Ansiedade subconsciente: podemos ter ansiedade e não saber?

É difícil para você relaxar? Você é uma daquelas pessoas que pensa muito sobre seus pensamentos? Você costuma sofrer de tensão muscular? A ansiedade também pode ocorrer de forma subconsciente, sendo ainda mais perigosa quando atua por meio de canais que dificultam a identificação.

Escrito e verificado por a psicóloga Valeria Sabater.

Última atualização: 03 novembro, 2022

É possível uma pessoa sofrer de ansiedade e não estar ciente disso? Algo que acontece com mais de um problema psicológico é que, às vezes, os confundimos com traços de personalidade. Ocorre, por exemplo, com distimia ou transtorno depressivo persistente. Há quem assuma que seu jeito de ser é assim, alguém que passa por períodos cíclicos de tédio, apatia e desencanto vital.

Cronificar e até normalizar o desconforto tem um custo: chegar a situações extremas. A apatia persistente, bem como o estresse que não é tratado, pode levar, por exemplo, à depressão maior. Dessa forma, também pode ser o caso de alguém sofrer do que conhecemos como ansiedade subconsciente. É um estado em que a inquietação e o nervosismo são vivenciados como ruído de fundo.

É uma experiência psicofísica que pode nos acompanhar por longos períodos de tempo. Não existe um gatilho específico que explique esse estado, é sim uma sensação contínua de “estar no limite” mental e emocionalmente. Isso se traduz em uma ampla gama de sintomas, como pressão no peito ou uma incapacidade óbvia de relaxar.

É possível que algo assim nos surpreenda… Como é possível estar sofrendo de ansiedade e não saber? A verdade é que, como já apontamos, o ser humano tende a normalizar fatos, sensações e abordagens mentais que, longe de serem normais, são muito prejudiciais.

Estou aqui, mas você não sabe: ansiedade subconsciente

Ficaríamos surpresos com o número de pessoas que apresentam um transtorno de ansiedade generalizada e não sabem disso. Em geral, essa condição psicológica aparece já na adolescência, tornando-se gradualmente aquela abordagem que filtra e processa quase todas as circunstâncias. O problema original está no fato de que nem sempre entendemos como a ansiedade funciona.

As pessoas que lidam subconscientemente com esse estado costumam ir ao médico por inúmeros desconfortos físicos. A insônia e a exaustão costumam ser as mais comuns. Dessa forma, quando esses sintomas físicos persistem e são encaminhados para atendimento psicológico, nem sempre entendem o motivo. Por que ir ao psicólogo se nada de ruim aconteceu comigo?

Muitas vezes, acredita-se que, para que a ansiedade apareça, deve haver uma fonte clara que a desencadeia. No entanto, na maioria das vezes o que existe é um padrão de pensamento acostumado à preocupação excessiva e à antecipação de ameaças que não existem. E, de fato, nem sempre se está ciente de que o problema não está fora, mas na própria mente e como a realidade é processada.

Como se manifesta?

Entendemos a ansiedade subconsciente como aquele estado de constante inquietação e nervosismo que, apesar de limitar a vida de quem a sofre, não atua sobre esse desconforto e o normaliza. Além disso, em média, ele nem sabe que esse quadro sintomatológico define um transtorno psicológico, e não um “modo de ser e responder”. Essas são as maneiras pelas quais ela geralmente se manifesta.

• Qualquer dificuldade e problema, por menor que seja, é levado ao limite e é feita uma montanha.
• Sensação de estar sempre no limite das forças mentais e físicas.
• Preocupação constante.
• Sempre ter a sensação de que “algo vai acontecer”. Essa experiência, a de estar sempre alerta apesar de nenhum perigo real, é uma característica comum da ansiedade subconsciente.
• Problemas para relaxar ou desconectar nos fins de semana ou férias.
• A mente nunca para de ruminar, antecipar o futuro, revirar o que já foi feito, o que ainda não foi feito, etc.
• Pressão no peito, taquicardia, sensação de que às vezes você não consegue terminar de respirar.
• Distúrbios do sono.
• Alterações na alimentação.
• Problemas digestivos ocasionais.

Por que não percebemos que sofremos de ansiedade?

A ansiedade às vezes corre e opera abaixo do substrato da consciência. Não percebemos que está lá, alterando tudo. Ele faz isso silenciosamente, puxando as cordas da mente, alterando seu foco, disparando o alarme de preocupação e hiperativando o sistema nervoso simpático (responsável pela epinefrina e norepinefrina).

Agora, se nos perguntarmos por que alguém teria ansiedade subconsciente sem saber, existem várias razões que explicam isso. Um delas tem a ver com a genética. Estudos como os realizados na Universidade de Freiburg, na Alemanha, nos mostram que condições como a ansiedade generalizada têm um componente biológico. A herdabilidade é de 30%.

Às vezes, o cérebro mostra uma tendência à preocupação excessiva desde tenra idade. Também uma hiperatividade do sistema nervoso simpático, como mencionado acima. Isso significa que temos crianças e adolescentes que estão sempre alertas e que apresentam mais medos e fobias do que a maioria.

Se o ambiente normaliza esse padrão de comportamento, pode-se chegar à idade adulta assumindo que essa é sua personalidade, seu jeito de ser. Quando o que existe é uma ansiedade subjacente que se tornou crônica.

Como esta situação é tratada?

A ansiedade subconsciente é, como já sabemos, o que uma pessoa experimenta sem estar ciente disso. Como bem podemos deduzir, o primeiro passo será o paciente entender de onde vem o impacto que está vivenciando em sua vida e conhecer os mecanismos dessa condição que o aprisiona.

Ressalta-se que quando alguém convive com essa realidade silenciosa por grande parte de sua vida, o trabalho terapêutico é complexo. É porque essa mente carrega consigo preconceitos cognitivos ferozes, crenças limitantes teimosas e pensamentos profundamente distorcidos que vêm se reforçando há anos. No entanto, existem tratamentos muito eficazes para recuperar o controle de sua própria vida:

• Abordagens farmacológicas, como benzodiazepínicos, bem como antidepressivos inibidores da recaptação de serotonina e norepinefrina são frequentemente parte do tratamento. No entanto, será sempre necessário avaliar cada caso em particular.
• A terapia cognitivo-comportamental é a abordagem psicoterapêutica mais eficaz para os transtornos de ansiedade.
• Da mesma forma, técnicas de relaxamento e respiração profunda são ferramentas complementares que podem nos ajudar.

O objetivo, em todos os casos, será desligar aquele ruído mental que sempre acompanha a ansiedade subconsciente. Quando isso desaparecer, a plenitude e o bem-estar surgirão.