As melhores terapias para tratar traumas
As melhores terapias para tratar o trauma costumam ser divididas em duas áreas: as que focam no evento adverso em si e as que abordam os sintomas. Este tipo de intervenção psicológica é cada vez mais frequente; é porque muitas pessoas precisam curar as feridas produzidas por uma experiência dessas características.
Paul Conti, um dos mais renomados psiquiatras da área, aponta em seu livro Trauma: The Invisible Epidemic (2022) que quase 70% da população já passou ou passará por um evento traumático em algum momento.
De acordo com a organização sem fins lucrativos Mental Health America, os eventos traumáticos são a principal causa de incapacidade de longo prazo em todo o mundo. E os transtornos de ansiedade e depressão relacionados ao trauma estão entre as condições mais comuns que buscam tratamento. Ter recursos válidos e eficazes é essencial.
“O que não entendemos é que as pessoas são fundamentalmente alteradas pelo trauma. Elas mudaram biologicamente. Elas mudam em termos de expressão gênica, hormônios, substâncias químicas e neurotransmissão, e isso dura para sempre.”
-Paul Conti-
As 5 melhores terapias para tratar traumas
Um trauma psicológico não afeta apenas o cérebro. Não altera apenas a forma de pensar, sentir, recordar ou processar a realidade. Esses eventos dolorosos também aderem ao corpo. Além disso, trabalhos de pesquisa como os realizados na Universidade da Cidade do Cabo, na África do Sul, destacam que os traumas afetam toda a nossa biologia de maneira duradoura.
Quanto antes iniciar a abordagem terapêutica, maior será a evolução. Porém, o problema é que boa parte das pessoas que iniciam a terapia passaram anos – até décadas – lidando com a ferida invisível de um trauma.
Encontrar o caminho para a recuperação e a cura pode ser longo e difícil, mas existem ferramentas para chegar lá. Conheça abaixo as melhores terapias para tratar traumas.
1. Terapia de Processamento Cognitivo (CPT)
A terapia de processamento cognitivo (CPT) é um tratamento com evidências científicas que favorece a reformulação de seus esquemas mentais associados ao trauma.
- O objetivo desse modelo é que a pessoa integre a experiência vivida com menor carga de sofrimento e também desenvolva uma visão mais saudável de si e do mundo. (Resick et al., 2008b; Williams et al., 2011).
- Ela permite que a pessoa desafie e mude as crenças disfuncionais que as mantêm ligadas ao evento traumático.
Esse modelo, desenvolvido pela Dra. Patricia Resick na década de 1990, trabalha as cognições dolorosas que se originam nesses contextos. Assim, estudos como os realizados na University of Missouri-St Luis referem-se à sua utilidade no tratamento de mulheres vítimas de agressão sexual.
2. Terapia EMDR (movimento dos olhos)
A terapia EMDR é uma das mais eficazes contra traumas. Foi desenvolvida na década de 1980 por Francine Shapiro, neurologista e psicoterapeuta cognitivo-comportamental que buscava um plano de intervenção com melhores resultados para veteranos de guerra.
- Baseia-se na técnica de movimento ocular ou estimulação bilateral.
- Esse tipo de estimulação cerebral favorece a pessoa a processar o que aconteceu até que a dor emocional seja amenizada.
- Durante este processo, são evocadas emoções, memórias e imagens que o paciente e o psicólogo trabalham para integrar a experiência dolorosa.
- O modelo EMDR é baseado na suposição de que os movimentos oculares rítmicos permitem que memórias traumáticas sejam processadas de maneira menos perturbadora.
Frontiers in Pychology (2017) acrescenta que a terapia EMDR também é benéfica em sintomas psicóticos ou afetivos e em dor crônica. A ideia geral que emerge da pesquisa sobre o assunto é que o EMDR pode ser especialmente eficaz em pessoas que vivenciaram traumas complexos e repetitivos ao longo do tempo, como abuso emocional ou sexual na infância.
3. Terapia de alívio do trauma de Robert Cicione
Outra terapia recomendada para tratar traumas é a criada pelo Dr. Robert Cicicone; concentra-se mais nos sintomas do que na origem da experiência adversa. O objetivo da terapia de alívio do trauma é reduzir todo o quadro clínico associado aos efeitos do estresse pós-traumático.
- É uma terapia não verbal, de movimentos corporais e técnicas artísticas.
- O paciente é orientado a fazer alguns desenhos que funcionarão como recursos catárticos.
- O terapeuta orienta a pessoa a realizar uma série de movimentos para aliviar a ansiedade e o estresse.
- Não é um recurso terapêutico voltado para a depressão ou origem da experiência adversa. Busca diminuir a dor emocional, a reatividade corporal, o estresse e a angústia, por exemplo.
Muitas pessoas deixam passar o tempo antes de procurar ajuda para muitos daqueles traumas vividos na infância ou adolescência. Não fazê-lo condicionaria completamente a sua existência. A terapia psicológica é a melhor ferramenta para recuperar o controle da vida.
4. Terapia cognitivo-comportamental focada no trauma (TF-CBT)
A terapia cognitivo-comportamental focada no trauma (TF-CBT) é um modelo muito útil para abordar os eventos dolorosos da infância e adolescência. Os traumas associados ao abuso e/ou maus-tratos vividos neste momento são os mais frequentes e esta abordagem é conveniente.
- Permite ao paciente saber como funciona o trauma psicológico e suas próprias reações a essa experiência.
- Ajuda a pessoa a moldar uma abordagem mental mais saudável para reduzir essas visões angustiantes e distorcidas.
- Técnicas como reestruturação cognitiva, regulação emocional e exposição a estímulos aversivos são utilizadas, quando aplicável.
5. Terapias somáticas
Entre as terapias mais interessantes e úteis para tratar traumas estão as somáticas. A abordagem Somatic Experiencing (SE), do Dr. Peter Levine, é uma referência neste campo. Segundo ele, qualquer experiência dolorosa que não é processada adequadamente produz uma disfunção no sistema nervoso.
Isso se traduz no aparecimento de sintomas como estar sempre alerta, processar tudo como uma ameaça, sofrer de insônia, problemas de concentração, desregulação emocional, entre outros.
- As terapias somáticas ajudam a reduzir os sintomas relacionados ao trauma psicológico.
- Aos poucos, a pessoa é ajudada a regular as emoções associadas às memórias, minimizando assim o sofrimento geral.
- A abordagem somática orienta a pessoa a tomar consciência das sensações físicas associadas ao evento traumático.
- Partem da ideia de que mente e corpo estão ligados e, por isso, memórias encapsuladas sempre deixam sua marca na esfera corporal.
Muitas pessoas com trauma sofrem de dor crônica. Nestes casos, as terapias somáticas são muito úteis.
Encontre a terapia para o trauma que melhor se adapta ao seu caso
Como você pode ver, existem várias opções terapêuticas para tratar traumas. Aquelas focadas em sintomas (como alívio somático e de traumas) não serão úteis caso você apresente evidências de outras comorbidades. Frequentemente, o trauma costuma gerar um transtorno de humor; nesse cenário, a abordagem cognitivo-comportamental é conveniente.
Seja como for, consulte profissionais especializados para ter sempre um bom diagnóstico. O mais importante é não deixar essa dor de lado, não reprimi-la, ou movê-la como se não tivesse acontecido. Os traumas são como manchas de tinta que borram tudo: a vida social, a vida profissional e até a própria saúde.
Existem ferramentas eficazes para fechar essas feridas, recuperar o controle da vida e até ter esperança no futuro. O que aconteceu no passado pode ser curado graças às terapias aqui descritas. Não hesite em pedir ajuda.
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