Inteligência emocional para o seu dia a dia – A mente é maravilhosa

Inteligência emocional para o seu dia a dia

janeiro 31, 2016 em Psicologia 23 Compartilhados
Inteligencia emocional

Passamos anos ouvindo o termo “inteligência emocional” criado pelo psicólogo Daniel Golemann. Afinal, o que é a inteligência emocional? Como podemos aplicá-la em nosso dia a dia?

A inteligência emocional é a capacidade de entender as próprias emoções e as dos outros de forma equilibrada, e de resolver os próprios problemas do dia a dia sem que o mundo venha abaixo. A inteligência emocional é a habilidade de administrar as emoções.

Gostaria de ter mais inteligência emocional

“Me preocupo com tudo. Se tenho trabalho, o estresse me asfixia, se não tenho… a amargura me afoga. Se não tenho companheiro, me sinto sozinho e se tenho, acho que deveríamos ter mais espaço. Se não saio com os amigos me sinto deprimido e entediado, e se saio, sinto que não me encaixo em nenhuma reunião…

Sempre estou me queixando por tudo e nada me cai bem. Não sou feliz e realmente creio que é porque eu não quero ser; porque me afogo em um copo d´água frente ao menor problema, porque não sei ver o copo meio cheio e porque superdimensiono pequenos problemas cotidianos que outras pessoas encaram com humor. Como posso mudar a minha atitude?”

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Por que deveríamos ter mais inteligência emocional? Se tivéssemos que resumir a resposta em poucas palavras, talvez pudéssemos dizer que devemos ter mais inteligência emocional para sermos mais felizes. Que sentido tem a vida se não tentarmos ser felizes? Com certeza os problemas virão, a vida nem sempre irá sorrir, mas temos, se quisermos, o poder de transformar a realidade.

E como fazer isso? Desenvolvendo a inteligência emocional. Aprendendo a administrar as emoções tanto consigo mesmo como com os outros. Assumindo a responsabilidade das mesmas e sendo consciente de que somos nós mesmos que podemos dirigi-las para o nosso bem-estar ou mal-estar.

8 Ideias para potencializar a sua inteligência emocional no dia a dia

A seguir apresentamos algumas ideias que você pode aplicar no seu dia a dia para desenvolver a sua inteligência emocional. Atreva-se e coloque-as em prática! Você irá se surpreender com os seus benefícios:

1. Tenha uma predisposição a melhorar emocionalmente. Ninguém muda enquanto não se determinar a empreender esse rumo. Ninguém pode ajudar uma pessoa a deixar de fumar, a emagrecer, etc., se a pessoa não tiver disposição. Na inteligência emocional acontece o mesmo.

2. Aprenda a encarar os pequenos reveses do dia a dia. Procure o lado positivo de tudo que lhe acontece. Você acabou de perder um amor, o trabalho, um amigo? Não se preocupe em excesso, pense que são momentos ruins mas que tudo passa e que a vida volta a nos surpreender com novas oportunidades.

3. Não se torture com pensamentos negativos. Entrar na espiral dos pensamentos negativos não serve de nada. De verdade, o que você soluciona com os pensamentos negativos? Tente aprender a dizer “basta”. Coloque música, dance, faça exercício, converse com os outros e distraia a sua mente quando ela começa a pensar dessa forma.

4. Quando você se sentir mal procure alguém que você sabe que lhe traz paz e refúgio. Com certeza você tem alguém por perto que tem a habilidade de fazer você ver a vida de forma positiva. Procure-a, procure as suas palavras e agradeça pela sua amizade.

5. Tenha uma mente aberta em relação aos outros. Em resumo, seja empático. Não censure tanto os outros, procure compreendê-los. Pretender que os outros sejam como você quer que sejam é uma guerra sem sentido. Tire o lado positivo das pessoas. Todos temos defeitos e virtudes.

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6. Ouça o seu corpo, isso lhe ajudará a identificar muitos dos seus sentimentos. Você sentiu um nó no estômago quando lhe deram uma notícia ruim? Você sente uma certa tontura frente a esta nova situação? Descubra como o seu corpo é o primeiro que identifica as emoções e lhe ajuda a compreendê-las, inclusive a transformá-las. Aprenda a respirar, a se acalmar, etc.

7. Não leve as coisas tão a ferro e fogo. Realmente, se pararmos para pensar um pouco, estamos de passagem. Por que não colocar um pouco de nós e tentar levar as coisas com mais tranquilidade? Se o chefe hoje está insuportável é problema dele. Não deixe que isto influencie você.

8. Resolva os conflitos com os outros de forma positiva. Dizem que conversando a gente se entende. Quando você tiver um problema com alguém, procure resolvê-lo da melhor forma possível, dialogando e expondo os seus pontos de vista. Se você sentir que ela é uma pessoa negativa e que com ela simplesmente “não dá”, afaste-se cantando baixinho.

Portanto, se você quer ser feliz, você só precisa de força de vontade e esforço que, junto com estes conselhos, farão você ver a vida de outra forma. Treine a sua inteligência emocional e descubra os seus benefícios no seu dia a dia, tanto para você como para os relacionamentos com as outras pessoas. O que você está esperando?

Imagens cortesia de Lunático Khoa Le.

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