Pensadores profundos e pensadores excessivos: no que eles se diferenciam?

Você é um pensador excessivo ou um pensador profundo? Há uma clara diferença entre um e outro. Na verdade, seu bem-estar psicológico depende de você praticar apenas um deles. Vamos te dizer qual.

Escrito e verificado por a psicóloga Valeria Sabater.

Última atualização: 27 janeiro, 2023

Pensadores profundos e pensadores excessivos: há diferença entre esses dois tipos de pensamento? A verdade é que bastante, mas a maioria de nós orbita entre esses dois tipos em mais de uma ocasião. A mente pensante é uma fábrica que nunca fecha ou descansa e muitas vezes não funciona da maneira mais ideal e eficiente.

Passamos muito tempo dentro de nossas cabeças. Ou seja, pensamos no que fizemos ontem, hoje e no que faremos amanhã. Perdemo-nos nos labirintos das decisões que devemos tomar, nos sonhos que queremos realizar e até naqueles “pensamentos inúteis” que carecem de utilidade ou significado.

Quase sem perceber, caímos na abordagem cognitiva excessiva dos ruminantes, aquela que esgota, aquela que frustra, que dura horas e não nos leva a lugar nenhum. E o que é pior, intensifica o desconforto psicológico.

Como então cultivar uma abordagem mental mais saudável e benéfica para a jornada de nossas vidas? Veremos abaixo.

Pensadores profundos e pensadores excessivos: características que você deve conhecer

Pensar profundamente nos permite calibrar melhor a bússola de nossas decisões para tomar o caminho mais adequado. Por outro lado, raciocinar de maneira excessiva nos deixa no mesmo lugar em que estávamos e também nos esgota mentalmente. É óbvio que a estratégia cognitiva mais saudável e adequada é aquela relacionada ao pensamento profundo, lento, deliberado e analítico.

No entanto, e aí vem o problema, não o usamos tanto quanto deveríamos. As pessoas tendem a analisar e responder à maioria das situações a partir de uma abordagem mental rápida, intuitiva e subconsciente. A vida passa muito rápido e precisamos agir rapidamente diante de cada estímulo.

No entanto, quando surge um desafio ou problema, ficamos presos. É quando a máquina de ruminação liga, aquela que revira as coisas mil vezes, as regurgita e as mastiga novamente. Não é fácil aplicar uma perspectiva mental mais reflexiva e econômica, capaz de saber quando parar e deixar de reforçar ideias irracionais e inúteis.

Todos nós temos algo de pensadores profundos e pensadores excessivos. No entanto, é necessário promover os primeiros e controlar os segundos. Vamos ver como.

Pensar demais nos deixa doentes: estratégias para evitá-lo

Cada um de nós lidou com experiências difíceis. Nessas circunstâncias, era muito difícil parar de pensar em certas coisas. Ninguém está isento de ser um pensador excessivo em algum momento, e isso é assim porque emoções de valência negativa intensificam essa tendência.

A Dra. Susan Nolen Hoeksema foi uma das grandes especialistas no campo da ruminação. Em um de seus estudos, ela nos contou sobre como o pensamento excessivo nos leva à depressão em muitos casos.

Também é frequentemente o gatilho para transtornos alimentares (TA) e outros problemas de saúde mental. Como evitá-lo? Como lidar com essa abordagem cognitiva?

• A primeira coisa é estar ciente de que pensar demais e ruminar não resolve os problemas.
• A segunda coisa é parar de lutar contra nossos pensamentos. Se os reprimimos, eles aumentam o volume de sua voz. Vamos aceitá-los, vamos dar-lhes presença, mas não valor. Eles estão lá e não podemos escondê-los ou negá-los, mas são ruídos, não são úteis.
• Vamos economizar, vamos tentar não pensar tanto nas coisas e, para isso, vamos selecionar apenas os pensamentos e ideias úteis. Vamos descartar aqueles que só trazem preocupação e ansiedade.
• Pensadores profundos e pensadores excessivos diferem em um aspecto. Os primeiros pensam em conseguir algo, os segundos em piorar seu humor.

Pensando profundamente ou deliberadamente: a arte de encontrar soluções

O pensador profundo é aquele que raciocina e analisa qualitativamente diferentes variáveis, obtém conclusões valiosas e pode agir sobre os problemas que o cercam. Essa pessoa tem uma mente hábil para fazer contato com as emoções para regulá-las, conectar-se com suas próprias necessidades e extrair várias respostas para o mesmo problema.

Pois bem… Que dimensões diferenciam os pensadores profundos dos pensadores excessivos? Que estratégias devemos desenvolver para promover essa primeira abordagem mais saudável? Estas são as dicas:

• Praticar a autorreflexão e a resolução de problemas.
• Analisar seus próprios padrões de pensamento para avaliar se eles são úteis ou não.
• Concentrar sua mente no aqui e agora. O ontem não importa mais, o amanhã ainda não existe.
• Controle das emoções para não nos bloquearmos em obsessões, medos e pensamentos irracionais.
• Pensar profundamente envolve aplicar um certo otimismo e a crença de que existem várias maneiras de resolver um determinado problema.
• Da mesma forma, também é útil conversar com outras pessoas para levar em consideração outras perspectivas. Isso nos ajuda a relativizar problemas, ampliar o foco e reduzir o estresse.

Pensadores profundos e pensadores excessivos: qual deles você é?

A maioria de nós pensa demais. E fazemos isso porque o cérebro tem uma tendência quase inata de se concentrar no negativo, nos problemas, nas ameaças do ambiente. Ele não se importa se estamos felizes ou não, ele só quer que sobrevivamos e, portanto, nos exorta a nos preocuparmos quase continuamente. Mas se preocupar demais nem sempre resolve alguma coisa.

Perante esse tipo de mecanismo quase instintivo, só há uma opção: desenvolver uma abordagem mais consciente e racional. É preciso pensar melhor, mais devagar e deliberadamente, com maior significado e propósito, traçando planos e concebendo dez soluções para cada desafio.

Isso requer empenho e esforço diário. Fazer isso sempre valerá a pena. Cuidemos do que acontece em nossa mente, porque tudo o que acontece naquele espaço… Determina nossa vida.