Como o verão afeta o humor?
Cada um de nós prefere uma estação do ano e um tipo de clima. Há quem adore o inverno, o frio e a chuva; há aqueles que preferem o sol e as temperaturas amenas. No entanto, muito além de uma simples preferência, essa distinção às vezes se baseia no impacto que as condições ambientais têm sobre as nossas emoções. É por isso que, hoje, queremos explicar como o verão afeta o humor.
Como seres complexos que somos, somos influenciados em diferentes níveis. Nossa biologia, nossos estados internos e nossos comportamentos mudam e se adaptam com base nas condições externas. Por isso, as experiências de cada ser humano podem ser diferentes. A seguir, revisamos as principais descobertas científicas a esse respeito.
Como o verão afeta o seu humor?
Melhor ajuste aos ciclos de luz-escuridão
A preferência pelo verão tem uma base biológica, e foi demonstrado que a exposição à luz brilhante tem um efeito benéfico no humor. A exposição ao sol melhora nosso humor, enquanto a ausência desse estímulo ambiental está relacionada ao aparecimento da depressão.
Por esse motivo, a fototerapia é reconhecida como um tratamento eficaz para esse distúrbio e pode ser tão eficaz quanto os antidepressivos. A exposição à luz permite que os núcleos supraquiasmáticos funcionem adequadamente e que o relógio interno se sincronize com os ciclos naturais de luz-escuridão.
Emoções positivas
A luz solar multiplica exponencialmente a produção de serotonina, um hormônio intrinsecamente relacionado à sensação de felicidade, relaxamento e satisfação. Por essa razão, durante o verão é mais provável que experimentemos esses tipos de estados positivos, especialmente naqueles lugares onde as diferenças entre as estações são muito marcantes.
Vida social mais intensa
Durante o verão temos mais tempo livre para o lazer e as relações sociais. Não é apenas o momento em que muitas pessoas tiram suas férias anuais, mas também é comum que as empresas modifiquem ou reduzam a jornada de trabalho. Socialmente, tendemos a passar mais tempo na rua, interagindo com amigos e familiares.
Visto que nossos laços com outros seres humanos são necessários e benéficos, um maior contato social muitas vezes se traduz em um maior bem-estar subjetivo. Além disso, a redução das pressões de trabalho nos permite relaxar e desconectar, diminuindo os níveis de estresse.
Por que algumas pessoas não se sentem bem no verão?
Diante dos dados acima, questiona-se como é possível que o verão seja tão desagradável para algumas pessoas. Como antecipamos, a maneira como o verão afeta o clima nem sempre é positiva. A chegada da temporada de verão, o sol prolongado e as altas temperaturas também podem causar complicações e transtornos.
Por exemplo, o calor excessivo pode levar ao agravamento dos sintomas de euforia e mania em pessoas com transtorno bipolar. Em geral, todas as pessoas com distúrbios psicológicos têm uma probabilidade maior de sofrer com temperaturas extremas.
No entanto, a população geral também enfrenta dificuldades. O calor sufocante do verão, a sudorese constante e o trabalho contínuo que o corpo faz para regular a temperatura podem levar a uma maior irritabilidade e a comportamentos agressivos. Também pode causar apatia, fadiga, desânimo e fraqueza.
Além disso, sob essas condições adversas, adormecer e obter um sono adequado pode ser um grande desafio. Dessa forma, a insônia e a falta de uma boa noite de sono afetam o humor e as habilidades cognitivas das pessoas. Sonolência, mau humor e dificuldades de concentração são comuns.
Por último, existem aqueles que vivenciam o que é conhecido como transtorno afetivo sazonal de verão. Este é caracterizado pelo aparecimento de sentimentos de tristeza, melancolia e abatimento com a chegada do verão. Embora seja menos comum do que a depressão sazonal de inverno, ela afeta cerca de 10% das pessoas.
Como agir quando o verão afeta o seu humor?
Se você faz parte do grupo de pessoas afetadas negativamente pelo calor, há uma série de medidas que você pode tomar. Procure se manter hidratado e evite a exposição ao sol nas horas mais quentes. Implemente uma boa higiene do sono que lhe permita melhorar o seu descanso para reduzir os sintomas de privação de sono, e adquira ferramentas para controlar as suas emoções.
Exercícios de meditação e respiração podem ajudar a reduzir a irritabilidade e melhorar o seu humor. Seja qual for o caso, procure aproveitar esses meses para diminuir o estresse, descansar e aproveitar as oportunidades de lazer.
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