A resiliência também tem um lado ruim

Você quer saber em que ponto a resiliência deixa de ser uma virtude e passa a ter uma conotação negativa? Descubra os detalhes nesta leitura.

Escrito e verificado por a psicóloga Isabel Ortega.

Última atualização: 25 julho, 2023

A resiliência refere-se à capacidade de enfrentar, adaptar e recuperar de situações adversas, estressantes ou traumáticas. A resiliência pode se manifestar de maneiras diferentes em pessoas diferentes e, por isso, nem todas as pessoas resilientes têm a mesma aparência. Assim, é possível uma combinação de características e comportamentos que, por vezes, mostram o lado ruim da resiliência.

É importante ressaltar que a resiliência não é uma característica inata, mas pode ser desenvolvida e fortalecida ao longo do tempo. Praticar habilidades de enfrentamento saudáveis, autocuidado e buscar apoio são algumas das maneiras pelas quais as habilidades de enfrentamento podem ser promovidas e fortalecidas.

Por si só, esta força não é prejudicial, mas em certas circunstâncias ou quando se manifesta de forma inadequada, tem efeitos adversos. A seguir, explicamos o que podem ser.

Como é revelado o lado ruim da resiliência?

Apesar dessa capacidade de se manter forte, superar desafios e manter o equilíbrio emocional, mesmo diante de circunstâncias difíceis, a resiliência pode ter um lado sombrio em determinados cenários. Aqui estão algumas situações em que a resiliência se manifesta de forma negativa.

Negação de emoções

A resiliência geralmente se concentra em superar as dificuldades e seguir em frente. Às vezes, isso leva à supressão de emoções difíceis, que podem ter consequências adversas a longo prazo. Se as emoções não forem processadas adequadamente, elas se acumulam e podem causar problemas psicológicos no futuro.

Sobrecarga emocional

A resiliência permite que as pessoas sejam vistas como fortes e capazes; isso leva a que sejam confiadas responsabilidades adicionais e cargas emocionais. Se essas pessoas frequentemente enfrentam situações estressantes sem tempo para descansar e se recuperar, elas experimentam sobrecarga emocional, exaustão e, às vezes, desenvolvem problemas de saúde mental.

Falta de suporte

Os resilientes tendem a se sentir compelidos a serem autossuficientes e a não pedir ajuda. Embora seja importante ser capaz de lidar com os desafios por conta própria, a falta de apoio social e emocional é prejudicial. Isso também resulta em isolamento e dificulta a recuperação de situações adversas.

Persistência em situações prejudiciais

A resiliência mobiliza a persistência obstinada em situações nocivas ou tóxicas. Algumas pessoas resilientes têm dificuldade em saber quando se afastar de um relacionamento, trabalho ou ambiente prejudicial. Elas continuam lutando e se adaptando, apesar dos sinais de alerta, o que prolonga seu sofrimento.

É preciso ressaltar que embora as situações anteriores mostrem que a resiliência tem seu lado obscuro, elas não são inerentes à qualidade em si, mas decorrem de como ela se manifesta e utiliza em determinadas circunstâncias.

Nesse contexto, um estudo publicado na revista PLoS ONE, que trata da relação entre exaustão e resiliência, detalhou que, em alguns participantes, a resiliência atuou como um mecanismo para minimizar os sinais de estresse e exaustão, levando a uma deterioração da saúde mental.

Como evitar que a resiliência se torne prejudicial?

Lembremo-nos de que a resiliência saudável envolve reconhecer e processar emoções e adaptar-se com flexibilidade a situações difíceis, ao mesmo tempo em que estabelece limites apropriados e busca apoio.

Da mesma forma, como aponta um estudo publicado na revista Contemporary Nurse, devemos ter em mente que a resiliência parece ser um processo que se desenvolve em vários momentos da vida, o que implicaria que não é algo inerente à personalidade.

Nesse sentido, seguem algumas dicas para evitar que a resiliência seja negativa.

Reconheça e valide suas emoções

Não reprima suas emoções, permita-se senti-las e processá-las adequadamente. Reconheça que é normal experimentar uma variedade de emoções em situações difíceis e procure maneiras saudáveis de expressá-las e gerenciá-las.

Praticar o autocuidado

Priorize seu bem-estar físico, mental e emocional. Reserve um tempo regularmente para cuidar de si mesmo, descansar, relaxar e participar de atividades que lhe tragam alegria e contribuam para aliviar o estresse. Manter um equilíbrio entre trabalho e vida pessoal.

Estabelecer limites

Aprenda a estabelecer limites saudáveis e diga “não” quando necessário. Reconheça suas capacidades e não se sobrecarregue com responsabilidades e exigências excessivas. Aprenda a delegar tarefas e peça ajuda se precisar. Esses limites são físicos, emocionais ou psicológicos.

Procure apoio social

Não tenha medo de pedir ajuda e buscar apoio emocional. Construir e nutrir relacionamentos de apoio com amigos, familiares ou profissionais de confiança. Compartilhar suas preocupações e desafios com outras pessoas oferece uma perspectiva diferente e recursos adicionais.

Pratique habilidades de enfrentamento saudáveis

Para evitar o lado ruim da resiliência, desenvolva e use estratégias de enfrentamento positivas e eficazes. Isso inclui prática de atenção plena, meditação, exercícios regulares, escrita terapêutica ou qualquer outra técnica que ajude a reduzir o estresse e promover a saúde mental.

Aprenda a reconhecer seus limites

Reconhece quando é necessário buscar ajuda profissional, como terapia ou aconselhamento, para enfrentar situações difíceis ou superar traumas do passado. Um profissional fornece ferramentas e suporte adicional para lidar melhor com as dificuldades.

A resiliência é diferente para cada pessoa

A resiliência pode se manifestar de maneiras diferentes em pessoas diferentes. E nem todas as pessoas resilientes terão a mesma aparência. Cada indivíduo tem sua própria combinação única de características e comportamentos resilientes.

A resiliência saudável envolve um equilíbrio entre a capacidade de lidar e se adaptar e cuidar do seu bem-estar emocional e mental. Ouça suas necessidades, seja gentil consigo mesmo e encontre o suporte certo quando precisar.