Por que as férias são boas para sua saúde mental

As férias não são um capricho. Desconectar-se e descansar é bom para sua saúde mental. Descubra os principais benefícios aqui.

Escrito e verificado por psicóloga Sofía Gimbert.

Última atualização: 28 julho, 2023

Você já se perguntou por que as férias são tão importantes para sua saúde mental? Na sociedade atual, onde o trabalho e as responsabilidades ocupam grande parte de nossas vidas, descansar parece um luxo ou até um sacrifício.

No entanto, numerosos estudos mostram que as férias não são apenas um momento de descanso e diversão, mas também desempenham um papel crucial em nosso bem-estar mental e emocional. Neste artigo, exploraremos por que as férias são boas para sua saúde mental.

A ciência diz: as férias são boas para a saúde mental

Há respaldo científico que ajuda a entender a importância do tempo livre e aproveitar os benefícios que ele traz. E é que se desligar da rotina favorece a saúde física e mental. A seguir, descubra como as férias contribuem.

Redução de estresse e ansiedade

O ritmo acelerado da vida diária pode gerar altos níveis de estresse e ansiedade, resultando em um impacto negativo. Uma das razões pelas quais as férias são boas para a saúde mental é que elas ajudam a diminuir esses níveis.

Fazer uma pausa nas responsabilidades e na rotina, durante as férias, é essencial para diminuir o estresse acumulado e permitir que a mente e o corpo relaxem. Nesse período, nos desconectamos do trabalho, das preocupações e das obrigações, trazendo uma sensação de alívio e renovação.

Pesquisas a esse respeito mostram que as férias têm efeitos significativos. Especificamente, um artigo no Journal of Happiness Studies descobriu que os turistas relatam níveis mais baixos de estresse e uma maior sensação de bem-estar do que aqueles que não fazem uma pausa.

Melhor humor e felicidade

As férias também têm um impacto positivo no nosso humor e níveis de felicidade. Durante este tempo de silêncio, é possível se envolver em atividades prazerosas.

Alguns exemplos são explorar novos lugares, passar um tempo de qualidade com os entes queridos ou apenas nos dedicar a um hobby. Essas experiências gratificantes e emocionalmente positivas contribuem para a liberação de endorfinas e neurotransmissores que promovem sentimentos de bem-estar e felicidade.

Várias análises apóiam essa conexão entre férias e melhora do humor. Uma publicação da Applied Research in Quality of Life destaca que as pessoas que planejam e tiram férias regularmente têm níveis mais altos de satisfação com a vida.

Além disso, observou-se que o simples ato de planejar as férias gera aumento nos níveis de felicidade, pois antecipar um momento de descanso e diversão gera emoções positivas e expectativas agradáveis.

Estimular a criatividade e a produtividade

Quando nos encontramos presos a uma rotina, é difícil manter a criatividade e a produtividade em níveis ideais. As férias oferecem uma pausa necessária para estimular a mente e fomentar a imaginação. Ao nos afastarmos do ambiente habitual e vivenciarmos novas experiências, nosso cérebro é desafiado e estimulado de diversas formas.

Isso pode levar a um pensamento mais inovador e à solução de problemas. Conforme aponta um estudo publicado pela Frontiers in Psychology, cerca de duas semanas após o início da jornada de trabalho, após as férias, as pessoas relatam maior criatividade subjetiva em seu desempenho.

Da mesma forma, ao reservar um tempo para descansar e recarregar as energias, temos mais condições de enfrentar as responsabilidades com foco e energia renovados.

Sobre o assunto, um estudo publicado no Journal of Pharmaceutical Research International sugere que as pessoas que tiram férias regularmente são mais produtivas e têm melhor desempenho no trabalho. Em parte, porque o descanso adequado nos permite recuperar física e mentalmente. Isso é fundamental para o desempenho ideal em tarefas e projetos.

Como aproveitar as férias para a saúde mental?

Dados os benefícios comprovados pela ciência, agora você tem mais um incentivo para aproveitar as próximas férias. A seguir, deixamos-lhe algumas sugestões.

1. Planeje com antecedência: defina datas e destinos com bastante antecedência. Isso lhe dará algo em que se concentrar e permitirá que você antecipe ansiosamente o período livre que está por vir.
2. Dedique tempo a você: não esqueça de reservar momentos para cuidar de você. Desfrute de momentos de descontração, pratique atividades que goste e aproveite para descansar e recarregar as energias.
3. Explore novas experiências: use suas férias para explorar novos lugares, experimentar diferentes atividades e mergulhar em diferentes culturas. Isso estimulará sua mente e proporcionará experiências enriquecedoras.
4. Desconecte-se do trabalho: tente definir limites claros e evite verificar e-mails ou realizar tarefas de trabalho durante as férias. Permita-se desconectar completamente e concentre-se em aproveitar o intervalo.

As férias são necessárias para o bem-estar

As férias não são apenas um luxo ou um momento de descanso, mas uma necessidade para a saúde mental e emocional. A redução do estresse, a melhoria da disposição, a promoção da criatividade e da produtividade são alguns dos benefícios que as férias trazem às nossas vidas.

Reconhece a importância de tirar férias e cuidar da saúde mental. Da próxima vez que planejar suas férias, lembre-se de que você não está apenas dando a si mesmo uma merecida pausa, mas também está investindo em seu bem-estar geral. Aproveite ao máximo esses dias, sua saúde mental agradece.