As consequências do autossacrifício em excesso

Existem aprendizados vitais que dão origem a comportamentos muito prejudiciais; especialmente quando se repetem ao longo do tempo, apesar de nossos esforços para corrigi-los. Hoje queremos falar sobre autossacrifício, quais são suas consequências?

Escrito e verificado por o psicólogo Gorka Jiménez Pajares.

Última atualização: 27 abril, 2024

Você passa a maior parte do seu tempo com outras pessoas? Você gasta mais energia atendendo às necessidades delas do que às suas? Se suas respostas foram afirmativas, é provável que o esquema de autossacrifício esteja lhe causando problemas.

Para o prestigiado psicólogo Jeffrey Young, a origem desse problema está na infância. Especificamente em aprender maneiras de reagir aos eventos da infância. Em seu modelo, ele postula um total de 18 tipos de esquemas, e hoje queremos nos concentrar em um: o autossacrifício.

Uma abordagem ao conceito de esquema disfuncional precoce (EDP)

Para Young, os esquemas são definidos como as formas de sentir e pensar que causam dor. Eles começam a se formar na infância e se repetem e reiteram ao longo da vida: quantas vezes você já pensou algo como: “voltei a fazer isso de novo”? Nisso consistiria um esquema: uma sequência aprendida e internalizada que aplicamos em certas ocasiões sem pensar. Entre as características do EDP, encontramos:

• São guias, padrões e modelos internalizados muito amplos e generalizados para uma infinidade de situações.
• Eles são compostos de sentimentos, memórias, pensamentos e impressões corporais.
• Eles se referem tanto a nós quanto ao nosso relacionamento com outras pessoas.
• Eles nascem quando somos crianças e até mesmo quando estamos na adolescência.
• Eles podem se transformar ao longo da vida.
• Eles podem se tornar fontes extraordinárias de desconforto.

Apesar de esquemas disfuncionais precoces poderem se desenvolver na ausência de situações traumáticas ou abusivas, a verdade é que boa parte desses esquemas são causados por situações que poderiam ser descritas como perniciosas. Tendo isso em mente, podemos afirmar que todas elas são formas devastadoras de processar e reagir aos estímulos ambientais.

Que consequências pode ter o autossacrifício excessivo?

“O que você precisa? Estou aqui para você!”. Esse é um padrão comum em pessoas que dão à custa de negar a si mesmas cuidados.

O autossacrifício é um esquema orientado para o que os outros precisam, em vez de voltar-se para dentro da pessoa. O cuidado existe, mas o autocuidado tão vital para o bem-estar está ausente. Ser privado dos cuidados de que precisamos pode ter um impacto enorme na saúde mental das pessoas:

Problemas relacionais

Dentre eles podemos citar os relacionamentos abusivos. Quando nos sacrificamos excessivamente, ou seja, damos muito de nós e ignoramos o que precisamos, estamos cruzando uma perigosa linha vermelha: a consideração de si.

A confusão

Um dos pilares que sustentam o autossacrifício em excesso é o fato de «evitar fazer dano». No entanto, é importante ter em mente que, como seres imperfeitos, sempre haverá momentos em que iremos prejudicar alguém.

Dificuldades em dizer “não” a determinados pedidos

Muitas vezes, essa dificuldade é veiculada por uma emoção vivida com desagrado: a culpa. A culpa é sentida quando dizemos “não” porque fomos ensinados no passado que deveríamos estar presentes e abertos para atender às necessidades dos outros e que, se escolhêssemos o contrário, o resultado que obteríamos seria a decepção de nossas figuras de apego.

Fadiga por compaixão

Essas pessoas podem desenvolver uma extraordinária capacidade empática. Isso acontece porque estão atentas a qualquer sinal que indique que preciso de ajuda. Elas são pessoas hiperdetectoras.

O custo de ter tamanha sensibilidade é que acabam esgotadas física e psicologicamente. Sobretudo em períodos da vida em que os problemas parecem assediar-nos sem descanso.

Como vimos, o autossacrifício em excesso implica uma atenção intensa ao que é dos outros, o que pode nos prejudicar. Quando colocamos o que os outros querem, sentem ou manifestam antes de nossos próprios desejos e sentimentos, podemos nos deparar com problemas vinculados a relacionamentos e com situações nas quais nos sentimos tremendamente confusos.

Além disso, sentir-se mal por dizer “não” a algo que claramente não queremos é como um carro indo na contramão em uma rodovia: é perigoso. Especialmente quando se torna a norma em vez de ser a exceção.

O primeiro passo para a mudança será tomar consciência de como nos comportamos em relação ao nosso universo de relacionamentos. No entanto, às vezes as pessoas podem precisar de ajuda mais especializada. Se você acha que esse é o seu caso, provavelmente pode considerar a ajuda do seu profissional de confiança.