Wellness: saúde integral e equilíbrio entre corpo e mente
O Wellness é um conceito interessante do bem-estar que entende este último de forma ampla. Seu propósito é melhorar nossa qualidade de vida, prevenir doenças físicas ou psíquicas ao atender, cuidar e potencializar todas as áreas que nos rodeiam: alimentação, corpo, emoções, relacionamentos, ambiente… O conceito de Wellness é um conceito de saúde integral que está no auge e que vale a pena conhecer.
É bem possível que tenhamos visto algum centro de Wellness em nossas cidades, oferecendo serviços de spa, academias e espaços sofisticados de relaxamento. Também não há dúvida de que muitas cadeias de hotéis usam este termo com objetivos econômicos para ampliar a oferta de clientes. No entanto, e é importante dizer isso, às vezes é deixado de lado o objetivo essencial pelo qual este enfoque foi concebido há mais de 50 anos.
A ideia não é nem um pouco nova. Esta abordagem integral do bem-estar surgiu alguns anos depois do final da Segunda Guerra Mundial. O modelo social e econômico foi melhorando aos poucos, e com ele surgiram outros tipos de necessidades: o crescimento pessoal, a liberdade, a oportunidade para escolher, para nos desenvolvermos no âmbito psíquico e emocional.
Foi um momento fascinante e decisivo. Foi neste instante que a psicologia tomou consciência de que seu modelo científico deveria se abrir a outras possibilidades. Assim, muitos profissionais decidiram, por exemplo, deixar de focar tanto o tratamento das doenças mentais para que pudessem proporcionar às pessoas mecanismos, recursos e estratégias para aprenderem a ser felizes, investindo em seu bem-estar, na sua autorrealização.
O pioneiro e criador do movimento Wellness foi Halbert L. Dun, um médico e bioestatístico que, durante a década de 1950, adquiriu maior popularidade graças a suas palestras e seus livros. Sua mensagem era clara e muito inspiradora: “As pessoas precisam viver de forma mais consciente, aproveitando ao máximo seu potencial”.
As 7 chaves para entender o Wellness
Muitas das cadeias hoteleiras ou centros que oferecem experiências de fim de semana com o Wellness às vezes nos mostram uma ideia um pouco equivocada do que esse movimento, essa abordagem de vida, buscava originalmente. O Wellness não é algo para experimentar durante uma escapada, durante uma semana de férias. É um estilo de vida que integramos em nosso dia a dia.
Por outro lado, existe um aspecto sobre o qual é importante refletir. O Wellness também foi integrado dentro do que conhecemos como “medicina complementar”. Insistimos no termo “complementar” porque esta estratégia não é nenhuma “alternativa” à medicina comum, nem busca muito menos substituí-la.
Enquanto muitos de nós vão ao médico sempre que têm um desconforto, uma dor ou uma doença, o que o Wellness busca, por sua vez, é prevenir o aparecimento de algumas doenças e transtornos, lembrando, por exemplo, da importância de comer bem, de fazer exercícios e gerir bem nosso mundo emocional.
Estamos, portanto, perante um novo conceito do bem-estar entre a mente e o corpo onde a pessoa aprende a criar condições de vida mais saudáveis e felizes para que, na medida do possível, possa alcançar seu máximo potencial e uma saúde mais forte.
Vamos ver a seguir as dimensões que integram o Wellness.
1. Bem-estar físico
Como definiríamos o bem-estar físico? A primeira coisa que nos vem à cabeça é, sem dúvida, “ausência de doenças”. No entanto, para o Wellness é preciso ir mais além, porque estar saudável não se limita apenas a estar livre de qualquer tipo de doença; trata-se, acima de tudo, de “se sentir bem”.
- Vamos pensar, por exemplo, nas pessoas com artrite, artrose ou lúpus. Sabemos que essas são doenças crônicas, portanto, o que se buscaria com o bem-estar é melhorar sua qualidade de vida, tanto quanto possível.
- Assim, para investir diariamente neste bem-estar físico seria necessário deixar de lado os hábitos pouco saudáveis como o cigarro, fazer exames médicos preventivos, reduzir o estresse, saber que tipo de alimentação se ajusta melhor a cada pessoa, descobrir que tipos de exercícios físicos serão mais benéficos, etc.
2. Bem-estar emocional
Neste caso, o terapeuta treinado em Wellness fornecerá estratégias e técnicas adequadas para reconhecer e gerenciar as próprias emoções, permitindo que você invista muito melhor no próprio bem-estar.
3. Bem-estar intelectual
A capacidade para abrir nossas mentes a novas ideias, conceitos, perspectivas e experiências é a chave para a nossa realização pessoal e para a nossa felicidade. Manter-nos ativos, curiosos e, acima de tudo, receptivos a tudo o que nos envolve é um modo sensacional de melhorar a nossa qualidade de vida.
4. Bem-estar social
Agora vamos fazer uma pergunta: as pessoas que fazem parte do nosso círculo social realmente nos dão aquilo que precisamos? Às vezes nos acostumamos de tal forma a determinadas dinâmicas relacionais que não chegamos a perceber como elas nos afetam, o estresse que nos fazem desenvolver e a infelicidade que acumulamos por causa desse impacto.
Tomar consciência disso e ser seletivo para escolher quem desejamos ter ao nosso lado é outro mecanismo essencial que define o Wellness.
5. Bem-estar ambiental
Este é um aspecto que não é tão conhecido, ou que pelo menos descuidamos em muitas ocasiões. O bem-estar ambiental faz referência à nossa capacidade de reconhecer a própria responsabilidade no equilíbrio natural. Não se trata, portanto, de nos limitarmos a evitar cenários poluídos ou de viver no meio da natureza e não em cidades centrais.
Falamos de consciência ambiental, da ideia de que pequenos gestos cotidianos realizados por todos nós dão resultados.
6. Bem-estar profissional
Você é feliz no seu trabalho? Aquilo que ocupa grande parte do seu dia lhe satisfaz? Nossas responsabilidades profissionais marcam uma grande parte da nossa vida e do nosso tempo, sabemos disso, e na verdade é aqui que mais se concentram os nossos focos de ansiedade e estresse. Portanto, é essencial refletirmos sobre este aspecto.
O Wellness também visa que temos que trabalhar nessa área, aprofundar nossas capacidades, objetivos de vida e desejos para construir uma verdadeira harmonia entre o campo profissional e o pessoal.
7. Bem-estar espiritual
O desenvolvimento espiritual dentro desta abordagem também é um elo importante. Ele parte da necessidade de desenvolver uma paz interna onde a nossa vida esteja alinhada com os nossos valores, onde sempre tenhamos um propósito de vida que nos motive a levantar todos os dias para encontrar força, esperança, otimismo…
Para concluir, estamos diante de uma série de práticas que, por sua vez, integram um tipo de filosofia muito específico. A mesma que o próprio Halbert L. Dun concebeu na época e onde enfatizou, acima de tudo, a nossa responsabilidade pessoal. Nós somos um todo onde as emoções, a mente, o corpo, nossos relacionamentos e o meio em que vivemos compõem uma única unidade que todas as ciências e nós mesmos deveríamos começar a conceber de forma mais ampla e inclusiva.
Portanto, vamos investir tempo e vontade em cuidar um pouco melhor de nós mesmos, em dar atenção a todas essas áreas das quais às vezes descuidamos, quase sem nos darmos conta…
Referências bibliográficas
Dunn, H.L. (1961). High-Level Wellness. Arlington, VA: Beatty Press.
Dunn, H.L. (1977). High Level Wellness. Thorofare, NJ: Charles, B. Slack.
Dunn, H.L. (1977). What High Level Wellness Means. Health Values, 1(1), 9-16.
Travis, J. W (2004) Wellness Workbook, Ten Speed Press/Celestial Arts