8 dicas para lidar com a solidão na universidade
A solidão na universidade é um dos desafios que os estudantes enfrentam. Acontece que essa transição, às vezes, envolve deixar para trás o conforto e a familiaridade do lar, bem como separar-se dos amigos. Este é um período carregado de novas experiências e responsabilidades que por vezes têm impacto na saúde emocional.
A pressão acadêmica e as exigências da faculdade geralmente dificultam a criação de novas conexões sociais. E sentir-se sozinho na faculdade é um problema mais comum do que pensamos.
É o que relata um estudo publicado na Revista Inclusões. De acordo com esta pesquisa, 60,4% dos universitários pesquisados apresentaram sentimentos de solidão regularmente e 26,4% com alta frequência. Vamos aprender mais sobre esta situação, durante a leitura.
Qual é a causa da solidão entre os estudantes universitários?
A solidão na faculdade e os sentimentos de isolamento que alguns alunos vivenciam se devem a vários aspectos. Em primeiro lugar, o afastamento da família e dos amigos, fruto da mudança que a mudança de fase implica, marcando o distanciamento da sua rede de apoio. Como consequência, eles passam a se sentir solitários, pelo menos no início.
Outra causa de solidão universitária é os problemas de fazer novos amigos. Em um ambiente novo e desconhecido, pode ser difícil fazer conexões sociais fortes.
Acrescentamos como motivos o estresse e a carga acadêmica, derivados das demandas de programas de estudo que consomem muito tempo e energia. Isso pode isolar os alunos, especialmente se eles estiverem tendo dificuldades com suas matérias. Da mesma forma, alguns universitários não encontram senso de comunidade e/ou pertencimento.
Em resumo, a solidão resulta da falta de relacionamentos sociais significativos, mudanças na vida e diferenças individuais. As redes sociais também teriam sua parcela de responsabilidade. Por exemplo, um estudo publicado na Información Psicológica descobriu que os estudantes universitários são mais viciados em redes sociais também apresentaram maior solidão.
Como administrar a solidão em estudantes universitários?
Embora a maioria das pessoas anseie por conexões sociais e relacionamentos significativos, há indivíduos que gostam da solidão e encontram satisfação em passar o tempo sozinhos. Dessa forma, aproveitam esses momentos para refletir, recarregar as energias, focar nas atividades que gostam ou apenas curtir a própria companhia.
São pessoas que também podem ter relacionamentos sociais fortes e manter conexões significativas. No entanto, é essencial diferenciar entre desfrutar da solidão e experimentar uma solidão indesejada e angustiante. Quando positiva, estar sozinho consiste em uma escolha pessoal e se baseia na satisfação individual, enquanto a solidão negativa prejudica o bem-estar emocional.
Embora administrar a solidão na faculdade às vezes seja um desafio, existem estratégias para lidar com ela de maneira saudável. Aqui estão algumas dicas.
“A aceitação social, sentir-se amado, tem tanto poder porque mantém os sentimentos de solidão sob controle.”
1. Aceite seus sentimentos
Reconheça e aceite que o que você está experimentando é solidão. Validar suas emoções permite que você as resolva de forma mais eficaz.
2. Comunique-se com outras pessoas
Procure oportunidades para conversar ou se conectar com outras pessoas. Você pode ligar para um amigo que não vê há algum tempo ou enviar mensagens para alguém próximo. Manter a comunicação com nossos afetos ameniza o sentimento de solidão na universidade.
3. Faça atividades ou encontre um hobby
Junte-se a grupos, clubes ou atividades que lhe interessam. Isso lhe dá a oportunidade de conhecer pessoas com interesses semelhantes e construir novos relacionamentos.
4. Use as redes sociais de forma saudável
As redes sociais são úteis para se conectar com outras pessoas, mas é importante usá-las de maneira adequada e consciente. Limite o tempo que você passa online e concentre-se em interações significativas, em vez de comparações ou superficialidade.
5. Procure apoio profissional
Se a solidão da faculdade persistir ou afetar seu bem-estar, considere a ajuda de um profissional. Um psicólogo pode fornecer ferramentas e estratégias específicas para lidar com seus sentimentos e melhorar seu estado emocional.
6. Cultive atividades e hobbies que você goste
Passe algum tempo fazendo atividades que façam você se sentir bem consigo mesmo. Isso pode incluir ler, fazer exercícios, fazer arte, ouvir música ou qualquer outra coisa que lhe dê satisfação.
7. Seja voluntário ou ajude outras pessoas
Retribuir à comunidade e ajudar os outros traz um senso de propósito e conexão social. Procure oportunidades de voluntariado ou realize atos de bondade para com os outros.
8. Cuide de você
Priorize seu bem-estar físico e emocional. Mantenha uma rotina de sono saudável, uma dieta equilibrada e exercícios regulares. Pratique técnicas de relaxamento, como meditação ou respiração profunda, para controlar o estresse e promover seu bem-estar mental.
Um olhar positivo sobre a solidão na universidade
Embora a solidão seja frequentemente associada a sentimentos negativos como isolamento e tristeza, ela também pode nos proporcionar oportunidades de crescimento pessoal e introspecção. Seja na universidade ou em outras esferas da vida, quando estamos sozinhos temos liberdade para explorar nossos interesses e nos expressar sem restrições.
No entanto, se a solidão se transformar num sentimento constante de isolamento e tristeza, não hesite em perguntar e procurar a ajuda de amigos, familiares e/ou profissionais de saúde mental. Um estudo publicado na Revista da Infância e Adolescência aponta a importância das fortalezas psicológicas como ferramentas fundamentais para atenuar essa sensação e seus efeitos negativos.
Para encerrar, lembre-se de que todos precisamos de conexões humanas significativas e do apoio de outras pessoas. Gerenciar a solidão na faculdade é um processo individual e pode levar tempo. Seja gentil consigo mesmo, seja paciente e busque apoio quando precisar.
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