Estratégias para treinar a flexibilidade psicológica
A flexibilidade psicológica é uma das capacidades fundamentais para se adaptar a diferentes circunstâncias e, com ela, tirar o máximo proveito de cada situação. Serve também para evitar perda de tempo em tensões ou conflitos desnecessários com os outros ou com a própria realidade. Em suma, ser flexível contribui muito para o bem-estar.
É importante ter em mente que a flexibilidade psicológica não é uma capacidade inata do ser humano. É necessário cultivá-la e para algumas pessoas torna-se muito difícil fazê-lo. No entanto, existem pequenos exercícios que podem ajudar nessa tarefa. A seguir estão alguns deles.
“A vida é uma marionete do tempo na medida em que muda a cada momento, muda o mundo interior e exterior de tal forma que não somos os mesmos dois momentos seguidos ”.
-Aldous Huxley-
1. Desenvolver a capacidade de contemplação
A princípio, a contemplação pode ser vista como algo passivo e desinteressante. Se você cavar um pouco mais fundo, percebe que ela tem um dinamismo enorme e mexe com o que você tem dentro. Contemplar não é ficar olhando algo, sem fazer nada. Significa observar, concentrando toda a sua atenção no que você está olhando.
A chave neste caso é que você deve se concentrar apenas em ver e capturar, não em julgar , dar sua opinião ou desenvolver ideias em torno do que você está vendo. É um exercício que você pode fazer todos os dias.
Comece com objetos simples: capture sua textura, sua cor, seu aroma, sua forma, toda a sua complexidade. Siga com um animal de estimação ou algum animal que você vê por aí. Se o conseguir, você está pronto para contemplar as pessoas. Isso o ajudará a desenvolver flexibilidade psicológica.
2. Seja rebelde contra automatismos e rotinas
A rebelião é quase o oposto da contemplação, o que não significa que também seja uma boa forma de explorar sua flexibilidade psicológica. Nesse caso, o que se faz é um apelo à insubordinação diante das convenções.
O que aconteceria se você intencionalmente usasse roupas diferentes ou começasse a escrever com a mão oposta à que usa normalmente? Não se trata de ir contra a ordem social, mas de contradizer os automatismos e rotinas em que você permanece. Isso lhe dará uma nova perspectiva, o que ajuda com a flexibilidade psicológica.
3. Fale menos e ouça mais
Grande parte da rigidez psicológica é resultado de estarmos muito focados em nós mesmos. Estamos interessados apenas no que pensamos e acreditamos. Se encontramos alguém que pensa ou sente diferente, experimentamos tensão e automaticamente acreditamos que a coisa certa a fazer é persuadir ou induzir o outro a ver o mundo como nós.
Portanto, ouvir com atenção é uma excelente estratégia para treinar a flexibilidade psicológica. Ouvir significa, como na contemplação, focar no que o outro diz, sem pensar no que vamos responder e sem julgar suas palavras. Ouvir ativa e intencionalmente o tornará mais permeável a novas formas de compreender a realidade.
4. Diga “sim” para tudo por uma semana
Teste, apenas por uma semana, dizer “sim” a tudo. Primeiro, aliviará o desgaste cognitivo associado à tomada de decisões. Em segundo lugar, é um grande desafio à sua rigidez.
Dizer sim significa abrir-se a orientações, sugestões, convites ou críticas de outras pessoas. É verdade que é exigente, mas vale a pena.
O que essa pequena estratégia traz para você? Você vai perceber que sair de seus caminhos habituais de vez em quando pode ser interessante. Você pode até encontrar uma maneira de proceder que o surpreenda para melhor e que até decida incorporar à sua rotina, como um novo caminho para ir ao trabalho.
5. Leia, viaje, converse
Entrar em contato com outras formas de pensar é o caminho por excelência para adquirir maior flexibilidade psicológica. Esse contato é estabelecido através da conversa, em primeiro lugar. Vale a pena conversar de vez em quando com pessoas que estão fora do seu círculo mais próximo. Muito melhor se você aplicar a escuta ativa ao fazê-lo.
Quando você viaja, tem a oportunidade de conhecer e conhecer pessoas com ideias e costumes diferentes. Praticar a empatia não apenas tornará sua jornada mais agradável, mas também o ajudará a ser mais flexível. A leitura também gera esse efeito, desde que você consiga ler tudo e valorize o conteúdo da sua leitura.
Como você pode ver, treinar a flexibilidade psicológica não é nada difícil. O oposto. Com vontade, exercitando sua mente aberta e aproveitando a flexibilidade derivada de sua capacidade de adaptação, você diluirá essas rigidezes que não lhe permitem desfrutar plenamente desta jornada da vida.
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- Pastor, M. C., & Ruiz, J. D. E. (2012). Flexibilidad psicológica. Herramientas para una vida plena.