comprovados da meditação estão aqueles que afetam a química do corpo. A meditação estimula hormônios muito importantes para a nossa saúde. Hoje, veremos qual é a relação entre a melatonina e a meditação. Além de melhorar…
Perder tempo é um conceito muito relativo. Na verdade, seria conveniente mudar essa ideia e aplicá-la a partir de outra perspectiva: como uma chave valiosa para o nosso bem-estar. Vamos pensar um pouco sobre isso. Nós vivemos em uma sociedade…
O sono é uma parte fundamental da nossa saúde, tanto física quanto emocional. Pode parecer que dormir bem é algo simples, mas quando temos episódios de tensão durante o dia, quando a nossa rotina nos impede de pegar no sono…
O silêncio e o descanso são dois bens preciosos em perigo de extinção. São um luxo, um presente que às vezes nos damos quando nosso horário e nossas obrigações assim o permitem. No entanto, essas duas dimensões, longe de serem…
Os exercícios de respiração e relaxamento são grandes aliados para lutar contra vários tipos de transtornos. Além disso, eles também são úteis no dia a dia de muitas pessoas que usam essas ferramentas diariamente. Os ganhos são imensos, mas as…
A alimentação é uma oportunidade fantástica de cuidar da nossa saúde, mas devemos entender que certos alimentos são potencialmente prejudiciais. Hoje, analisaremos os efeitos do junk food no cérebro. Longe de nos alimentar e nutrir, esse tipo de comida prejudica…
A literatura sobre a meditação e os seus benefícios é extensa. Aprender a meditar deixou de ser uma novidade trazida do Oriente para se tornar um hábito comum para muitos ocidentais. Isso ocorreu porque existe uma estreita relação entre corpo,…
Embora passar um tempo sozinho seja uma necessidade fundamental, durante o século XX e até agora no século XXI, testemunhamos um aumento do valor dado às relações sociais. Ainda que elas contribuam para o nosso bem-estar, a percepção da sua…
A organização, com frequência, é uma garantia de bem-estar e tranquilidade. No que diz respeito ao planejamento, permite estabelecer uma hierarquia de prioridades que permitem fazer projeções coerentes a longo prazo. Manter a organização, não apenas de maneira externa, mas…
É hora de começar a ver o lazer como uma atividade de libertação emocional e colocá-lo, pelo menos, na mesma altura do trabalho, da alimentação e do descanso. Entendemos como lazer o tempo dedicado a atividades recreativas, que não sejam…
Certamente, em algum momento você ouviu ou leu que a meditação proporciona muitos benefícios à saúde, tanto física quanto emocional. No entanto, talvez você não tenha ouvido tanto que a meditação aumenta a produtividade, ajuda a render mais, além de…
Nos últimos anos foram identificados cinco lugares no mundo onde as pessoas vivem mais do que a média e, além disso, parece ser mais felizes. Estes lugares são chamados de zonas azuis. A análise feita sobre os motivos pelos quais…
Shinrin-yoku é o termo designado no Japão para o ato de entrar em uma atmosfera de floresta. Representa uma terapia para libertar-se das tensões implicadas pela vida urbana dos dias atuais. A natureza pode ser uma boa aliada para restabelecer a…
Vivemos continuamente conectados, seja ao celular, ao computador ou ao tablet. O mundo digital se tornou parte fundamental da nossa rotina diária, mas você já pensou em fazer um detox digital? De fato, o celular é a primeira e a…
Alguma vez você já se perguntou quais são os benefícios do bom humor? Quando estamos bem-humorados, as dúvidas parecem se dissipar e nos afastamos das tormentas da mente. O riso é um presente misterioso da natureza que está incluído na…
A meditação está no auge e muitos já começaram a desfrutar de tudo que esta prática pode fornecer no dia a dia. Muitos estudos mostram seus benefícios para reduzir o estresse, melhorar os ritmos do sono, reduzir os níveis de…
O estresse se alimenta de problemas em diversos âmbitos, ou simplesmente de um ritmo de vida no qual os descansos são cada vez mais raros. Por isso, hoje vamos mostrar alguns exercícios simples de meditação que podem ajudá-lo a liberar…
A serotonina é um neurotransmissor produzido pelos nossos neurônios para possibilitar a comunicação entre eles em diferentes áreas do sistema nervoso central. Essa substância atua como um estabilizador do estado de ânimo, além de regular e equilibrar o apetite e os…