A digestão mental: a chave para os problemas intestinais

A ciência tem encontrado conexões entre o cérebro e a saúde e o funcionamento do intestino. Nesse contexto, o conceito de digestão mental se refere às experiências subjetivas que não são assimiladas adequadamente e que provocam problemas intestinais.

Escrito e verificado por a psicóloga Gema Sánchez Cuevas.

Última atualização: 26 abril, 2020

O sistema digestivo é um dos que reagem com maior facilidade aos estados emocionais. Não é raro que alguém que se sinta impressionado em excesso vomite, se sinta nervoso e tenha dores no estômago. Por isso, e diante das dificuldades intestinais, começou-se a falar da digestão mental.

Atualmente, sabemos que existe uma conexão entre o intestino – sua saúde e funcionamento – e o cérebro. Não é raro se referir ao intestino como o “segundo cérebro”. O intestino é o único órgão do corpo que funciona de maneira completamente independente, ou seja, que não precisa da permissão do cérebro para fazer o que faz.

O intestino obedece ao Sistema Nervoso Entérico (SNE), que é uma derivação do sistema autônomo. Ele possui seus próprios circuitos neurais, mas se comunica com o cérebro através dos sistemas simpático e parassimpático. Essa estrutura complexa faz com que a mente e a digestão tenham uma conexão especial, e é a partir disso que se fala em digestão mental.

A digestão mental

Tem-se notado uma relação muito estreita entre a forma como os pensamentos e as emoções são digeridos e a digestão da comida. Frequentemente, as experiências não assimiladas mentalmente acabam se refletindo em dificuldades para assimilar adequadamente o alimento. Podemos dizer que uma boa digestão mental depende de uma boa digestão intestinal.

Por outro lado, existe um processo contrário: os problemas digestivos acabam alterando visivelmente o nosso estado de espírito. Isso se deve, na maioria das vezes, ao fato de que 90% da serotonina é processada pelo sistema digestivo, enquanto 10% é processada pelo cérebro.

Vale lembrar que a serotonina é um neurotransmissor que tem efeitos importantes no nosso estado de espírito. Um alto nível de serotonina gera um estado de felicidade; um nível baixo, um estado de espírito deprimido.

Como podemos observar, existe uma clara relação entre a digestão mental e a digestão de alimentos. Uma influencia a outra e ambas se determinam mutuamente.

A constipação e a digestão mental

Um dos problemas mais associados à má digestão mental é a constipação. É tida como um sinal de que existem ideias, emoções ou experiências do passado que estão “bloqueadas”. O que ocorre nestes casos é que a pessoa se prende a essa situação.

É muito comum que as pessoas com constipação levem um bom tempo dando voltas em relação a algo do passado, sem se desfazer disso. Pode ser uma crença, um objetivo, uma ferida, algum objeto material, etc.

A questão é que isso retorna de alguma forma, sem que nenhum avanço seja alcançado. Levando em consideração o que foi dito, pode-se afirmar que a constipação é própria de quem tende a ficar obsessivo.

Às vezes, a constipação está relacionada com as palavras não ditas. A pessoa deixou de expressar o que pensa ou sente por medo ou conveniência, mas o silêncio começa a se converter em um autocastigo que provoca este problema digestivo. Este mal também é muito frequente em quem acumula medos infundados diante do futuro.

A diarreia e as emoções

A doutora Megan Rossi, especialista australiana em saúde intestinal, afirma que um dos primeiros fatores observados nos pacientes com problemas intestinais é o seu nível de estresse.

Ela afirma que uma das prescrições para quem a procura por problemas digestivos é a de fazer meditação durante 10 ou 15 minutos por dia. Isso acaba tendo efeitos benéficos em sua saúde.

A diarreia está associada com a rejeição súbita a uma ideia, a um sentimento experimentado ou a uma decisão tomada anteriormente. A mente reage expulsando isso e o corpo reage com a evacuação constante. Ou seja, a digestão mental inadequada acaba se refletindo em uma digestão intestinal deficiente.

A diarreia, a partir de um ponto de vista mental e físico, é o oposto da constipação. Nestes casos, existe um desejo de se desfazer rapidamente de algo porque gera rejeição e culpa. A pessoa não quer, não pode ou não sabe aceitar essa parte de si mesma, que acaba se expressando de maneira fisiológica.

Conforme o que foi afirmado, vale a pena prestar um pouco mais de atenção nos nossos sintomas digestivos. Frequentemente, eles podem ser a representação de algum mal-estar emocional. Trata-se de explorar e identificar o que não conseguimos assimilar… para assim fazer uma digestão mental adequada.