5 maneiras fáceis de relaxar
Existe na nossa vida uma variedade de questões que requerem a nossa atenção e preocupação, mas essas duas características não podem ser excessivas. Devemos estar conscientes da atenção que a nossa mente precisa e da necessidade que temos de relaxar. A tranquilidade e o relaxamento nos permitem pensar melhor, manter bons relacionamentos, prevenir doenças e passar momentos agradáveis com os amigos e a família. Ou seja, o relaxamento nos dá uma melhor qualidade de vida.
Por isso é muito importante conhecer algumas opções que nos ajudam a relaxar nos momentos de tensão.
1- Tomar consciência
É muito comum ficarmos estressados com situações que, na realidade, não merecem tanta preocupação. Isto acontece pela nossa necessidade do “agora”; queremos que tudo se resolva rapidamente. Por isso, é importante refletir e perceber se essa situação merece esse tipo de atenção.
2- Respirar
A respiração é uma das funções corporais que nos mantêm vivos e geralmente a realizamos sem prestar muita atenção. Mas quando estamos estressados, desesperados e precisamos relaxar, podemos fazer alguns exercícios de respiração. Para relaxar podemos tomar consciência durante alguns minutos da nossa inspiração e expiração.
3- Pensamentos relaxantes
Os pensamentos relaxantes mudam a nossa perspectiva através das palavras. Frases simples como “respire”, “acalme-se”, “não se cobre tanto”, podem ser de grande ajuda. Lembre-se de que a nossa mente é uma máquina perfeita que tem a capacidade de nos fazer sentir uma coisa ou outra, conforme a nossa necessidade ou desejo.
4- Realize alguma atividade
Focar a nossa atenção em alguma atividade agradável nos ajuda esquecer as preocupações, e quando voltamos a pensar na situação temos uma perspectiva diferente. Qualquer atividade pode ajudar: correr, cozinhar, desenhar, fazer trabalhos manuais, ler, assistir a um filme, etc.
5- Dormir
Muitas vezes percebemos que já não temos mais opções e ficamos remoendo o mesmo assunto; isso faz com que a nossa mente não consiga assimilar as ideias e ficamos estressados. O sono é uma estratégia de relaxamento, pois quando dormimos a nossa mente consegue descansar. Aquelas pessoas que têm empregos ou atividades estressantes verão uma mudança significativa na sua atividade diária se dormirem por alguns minutos.
O relaxamento é vital para a nossa saúde física e emocional. A boa notícia é que existem muitas formas simples de relaxar. Você pode utilizar essas opções ou qualquer outra que seja do seu agrado. Relaxe, mesmo que você acredite que não precisa.