Como ajudar um amigo ou familiar com depressão – A mente é maravilhosa

Como ajudar um amigo ou familiar com depressão

Março 13, 2015 em Psicologia 693 Compartilhados

Talvez algum de nós tenha um familiar ou um amigo que sofra de depressão e, mesmo que seja extremamente doloroso para a pessoa que sofre do mal, também costuma ser muito difícil para os que estão ao redor do doente. Isso porque, as vezes, é muito difícil entender… A doença gera muitas incertezas para os que não estão sofrendo com ela, por isso é difícil saber como agir.

O que podemos fazer?

As pessoas que se encontram próximas daquelas que sofrem de depressão têm um papel essencial no apoio que podem oferecer e dar ao doente. Podemos ajudá-las de algumas maneiras:

– Compreendendo como a doença é, e aprendendo a conhecer os sintomas que ela apresenta.

A depressão é uma doença como qualquer outra, seu aparecimento depende de diversos fatores e não apenas da pessoa – como afirmam muitas crenças populares incorretas. Ou seja, a depressão requer um diagnóstico e um tratamento específico.

Somente os profissionais de saúde podem diagnosticar a doença em uma pessoa, baseando-se em critérios específicos. Podemos ler livros e informações seguras, consultar diferentes profissionais para melhorar nossa compreensão sobre a depressão, podendo assim, ajudar as pessoas queridas.

– Ajudando-as a continuar com o tratamento adequado.

Existem muitos tratamentos para a depressão, mas apesar disso, ainda há muita gente que não procura ajuda.

É muito importante procurar o tratamento correto para a depressão, porque:

Ela tem tratamento;
– O tratamento reduz, com o passar do tempo, a dor e o sofrimento;
– Quanto mais prolongado for o tempo da doença, mais complicações ocorrerão durante o tratamento;
– Pode prevenir algumas consequências graves da depressão, como a tentativa de suicídio.

Nós, como familiares ou amigos, podemos ajudar a pessoa a continuar o tratamento, além de tentar fazer com que nosso ente querido tenha um estilo de vida saudável (boa alimentação, exercício físico regular, etc.).

– Apoiando, não chegando a oprimir, nem proteger demais.

Para que o apoio seja eficaz, deve ser oferecido com certa distância, sem oprimir a pessoa, dando afeto e mostrando compreensão e paciência. Acaba sendo inútil sobrecarregar a pessoa de conselhos, ou até de ordens, pois isso só aumenta os sentimentos de culpa e impotência que o doente já tem.

A depressão é uma doença, não adianta nada falar “Eu, no seu lugar…”, ou “Eu te entendo perfeitamente, sei como você se sente…”, portanto é preciso se lembrar disso, ou por acaso você pediria a uma pessoa gripada que parasse de ter febre? Para tranquilizar a pessoa com depressão, podemos dizer a ela que entendemos suas dificuldades, que ela não está nem um pouco louca e que é uma doença que afeta um grande número de pessoas.

A pessoa que sofre de depressão costuma ser mais sensível às ofertas de ajuda, portanto não devemos ser muito maternais, nem muito despreocupados. A pessoa se sentirá ainda mais inútil e dirá, cada vez mais, frases como “Não sirvo para nada!”, caso você aja de maneira errada.

É conveniente saber que as pessoas deprimidas se cansam rapidamente, isso porque lutam de maneira contínua contra a fadiga e pensamentos negativos; por isso não se deve exigir muito esforço delas, nem fazer coisas contra sua vontade. O que podemos fazer é, de vez em quando, motivá-las com carinho e compreensão. Por isso, quando se esforçam, é bom que saibamos reconhecer.

Por último, é importante manter uma atitude aberta, e não desacreditar dos sentimentos e emoções que nosso amigo ou familiar demonstrem, oferecendo a realidade e mostrando esperança diante da situação.

– Cuidando de nós mesmos, para dar apoio a pessoa que sofre de depressão.

A depressão pode acabar sendo um longo processo no qual compartilhamos dos sofrimentos do nosso ente querido e encontramos a força necessária para oferecê-lo todo nosso apoio e carinho. Portanto, é essencial evitar o desgaste e o desencorajamento.

A predominância de pensamentos negativos na depressão, tanto de si mesmo, como dos demais e do mundo, pode gerar nas pessoas que se encontram ao redor sentimentos de irritabilidade e, as vezes, de rejeição. A seguir, oferecemos uma série de conselhos para se ter em conta sobre esses tipos de situações:

– Não se sinta culpado porque seu ente querido tem depressão. Não há culpados, e essa doença pode ser originada pela convergência de múltiplos fatores (biológicos, psicológicos, etc.).
– Quando se sentir impotente, ou sobrecarregado, é possível recorrer a profissionais que podem te ajudar; Eles podem te guiar durante todo o processo de desenvolvimento da doença.
– Se tem a tendência de se isolar, é conveniente se lembrar que não é bom permanecer constantemente fechado em uma bolha.  Adapte-se à situação, sem paralisar todos seus projetos.

Lembre-se que, para cuidar de outra pessoa, devemos estar saudáveis, portanto não esqueça de cuidar de si mesmo.

Créditos da imagem: Eli Shaul

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