Anatomia de um perfeccionista
Fazer tudo perfeito é impossível. Por definição, é um ato inatingível, pois é um desejo tão impossível quanto o infinito na matemática; quando é possível alcançar a pousada no horizonte, outras muito sedutoras aparecem na frente.
Há sempre espaço para trabalhar mais, aprender mais, ser melhor e também fazê-lo a tempo, em boa forma e para que todos se sintam bem. Isto é um sonho. É irreal. E quando é perseguido: dói. E dói muito. Qual é a anatomia de um perfeccionista?
Para Jeffrey Young, a busca pela perfeição se explica pelos objetivos inatingíveis que perseguimos. Metas inatingíveis são crenças que temos de que devemos nos esforçar mais para atender aos padrões de desempenho interno cada vez maiores. Em muitas ocasiões, isso é feito para evitar críticas tanto dos outros quanto das próprias (autocrítica).
Metas inatingíveis
Os objetivos dos perfeccionistas não são atingíveis; parece que continuam à mesma distância, ou ainda mais longe, embora ninguém possa negar que avançamos.
Geralmente, isso produz sentimentos de pressão ou sensação de dificuldade em desacelerar, além de hipercrítica em relação aos outros e a nós mesmos. Consequentemente, a capacidade de sentir prazer e relaxar diminui e afeta a saúde e a autoestima. Metas inatingíveis são frequentemente apresentadas como:
- Perfeccionismo, por meio de atenção excessiva aos detalhes ou subestimação da própria execução da norma.
- Regras rígidas ou “deveria” em uma infinidade de áreas da vida, incluindo preceitos morais, culturais e éticos irrealisticamente elevados.
- Preocupação com tempo, eficiência e necessidade de fazer mais.
“O perfeccionismo vem em níveis e graus e varia em intensidade. Não é algo que você tem ou não tem, ele é experimentado por todos.”
-Egan-
Esta é uma pessoa perfeccionista
As pessoas com perfeccionismo saudável têm a capacidade de se recuperar quando falham. Eles aceitam suas limitações tanto quando vêm de si mesmos quanto do ambiente. Além disso, o perfeccionismo positivo pode atuar como um motor que nos ativa e nos encoraja a alcançar nossos objetivos em diversas áreas, como esportes, música, trabalho ou escola. Esta é uma diferença fundamental do perfeccionismo patológico.
Por outro lado, as pessoas caracterizadas pelo perfeccionismo desadaptativo sofrem. Áreas importantes de suas vidas, como relacionamento, trabalho, relacionamento interpessoal ou acadêmico, se deterioram porque não conseguem atender às altas expectativas que estabeleceram para si mesmos.
A autocrítica é um componente chave e fundamental da anatomia de um perfeccionista. É o medo patológico do fracasso que surge da necessidade de autoavaliação meticulosa e de autocontrole do próprio desempenho que, ao não atingir os objetivos, ou ao alcançá-los e menosprezá-los, confirma a autoavaliação negativa e impulsiona criarmos novos padrões ainda mais exigentes.
“O perfeccionismo é um problema quando sua presença gera sentimentos de infelicidade e interfere no funcionamento do indivíduo.”
-Antony-
Perfeccionismo auto-orientado
O perfeccionismo auto-orientado (PAO) engloba comportamentos perfeccionistas que têm sua origem e destino em nós. Ou seja, constituem tanto as exigências de ser perfeccionista quanto a expectativa de alcançá-lo em relação ao que exigimos de nós mesmos.
Pessoas com alto PAO tendem a se avaliar de forma extrema, focando em falhas e deficiências, ao mesmo tempo em que geram expectativas que estão longe de serem reais.
O PAO tem sido associada a entidades clínicas que envolvem significativamente o autoconceito, como depressão e transtornos alimentares.
Perfeccionismo orientado para os outros
O perfeccionismo orientado para os outros ( POO ) refere-se às exigências que fazemos aos que nos rodeiam. Podemos considerar que existem pessoas “perfeitas” em nosso meio que são e fazem avaliações importantes e rigorosas dos outros.
Além disso, o POO está longe de necessariamente estar relacionado a entidades clínicas, mas pode gerar insatisfações e dificuldades ao se relacionar com pessoas que são, para nós, perfeitas.
Perfeccionismo socialmente prescrito
O perfeccionismo socialmente prescrito (PSC) engloba dimensões interpessoais. As exigências de perfeição vêm dos outros e são dirigidas a si mesmo. O PSC implica abrigar a crença de que somos incapazes quando se trata de realizar o que os outros exigem de nós. Quando isso acontece, podem surgir preocupações com a falta de perfeição.
Em conclusão, depois de revisar a anatomia de um perfeccionista, podemos dizer que o perfeccionismo extremo pode ter um impacto substancial na saúde das pessoas, uma vez que tem sido relacionado a várias entidades clínicas significativas (depressão, TAG e outras).
Por isso convém baixar a expectativa de ser perfeito em tudo, para todos e em todos os momentos ; adequá-la à realidade da natureza humana em que, pelo fato de sermos seres biológicos, às vezes falhamos. E falhar é normal.
“Parece que a preocupação em conseguir e manter a aprovação dos outros é mais relevante nesta dimensão.”
-Hewitt-
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