O que eu gostaria que as pessoas entendessem sobre a tristeza

Escrito e verificado por a psicóloga Valeria Sabater.

Última atualização: 15 novembro, 2021

O que eu gostaria que você entendesse sobre a tristeza é que tenho direito de senti-la, de vivê-la, e de abraçá-la sem que por isso você me rotule de fraco. O meu mundo se reconstruirá novamente peça por peça, depois de ter enfrentado as suas nuances e entendido os meus demônios.

Estar triste não é estar doente, nem ter uma depressão, nem ter se deixado vencer como almas derrotadas pelas dificuldades da vida. A tristeza é uma emoção, um estado de ânimo pontual onde o mundo fica imobilizado para podermos entender a nós mesmos um pouco mais. Para aprofundar-nos em nossos vazios.

Embora seja verdade que ao manter um estado emocional de componente negativo como é a tristeza durante um período prolongado, cabe a possibilidade de cairmos no desamparo ou em uma depressão. No entanto, isto não é algo que aconteça sempre.

A tristeza vem e vai, e mesmo que procuremos encontrar a sua origem, existem tristezas que não têm explicação: aparecem sem motivo. São estado de ânimo negativos que desaparecerem logo, quando o movimento da vida nos toca de novo, com suas esperanças, com seus dias ensolarados e sorrisos que também não têm nenhuma explicação. É preciso então se aprofundar um pouco mais nesta emoção tão comum à qual não se deve temer. E mais ainda, não rotulá-la nunca como sinônimo de fraqueza pessoal.

Bom dia tristeza, hoje me lembrei de você

Abrimos os olhos pela manhã e, sem saber como, lá está aquela sensação implacável que nos tira o ânimo e que deixar cair sobre as nossas memórias todas as lembranças do ontem. A tristeza nos veste com seu manto frio e ficamos paralisados.

A tristeza faz parte das nossas vidas e podemos dizer, sem sombra de dúvidas, que é uma das emoções mais comuns, e ao mesmo tempo uma das menos compreendidas. Ninguém se atreve a dizer em voz alta “estou triste”; sempre preferimos disfarçar, usar a máscara…

E ainda mais, se nos atrevemos a comunicar a alguém que nos sentimos dessa forma, o mais comum é que nos respondam com um “mas se alegre, a vida é curta, sorria!”. Isso não é muito adequado. A tristeza precisa ser compreendida, e poucas vezes se resolve desenhando um sorriso no rosto, ainda que façamos isso sempre. Vejamos agora alguns aspectos essenciais que valeria a pena que todo mundo entendesse.

A tristeza é um estado de ânimo com muitos tons

Entendemos a tristeza basicamente como uma emoção negativa. Agora, apesar de na maioria das vezes ela estar associada a alguma vertente drástica, como um término, uma perda, um fracasso ou uma decepção , nem sempre existe uma origem “negativa” propriamente dita.

• Às vezes a tristeza é uma simples recaída, uma apatia, uma necessidade de estar sozinho consigo mesmo, com seus próprios pensamentos.
• Estar triste não tem a ver com ter medo, com querer fugir de alguma coisa. Às vezes há quem tenha a tendência de misturar raiva com tristeza (me abandonam e reajo com raiva, mas mais tarde assumirei a realidade lidando por um tempo com as minhas tristezas, com a dor emocional)

Os desencadeantes da tristeza nem sempre podem ser definidos

Os elementos que trazem a tristeza às vezes são muito claros e foram citados anteriormente: perdas, fracassos, separações, decepções…

• É comum a tristeza aparecer depois de uma determinada experiência marcada pela raiva, pelo medo… É o momento em que o cérebro precisa “assumir” o acontecido, e para isso precisa se voltar para o seu interior e precisa descarregar.
• As tristezas podem aparecer após um processo cognitivo. São os momentos em que avaliamos um aspecto da vida presente ou passada, e de repente aparecem as emoções negativas.
• A tristeza pode aparecer sem que haja um motivo definido. Às vezes uma simples queda de energia, a visita do pessimismo, fatores climáticos ou inclusive algum problema de saúde podem influenciá-la.

Deixe-me chorar, deixe-me viver as minhas tristezas, mas entenda o meu processo

A pessoa triste agradece a sua presença, seu apoio e o seu interesse, mas nunca lhe diga que “é bobo por se sentir assim”, nunca acentue um estado de tristeza por meio da ironia.

• É preciso viver esse instante e compreendê-lo para cavar a sua origem. E para isso, se for preciso, podemos recorrer às lágrimas: são uma forma de descarregar imprescindível.
• Entender a tristeza supõe realizar uma viagem ao interior, e para isso precisamos de um certo tempo para nós mesmos. Precisamos entender e reconstruir. Precisamos de compreensão e respeito.
• Toda emoção assumida e entendida supõe uma passo em direção à recuperação, e por isso é necessário saber enfrentar todas as tristezas cotidianas. Assim, não as esconda sob uma máscara, enfrente-as antes de desenhar o seu vazio com um sorriso morno.

Imagens cortesia de Anna Dittman e  Amanda Cash