Como você permite que a vida se conecte com você?

Os seus dias são cinzas ou vibram com cores e sons? Às vezes, podemos avançar pelas horas do dia sendo pouco conscientes dos segredos que a vida nos oferece e que nos conectam com ela. Por isso, lhe contamos algumas dicas.

Escrito e verificado por o psicólogo Gorka Jiménez Pajares.

Última atualização: 11 maio, 2023

Às vezes podemos resistir em rodar com o fluxo da vida. Resistimos por muitas razões; uma delas é o ritmo com que os dias passam, que pode ser frenético, incessante e quase selvagem. Como você permite que a vida se conecte com você?

Portanto, é saudável refletir. Recomenda-se que paremos por alguns segundos e nos perguntemos sobre os aspectos da vida cotidiana com potencial para nos conectarmos por meio de um abraço. Aqueles momentos que nos enchem de magia e nos dão calor. Aquelas situações cotidianas em que a vida se conecta conosco.

A arte de dançar com a vida

O caminho da sua vida é uma jornada em linha reta ou tem curvas? Às vezes podemos esquecer que “hoje”, ou seja, “agora”, é “vida”. É esse termo que às vezes narramos com saudade (“lembro quando era mais novo que…”). São os segundos e minutos que decorrem enquanto lê este artigo.

Iniciamos esta seção com uma pergunta. Fizemos isso porque às vezes passamos os dias com um objetivo pré-definido (por exemplo, o trabalho) e, quase sem perceber, nos encontramos no final do dia. Podemos nos surpreender pensando “como o dia passou rápido!”

Porém, ao avaliar como foi o dia, é possível chegar à conclusão de que “nada de extraordinário aconteceu”. Nós te perguntamos: você tem certeza?

Talvez tenham acontecido coisas durante o dia às quais você não foi receptivo. Desconsiderando o que a vida nos oferece, estamos nos privando dos fatores que nos fazem entrar em contato com ela. Podem ser um sorriso, um abraço, um café ou o mero efeito da brisa na pele.

Podemos passar a vida com “freios” ou sem eles. Os “freios” são os apetrechos que se colocam nos cavalos com o objetivo de que eles olhem para frente, exclusivamente. Assim, esses animais não conseguem olhar para os lados para admirar a paisagem. Suas estradas são retas e planas, ao invés de curvas e cheias de belas paisagens.

O que você faz para que a vida te abrace?

Existem inúmeras maneiras de se conectar com a vida. A filosofia mindfulness pode ser uma boa amiga para nos conectarmos com os momentos que nos dão energia e nos fazem vibrar. Quando sentir que o tempo está passando muito rápido e você está com falta de ar, use algumas técnicas para aumentar sua receptividade às alegrias de viver.

Muitas vezes a consciência plena no “agora” é confundida com o fato de “esvaziar a mente”. É um equívoco. Mindfulness é uma filosofia vital. Um caminho a percorrer. Uma forma de aprender com a vida. Permite-nos aumentar a consciência sobre o que fazemos, com o objetivo de que a vida se conecte conosco. Ou seja, nos torna mais receptivos ao que acontece no momento presente.

Mindfulness: uma ferramenta para educar o nosso olhar no “agora”

Passar a vida com a mente totalmente focada no que estamos fazendo, além de prevenir sintomas ansiosos e depressivos, muda a forma como nos relacionamos com o que nos rodeia. Os segundos, minutos e horas deixam de ser “vazios” e adquirem, progressivamente e com prática, uma vigorosa energia.

Um exercício prévio: introspecção para conectar

Podemos pensar que a “prática meditativa” é uma perda de tempo. No entanto, meditar é um procedimento de mindfulness que nos permite atingir um estado de relaxamento. Tente se concentrar por dois minutos apenas em sua respiração (Shapiro, 2006).

Se a sua atenção “foge” do seu controle, é normal. Ou seja, o fato de focar na respiração pode fazer emergir pensamentos e emoções que pouco têm a ver com a observação de como respiramos.

Quando isso acontecer, simplesmente volte sua atenção para o ar que enche seus pulmões e para o movimento rítmico de sua caixa torácica. Observe seus pensamentos, a partir da respiração, sem avaliar se eles são “bons ou ruins” ou se “devem ou não estar em sua mente”.

Uma questão de percepção

Observe seu corpo, como você se sente? Preso ou relaxado? Qual é a sensação de colocar a atenção no dedão do pé direito? Você sente o contato com o sapato? Concentre-se nesse sentimento. Aos poucos, vá passando por outros pontos da sua anatomia. Entre em contato com as sensações que ela lhe causa, sem valorizá-las. Sem julgá-las.

Quando você anda, sente o contato da planta do pé no chão? Uma boa forma de “entrar em contato com a vida” é aumentar a consciência das sensações e percepções que experimentamos ao longo do dia. Olhe para as árvores. Ou para as pessoas. Olhe para o céu, o que você vê? O que ele transmite para você?

Observar o que nos rodeia pode nos proporcionar emoções extraordinariamente positivas. O ambiente é repleto de cores e sons vibrantes. O sol tem o potencial de acariciar nossa pele e nos proporcionar um pouco de calor, mesmo nos dias mais frios. Você já parou para refletir sobre esses aspectos? São as pequenas coisas, do dia a dia, com potencial para nos fazer sentir melhor e nos confortar.

Gratidão

A gratidão é uma amiga fiel e leal. Você pode confiar que praticar a gratidão potencialmente lhe trará sentimentos intensos de valência positiva. A gratidão ou a capacidade de agradecer pelo que temos é a “capacidade de perceber e reconhecer certas coisas que nos beneficiaram em algum momento de nossos dias” (Cerdan et al., 2022).

Desenvolver essa capacidade pelas coisas que fazem por nós ou pelas coisas que a vida nos oferece (por exemplo, e como referimos, o chilrear de um pássaro ou o som do vento entre os edifícios da cidade) aumenta a percepção sobre as coisas positivas da vida pela que passamos (Seligman, 2011). Aumenta nossa capacidade de conexão porque damos sentido aos eventos que vivenciamos.

Como vimos, há muitas maneiras pelas quais a vida se conecta conosco. Às vezes nos pode ser difícil prestar atenção às situações, cores, pessoas e sons ao nosso redor. Mas podemos fazer uso da “tecnologia mindfulness” que, por meio da meditação, observação e gratidão, nos ajuda a parar e aproveitar. Vibrar, Viver. E você, como se conecta com a vida?