Deflexão no mecanismo de defesa de evitação

A deflexão evita que a pessoa entre em contato com emoções desconfortáveis, mas também a desconecta do mundo ao seu redor. Descubra em que consiste esse mecanismo de defesa.

Escrito e verificado por a psicóloga Elena Sanz.

Última atualização: 06 junho, 2023

As emoções nos acompanham desde o nascimento, são nosso guia e bússola no mundo, indicam o que fazer e como proceder. No entanto, muitas vezes são tão incómodas e intoleráveis que se colocam todos os tipos de mecanismos para evitar o contato com elas. É o caso da deflexão.

Não tolerar o silêncio em uma reunião social, evitar o contato visual ou falar sem parar quando está com outras pessoas são evidências desse mecanismo. Todas essas ações que parecem sem razão ou propósito são na verdade o escudo que você coloca entre você e a realidade, com o objetivo de desviar as sensações desagradáveis que o confrontam.

Para que você entenda melhor por que essas situações ocorrem e quais as consequências desse método de defesa, continue a leitura.

Deflexão: um mecanismo de defesa da terapia Gestalt

A partir da teoria da Gestalt referida pelo Dr. Fritz Perls em seu livro The Gestalt Approach and Therapy Witnesses, assume-se que as pessoas têm um equilíbrio saudável entre contato e afastamento com o ambiente. Ou seja, poder nos conectar (para satisfazer nossas necessidades) e retornar ao ponto de origem (quando estiverem cheios).

De um ponto de vista “primitivo”, é natural sair para o meio para procurar comida se estiver com fome e recuar quando estiver satisfeito. Mas como o ser humano é muito mais complexo, é possível que essa dinâmica seja vista como saber se aproximar do outro em busca de apoio ou socialização e saber se retirar para desfrutar da solidão.

Infelizmente, muitas pessoas têm dificuldades em um desses pontos e é aí que surgem os mecanismos de defesa. Se for difícil se conectar ou se afastar, são desenvolvidas certas estratégias que tornam as situações mais suportáveis. E, apesar de terem sido úteis quando os aprendemos, hoje já não o são, apenas limitam-nos e afastam-nos de uma vida plena.

Então, o que é a deflexão como mecanismo de defesa?

A deflexão é um mecanismo acionado por aquelas pessoas que têm dificuldade em entrar em contato com os outros, com o ambiente ou com suas próprias emoções. O que elas fazem é evitar ou fugir do desconforto de diferentes maneiras. O objetivo é esfriar a experiência, para que esse contato não seja tão direto ou intenso.

É compreensível que, para muitos, emoções como tristeza, medo, vergonha, raiva ou vulnerabilidade sejam bastante desconfortáveis e desagradáveis. Assim, ao não saber enfrentar ou gerir a realidade, a opção é desviá-la.

Como é a deflexão no dia a dia?

É provável que você tenha ativado esse mecanismo de defesa em mais de uma ocasião. Para verificar, preste atenção nos exemplos a seguir e veja se você está desviando:

• Em situações desconfortáveis você tem uma risada nervosa que ajuda a não entrar em contato com o que você realmente sente.
• Quando alguém lhe pergunta sobre um assunto que é doloroso para você, você responde com “tudo bem, tudo bem” e muda rapidamente de assunto.
• Você escolhe falar muito abstratamente em vez de ser concreto. Ou falar do passado quando o que importa no momento é o presente.
• Você evita o contato visual com uma pessoa porque isso o deixa desconfortável, seja alguém desconhecido ou intimidador, seja uma situação tensa ou você se sinta nervoso.
• Ao relatar ou compartilhar experiências que lhe são dolorosas, você o faz com um sorriso, em tom de humor ou com ironia ou sarcasmo. Você finge que a situação não o afeta.
• Não suporta silêncios em uma conversa e, sem perceber, inicia uma verbosidade incansável sobre qualquer assunto. Falar tão rápido e intensamente ajuda a impedir que você seja autêntico no que diz e na forma como se comporta.
• Às vezes é difícil para você ouvir os outros e você não sabe como fazê-lo. Se alguém compartilhar uma experiência íntima com você ou o confrontar com um pedido que não lhe agrada, você salva a cena com “não é nada demais” ou “não se preocupe”, evitando que o outro aprofunde e a conversa de continuar nessa linha.

A que outros comportamentos a deflexão está associada?

É importante entender que os mecanismos de defesa não são negativos em si mesmos. Na verdade, eles cumprem uma função e estão presentes em todos os seres humanos; Nós os usamos em muitas ocasiões. O problema surge ao abusar deles, pois isso limita ou prejudica.

Quem recorre a esse mecanismo com mais frequência chega a torná-lo parte de sua personalidade. E talvez seja porque, no momento de adquiri-lo ou desenvolvê-lo, não tiveram outras estratégias.

Ninguém gosta de se conectar com emoções negativas, mas se na infância – revisão SAGE Open – tiver apoio e educação emocional, se for ensinado a lidar com tais emoções, se forem oferecidas estratégias mais adaptativas, não precisará “defender eles mesmos” com este método de evasão.

Além disso, deflectir não é o único mecanismo de defesa. Perls, criador da terapia Gestalt, propôs até cinco tipos, incluindo:

• Projeção.
• Confluência.
• Retroflexão.
• Introjeção.

Como tratar uma pessoa que deflexiona?

Na realidade, deflexionar nem sempre é negativo e não há razão para erradicá-lo. A verdade é que ajuda as pessoas a serem diplomáticas, a conciliar e a manter a harmonia no ambiente quando necessário. No entanto, se for usado de forma excessiva ou rígida, leva ao desligamento do presente, das sensações e dos outros; impedindo de ser autêntico e viver a realidade como ela é.

Para tratar uma pessoa que deflexiona e ajudá-la, é pertinente oferecer-lhe o apoio emocional que não recebeu na época, o que a levou a evadir. Talvez na infância, ao expressar suas emoções, ser vulnerável ou autêntico, você não obteve a resposta esperada de seu ambiente e este foi o início de sua deflexão.

Oferecendo agora um espaço seguro que promove e estimula a reconexão com o presente, a realidade, as sensações e emoções, permitimos que o processo interrompido seja retomado e curado. E este é o principal objetivo perseguido na psicoterapia.

Deflexionar não deve se tornar um hábito

Em suma, a deflexão é uma das diferentes formas utilizadas sem ser conscientes, para lidar com uma realidade que nos ultrapassa e evitar a conexão com sensações, estímulos ou impulsos desagradáveis. Embora às vezes seja normal e útil, é importante que não se torne o procedimento usual, pois levará à insatisfação, frustração e esgotamento.

Se você se sente refletido em todos os itens acima, considere buscar apoio profissional para adquirir ferramentas que ajudem a gerenciar melhor seu mundo emocional.