Como saber se você é um trabalhador queimado

O assédio no local de trabalho, a insatisfação pessoal e os objetivos para os quais o trabalhador não pode mostrar preferência são algumas das condições de risco para a síndrome de burnout. Se você quiser saber se você é um trabalhador queimado, te convidamos a continuar lendo.

Escrito e verificado por o psicólogo Cristian Muñoz Escobar.

Última atualização: 22 dezembro, 2022

As exigências do trabalho, mesmo as do teletrabalho, sem equilíbrio mental e físico podem esgotar-nos sem nos darmos conta. Também podem causar fadiga crônica, embora estejamos com boa saúde, pois as gotas que não param de cair acabam erodindo a pedra.

Para saber se você é um trabalhador queimado, lembre-se dos sintomas da síndrome de burnout , que são mais comuns do que você pode imaginar.

Síndrome de burnout ou síndrome do trabalhador queimado

Durante décadas, a síndrome de burnout tem causado estragos no ambiente de trabalho: gera estados de ânimo doentes, alterados pelo estresse no trabalho ou fadiga crônica. Em outras palavras, é a resposta extrema ao estresse crônico que se origina no contexto de trabalho, com consequências no nível individual que afetam diretamente os interesses organizacionais e sociais.

O termo burnout começou a ser usado em 1977, ano em que Christina Maslach, psicóloga americana, especialista e pesquisadora em síndrome de burnout, o apresentou em uma convenção perante a American Psychological Association.

Maslach e sua colega Susan Jackson definem essa síndrome como a reação comportamental ao estresse no trabalho, caracterizada por exaustão emocional, descuido ou desinteresse em lidar com clientes e usuários e dificuldade de realização pessoal.

Como saber se você é um trabalhador queimado

Hoje em dia, em muitas profissões ou ofícios encontramos a chamada síndrome de burnout que nem sempre é decorrente da sobrecarga de trabalho, pois o excesso de trabalho não causa burnout, mas sim o causa um trabalho desmotivador a nível cognitivo e emocional.

Em outras palavras, o estresse está relacionado a vários fatores do cotidiano, e o burnout é uma das formas de progressão do estresse laboral crônico. Para identificar a síndrome é necessário estar atento aos seguintes sintomas:

Exaustão física

• Enxaqueca.
• Fadiga crônica.
• Aumento de peso.
• Perda de apetite.
• Dores musculares.
• Problemas gastrointestinais.
• Desregulação do ciclo menstrual.

Esgotamento mental

• Estresse.
• Tristeza.
• Insônia.
• Ansiedade.
• Depressão.
• Irritabilidade.
• Falta de energia.
• Exaustão emocional.
• Sentimentos de incompetência.
• Atitudes de rejeição em relação ao trabalho.
• Deterioração do autoconceito profissional.
• Distância e cinismo em relação aos clientes.

Causas da síndrome do trabalhador esgotado

Para descobrir se você é um trabalhador esgotado, pergunte-se como sua interpretação de sua realidade de trabalho influencia quando se trata de atingir ou cumprir metas, e como esses fatores influenciam seu estado de espírito.

Não perca de vista que as causas dependem também do tipo de estrutura organizacional e institucional em que trabalha, pois se não se sentir apoiado nas suas tarefas e houver pouca comunicação dos seus pares ou superiores, pode ficar exposto ao exaustão emocional e conflitos interpessoais.

Se você considera que o trabalho o deixa irritado, agressivo, que alimenta sua frustração e hostilidade por sentir que exerce grande pressão sobre você, deve parar e pensar em fazer mudanças que evitem que a situação se torne crônica. Além de regular e prevenir doenças físicas e emocionais, produtos da síndrome de burnout.

Consequências da síndrome do trabalhador esgotado

Se você sofre de síndrome de burnout, segundo a psicóloga Anabella Martínez Pérez, as consequências comportamentais se manifestam na perda da pró-atividade, hábitos prejudiciais à saúde, como a busca de soluções no aumento de estimulantes e abuso de substâncias. Em relação aos distúrbios fisiológicos, ocorrem as seguintes consequências :

• Úlceras.
• Dores de cabeça.
• Doença.
• Hipertensão.
• Dores de dente.
• Dores musculares.
• Disfunções sexuais
• Perda transitória de voz.

As consequências não são só para o trabalhador, mas também para a organização, pois gera baixo desempenho laboral, absenteísmo, aumento do risco de acidentes e consideráveis perdas econômicas.

Intervenção no trabalhador queimado

Se você for diagnosticado com síndrome de burnout, é importante que implemente estratégias de enfrentamento, como desabafar com as pessoas certas, fazer novas atividades no seu tempo livre, ter clareza sobre a situação estressante e ficar longe dela até conseguir a administrar de maneira saudável.

A autoconsciência é essencial para enfrentar o estresse no trabalho e regular as emoções; caso sofra, não fuja do problema, aproxime-se com calma. Esta é a diretriz para conseguir desativá-lo e processá-lo sem sobressaltos.

No nível organizacional, é fundamental identificar o burnout para prevenir seus efeitos, por meio da informação e do ensino de estratégias de enfrentamento. Identifique as causas que levam à síndrome, como assédio no local de trabalho, má gestão do clima organizacional, ambiente de trabalho tóxico, etc.

Você também pode procurar ajuda psicológica para diagnosticar, prevenir ou processar a síndrome, se tiver. A saúde emocional é essencial para que nossas vidas estejam controladas e livres de todas as cargas emocionais.