A importância da terapia psicológica em momentos de crise emocional

Há fases na vida em que tudo parece oprimir você. Uma perda inesperada, um término de relacionamento, situações de trabalho ou problemas de saúde podem nos fazer sentir tristes ou sobrecarregados por nossos próprios pensamentos. Quando você está passando por uma crise emocional, é fácil se sentir sozinho, confuso ou impotente para seguir em frente.

Naqueles momentos de angústia, quando as emoções estão fora de controle, ter o apoio certo pode fazer uma grande diferença. A terapia psicológica individual em Madri, ou em qualquer outra cidade, permite que os pacientes entendam melhor seus sentimentos, recuperem seu bem-estar geral e se curem interiormente.

O que é uma crise emocional e como ela se manifesta?

Um colapso emocional, também conhecido como colapso nervoso ou crise de saúde mental, é uma resposta intensa a um problema que está além da capacidade de uma pessoa lidar. Geralmente, envolve perda de controle sobre as emoções, pensamentos confusos e um sentimento de desespero. Alguns dos seus sinais mais comuns são:

• Ansiedade excessiva: crises emocionais geram uma sensação de nervosismo ou medo que não se pode controlar, podendo levar a crises de pânico.
• Depressão profunda: sentimentos de tristeza intensa, desesperança e falta de interesse em coisas que normalmente gostamos.
• Dificuldade em tomar decisões: a confusão mental pode dificultar a tomada de decisões, o que muitas vezes piora a situação.
• Sentimentos de culpa ou vergonha: muitas vezes, pessoas em crise emocional sentem que não são boas o suficiente ou que falharam de alguma forma.
• Problemas de sono ou apetite: esses episódios podem interferir nos padrões de sono, causando insônia ou sono excessivo, bem como falta de apetite.

Embora essas reações sejam normais, quando se tornam prolongadas ou intensas, podem afetar a qualidade de vida e a capacidade de uma pessoa de realizar suas atividades diárias.

Por que a terapia psicológica é importante durante uma crise emocional?

Quando uma pessoa enfrenta uma crise emocional, ela pode se sentir muito sozinha e perdida, mas é essencial lembrar que buscar ajuda é um passo corajoso e necessário para seguir em frente. A terapia psicológica nos permite nos expressar sem julgamentos e explorar nossos pensamentos e emoções profundamente. Estes são os seus principais benefícios:

1. Fornece um espaço seguro

Um dos aspectos mais valiosos do aconselhamento psicológico é que ele proporciona um ambiente seguro e privado para o indivíduo se expressar sem medo de julgamento. Durante uma crise emocional, compartilhar suas experiências e emoções mais profundas pode ser um alívio. Guardar sentimentos que nos oprimem só traz dor e angústia.

2. Ajuda a processar emoções

Ao vivenciar um problema complexo, é normal se sentir confuso ou sobrecarregado pelo que você está sentindo. A terapia oferece um espaço para explorar essas emoções, entender de onde elas vêm e como influenciam nossas decisões e comportamentos.

Ao nomear e trabalhar com as emoções, você não apenas alivia o desconforto, mas também inicia um processo de cura mais profundo e consciente.

3. Fornece ferramentas para gerenciamento de estresse

Os terapeutas têm uma variedade de ferramentas e técnicas que podem ajudar as pessoas a lidar com o estresse, a ansiedade e a angústia. Elas incluem terapia cognitivo-comportamental, relaxamento muscular progressivo e técnicas de mindfulness.

De acordo com uma pesquisa do Trends in Psychiatry and Psychotherapy, a terapia psicológica on-line pode ser uma ferramenta eficaz para a prevenção do suicídio e para lidar com eventos traumáticos, sendo a terapia cognitivo-comportamental a abordagem de tratamento predominante e mais bem-sucedida.

4. Promove resiliência

Por meio da terapia, as pessoas aprendem a se tornar mais resilientes, desenvolvendo a capacidade de superar adversidades. Isso é alcançado aumentando a autocompreensão, o autocuidado e as habilidades para lidar com situações difíceis no futuro.

Um estudo publicado no periódico acadêmico Anti-Aging Eastern Europe sugeriu que intervenções psicológicas em tempos de crise podem ajudar significativamente os pacientes a se sentirem mais motivados e comprometidos com seus tratamentos, especialmente quando sofrem de dor crônica, depressão ou fadiga.

5. Ajuda a reestruturar pensamentos negativos

Muitas vezes, quando estamos em crise, nossos pensamentos tendem a ser pessimistas e autocríticos. A terapia psicológica ajuda a identificar esses padrões de pensamento e reestruturá-los para promover uma mentalidade mais positiva e realista.

6. Define metas para recuperação

Em meio a uma crise emocional, é comum se sentir perdido ou sem rumo. A terapia ajuda a colocar ordem nesse caos emocional, orientando a pessoa a definir metas claras e realistas.

Dar pequenos passos concretos impulsiona o progresso e também restaura a motivação e o senso de propósito que muitas vezes se perdem em momentos difíceis.

Como saber se você precisa de terapia psicológica?

Todos nós passamos por momentos difíceis em diferentes momentos de nossas vidas, mas se você sentir que os sentimentos de ansiedade ou tristeza continuam a aumentar com o tempo e interferem em suas atividades diárias, é aconselhável procurar ajuda profissional. Estes são sinais de que você pode se beneficiar da terapia:

• Suas emoções estão afetando seus relacionamentos interpessoais.
• Você se sente constantemente sobrecarregado e não consegue encontrar conforto.
• Você experimenta mudanças significativas no apetite, no sono ou na energia.
• Você sente que não consegue realizar suas atividades diárias por causa de suas emoções.
• Você está tomando decisões impulsivas ou perigosas como uma forma de lidar com a dor.

Em momentos de crise emocional, procure ajuda profissional

Quando você sente que seu mundo está desmoronando e precisa conversar com alguém sobre o que está sentindo, buscar apoio psicológico é uma decisão sábia e corajosa. Você não precisa passar por essas dificuldades sozinho, e ter o apoio de um profissional treinado pode ajudá-lo a superar esse momento difícil de uma forma mais saudável.

Se você estiver no Brasil e estiver passando por uma crise emocional ou pensamentos suicidas, ligue para 188. Esta linha direta gratuita é atendida exclusivamente por voluntários e oferece apoio emocional e prevenção do suicídio. Disponível 24 horas por dia, todos os dias do ano.