A importância da autoestima no seu dia a dia

Tudo, desde a motivação até a tomada de decisões cotidianas, é influenciado pela maneira como nos percebemos. Veja neste artigo de que outras maneiras a importância da autoestima é evidente na vida cotidiana.

Escrito e verificado por a psicóloga Isabel Ortega.

Última atualização: 17 junho, 2023

Você sabia que a autoestima é de grande importância no nosso dia a dia? Isso tem um impacto significativo na saúde mental e emocional e nas relações com os outros. Em outras palavras, a forma como nos valorizamos e nos percebemos influencia nosso cotidiano.

Mesmo a tomada de decisão, o desempenho e a autoconfiança estão ligados à autoestima saudável. É um processo contínuo que requer autorreflexão, autocuidado e trabalho interior.

Como aponta a psicóloga Silvia Congost, a autoestima é a base da maioria dos problemas que o ser humano vive. Vamos nos aprofundar no assunto.

Como a autoestima influencia nossa vida diária?

Cultivar a autoestima é importante para promover o bem-estar em nós mesmos. E que sua influência é notável em vários aspectos do desenvolvimento diário. A seguir, explicamos como a autopercepção intervém na vida.

Motivação e desempenho

Uma pessoa com autoestima saudável tende a ter maior motivação e desempenho na vida diária. Por acreditar em suas habilidades e valor pessoal, ela se sente mais disposta a enfrentar desafios, traçar metas e se esforçar para alcançá-las.

A autoestima está correlacionada com a autoconfiança, como aponta uma publicação da Universidade de Queensland, que leva uma pessoa a se esforçar e ser constante em seu trabalho, estudos ou outros objetivos.

Decisões

A autoestima influencia a tomada de decisões todos os dias, como destaca um estudo da Scientific Reports. Uma pessoa com autoestima positiva tende a confiar mais em seu julgamento, o que lhe permite escolher com maior confiança e em alinhamento com seus valores e necessidades.

Além disso, essa percepção evita o medo excessivo do fracasso ou da opinião alheia. Vejamos um exemplo.

Alguém que pensa em mudar de carreira, se tiver boa autoestima, estará confiante em sua capacidade de tomar decisões informadas e seguir o caminho que melhor se adapte aos seus interesses e valores. Sua autoestima lhe dará confiança para superar medos e desafios. Pelo contrário, a baixa autoestima faria você duvidar do seu valor e ter medo de correr riscos.

Relações interpessoais

A autoestima afeta as relações com os outros; se for saudável, há maiores chances de estabelecer relações equilibradas, baseadas no respeito mútuo e nos limites adequados (He, 2022). Além disso, uma boa autoestima influencia a capacidade de se comunicar de forma assertiva, expressar necessidades e estabelecer relacionamentos satisfatórios. Abaixo está um exemplo disso.

Se você for convidado para uma festa onde não conhece muitas pessoas, se sentirá confortável e confiante para interagir com outras pessoas, fazer novos amigos e conversar naturalmente se tiver boa autoestima.

Pelo contrário, se se tem baixa autoestima isso causaria ansiedade ou medo de ser julgado ou rejeitado, o que dificulta a capacidade de se relacionar e desfrutar da experiência social.

Bem-estar emocional

Um estudo publicado na Current Psychology indica que a autoestima positiva contribui para uma maior satisfação consigo mesmo e com a vida em geral, o que pode influenciar um estado de espírito mais equilibrado. Pessoas com boa autoestima são menos propensas a experimentar altos níveis de ansiedade, estresse ou depressão em sua rotina diária.

Autocuidado e respeito próprio

A autoestima afeta a vida cotidiana na medida em que uma pessoa cuida de si mesma e sente satisfação em suas atividades diárias, sugere um estudo publicado pela Matéria Socio-Médica. Se a autoestima for positiva, prioriza-se o bem-estar físico, emocional e mental; então tempo e esforço são dedicados ao autocuidado.

Este último inclui exercícios regulares, alimentação saudável, descanso adequado e a busca por atividades que proporcionem prazer e satisfação. Um exemplo? Se você decidir iniciar uma rotina regular de exercícios, uma autoestima saudável permite que você se valorize o suficiente e o motive a dedicar tempo e esforço para cuidar do corpo e da saúde.

Por outro lado, a baixa autoestima gera dificuldades de comprometimento consigo mesmo e faz duvidar de nossa capacidade de realizar mudanças positivas; a consequência é o rápido abandono da rotina de exercícios.

Como o diálogo interno e a autoexigência afetam a autoestima?

O diálogo interno e a autoexigência são dois fatores importantes na autoestima. Muitas vezes, não temos consciência do diálogo com nós mesmos, nem dos níveis de autoexigência. Já parou para pensar se esse diálogo é negativo, crítico e autodepreciativo? Quando este é o caso, é mais provável que tenhamos baixa autoestima.

Os pensamentos negativos incluem autocrítica excessiva, comparações constantes com os outros, crenças limitantes sobre as próprias habilidades e desvalorização de nossas conquistas. É importante abordar e mudar o diálogo interno negativo para promover uma autoestima saudável.

Por outro lado, se formos excessivamente exigentes e perfeccionistas, é provável que nos julguemos com severidade quando não atingirmos nossos próprios padrões. Isso pode levar ao estresse, frustração e uma sensação constante de não ser bom o suficiente. A autocobrança excessiva mina a autoestima, fazendo com que nos sintamos insatisfeitos com nós mesmos e com nossas conquistas.

Conclusão

É importante aprender a estabelecer expectativas realistas e aceitar que somos seres humanos imperfeitos. Trabalhar o diálogo interno e a autoexigência requer tempo, paciência e autorreflexão. Pode ser útil buscar apoio profissional para abordar essas questões de forma mais eficaz e construir uma autoestima equilibrada.

Uma autoestima saudável nos permite aproveitar a vida cotidiana, estabelecer relacionamentos positivos e atingir todo o nosso potencial. É um processo contínuo de altos e baixos que requer autoconsciência, autocompaixão e esforço constante, mas os benefícios valem a pena.