As 8 emoções básicas, de acordo com a roda de Plutchik

A roda de Plutchik é uma ferramenta simples que nos ajuda a compreender a origem de muitas das emoções que experimentamos. Sua principal aplicação é nos oferecer um ponto de referência para aumentar nosso autoconhecimento.

Revisado e aprovado por a psicóloga Sara González Juárez.

Escrito por Edith Sánchez

Última atualização: 23 março, 2024

A roda de Plutchik é um recurso idealizado por Robert Plutchik, um psicólogo americano, para representar graficamente diferentes emoções e suas possíveis combinações de forma didática. Esse pesquisador pensava que existiam algumas emoções básicas e que estas evoluíam ao longo da vida, transformando-se ao longo do tempo.

As emoções evoluem e apresentam modificações graças à adaptação. Em outras palavras, o ser humano precisa ajustar seu mundo subjetivo à realidade externa, e essa interação leva a transformações na forma como ele se sente. A roda de Plutchik mostraria, de alguma forma, o caminho seguido pelas emoções.

Estamos falando de um gráfico em forma de flor com oito pétalas em cores diferentes. Cada uma delas mostra o curso evolutivo seguido por cada uma das emoções básicas, representadas nessas oito pétalas. Vamos ver do que se trata.

Eixos das rodas de Plutchik

A roda de Plutchik é baseada em três eixos ou critérios básicos. Estes são tipologia, antagonismo e intensidade. Em relação à tipologia, Plutchik aponta que existem dois tipos de emoções : as básicas e as compostas. Os primeiros são aqueles que estão em estado natural, os segundos resultariam da combinação destes.

Quanto ao antagonismo, refere-se à oposição que existe entre algumas emoções e outras. Na roda de Plutchik, tais emoções aparecem em extremos opostos, de modo que tal oposição se torna aparente. Existem quatro eixos de oposição: alegria/tristeza; antecipação/surpresa; repulsa/confiança; e medo/raiva.

Por fim, a intensidade refere-se à força das emoções. Ela é representada na roda Plutchik como intensidade de cor. Quanto mais intensa for uma emoção, mais ela se parecerá com a emoção básica e mais próxima estará do centro do gráfico.

Postulados da roda de Plutchik

O fundamento de sua teoria das emoções deriva dos postulados observados nesta pesquisa. Em essência, temos o seguinte:

• O sistema límbico de um ser humano é semelhante ao de outros mamíferos. Animais e humanos experimentam as mesmas emoções básicas.
• As emoções surgiram como parte do processo evolutivo, muito antes da existência de macacos ou humanos.
• O papel mais influente das emoções é nos ajudar a sobreviver.
• Esses são os padrões e elementos comuns identificáveis que compõem cada emoção.
• As emoções mais básicas são as primárias: confiança, medo, surpresa, tristeza, nojo, raiva, antecipação e alegria.
• A soma dessas várias emoções primárias produzirá novas como: amor = (alegria + confiança), culpa = (alegria + medo) e deleite = (alegria + surpresa).
• As emoções são construções, ou ideias, que ajudam a descrever uma determinada experiência.
• Como muitas coisas na natureza, existe uma dualidade com as emoções, então cada uma tem seu polo oposto.
• O grau de similaridade determina quais emoções estão mais relacionadas e quais são opostas.
• A mudança de intensidade produz a diversa quantidade de emoções que podemos sentir. Tais como:
  – A confiança vai da aceitação à admiração.
  – O medo vai da timidez ao terror.
  – A surpresa vai da incerteza ao espanto.
  – A tristeza vai do pessimismo à dor.
  – A repulsa vai da antipatia à aversão.
  – A raiva vai do aborrecimento à fúria.
  – A expectativa vai do interesse à vigilância.
  – A alegria vai da serenidade ao êxtase.

Emoções básicas

Segundo a tese de Plutchik, recopilada em vários artigos e pesquisas, as emoções básicas são as seguintes: alegria, confiança, medo, surpresa, tristeza, aversão, raiva e antecipação. Cada uma delas está na essência do ser humano e corresponde à emoção em seu estado puro. Vejamos o que Plutchik diz diante de cada uma dessas emoções:

1. Alegria

É definida como um estado de satisfação e bem-estar consigo mesmo e com as circunstâncias em que se vive. Pode ser sutil, como a serenidade, ou intensa, como o êxtase. A tristeza é o seu oposto. A alegria é sentida quando uma meta é alcançada ou um bom momento é aproveitado.

A alegria pode interagir com outras emoções produzindo novas sensações. Por exemplo, pode ser combinada com confiança e expectativa, para dar origem ao amor e ao otimismo, respectivamente. Também pode se associar ao medo e à raiva, gerando culpa e orgulho.

2. Confiança

É uma posição subjetiva em que se tem a convicção de que não haverá prejuízos ou danos em determinada situação ou após sua própria ação. Está ligada à segurança, tranquilidade e esperança.

Para Plutchik, essa emoção pode diminuir e se tornar aceitação, ou aumentar e se transformar em admiração. Em geral, a confiança tende a se fundir com o medo, dando lugar à submissão. Quando isso acontece, a pessoa perde sua liberdade em favor dos desejos e da vontade de outrem.

3. Medo

Plutchik define o medo como uma incerteza desagradável, que nasce de expectativas associadas a danos ou males por vir. Está relacionado ao perigo e à ameaça. Sua principal função é, como afirmado neste artigo, provocar respostas adaptativas.

Essa emoção é associada a outras para criar emoções mais complexas. Por exemplo, a integração de medo e tristeza produz desesperança. De acordo com a roda de Plutchik, a raiva é o oposto do medo.

4. Surpresa

É a reação ao imprevisível no ambiente. É classificada como uma emoção neutra e pode alternar entre distração e admiração. Sua emoção oposta é a antecipação.

Quando ligada à tristeza, dá origem à decepção. Quando acontece com alegria, causa deleite. Já quando está relacionada a emoções como a raiva, gera indignação.

5. Tristeza

É um estado de ansiedade em que prevalece o humor deprimido e geralmente leva à necessidade de apoio social. Está relacionada com perda, separação ou falta de algo. Embora seja negativa, afirma-se que seu aparecimento costuma provocar empatia e facilitar os vínculos grupais.

A tristeza geralmente leva à reflexão e à introspecção, o que permite que as pessoas entendam seus valores, sentimentos e necessidades. Quando está unida à raiva, causa inveja. Por outro lado, sua associação com a surpresa provoca desaprovação.

6. Aversão

É uma emoção na qual se expressa a vontade de rejeitar ou evitar algo ou alguém. Pode se manifestar como tédio ou ódio, e seu oposto polar é a confiança.

A combinação mais comum de antipatia é com a raiva, que leva ao desprezo. Há misturas menos frequentes, como aversão com surpresa e antecipação, que resultam em experiências de nojo e cinismo, respectivamente.

7. Raiva

Segundo Plutchik, a raiva é a resposta a uma ofensa, principalmente quando se percebe que foi feita deliberadamente. Conforme indicado por um artigo de Frontiers in psychology, “A raiva acarreta uma ativação negativa que leva o indivíduo a resolver a tensão por meio de comportamentos ativos”.

A raiva se expressa de diversas formas, como irritação leve ou fúria intensa. É uma emoção necessária para a adaptação e a sobrevivência. Por meio dela, as pessoas podem agir em situações perigosas.

8. Antecipação

É a expectativa objetiva, baseada na experiência e informação prévia que se tem sobre eventos ou situações. É essencial para a sobrevivência, pois permite que as pessoas se preparem para eventos futuros e evitem ameaças.

A relação entre antecipação e tristeza é a mais comum. Essa combinação leva ao pessimismo, que não é um bom aliado para a saúde. Isso é apontado por um estudo que a associa a maior mortalidade cardiovascular.

A combinação de emoções básicas

A roda de Plutchik mostra que as emoções básicas se combinam e dão origem a três díades ou grupos de emoções combinadas. Por sua vez, essas combinações geram novas emoções. Vamos ver:

Díade primária

• Alegria + Confiança = Amor.
• Alegria + Antecipação = Otimismo.
• Confiança + Medo = Submissão.
• Medo + Surpresa = Alerta.
• Surpresa + Tristeza = Decepção.
• Tristeza + Nojo = Remorso.
• Nojo + Raiva = Desprezo.
• Raiva + Antecipação = Agressão.

Díade secundária

• Alegria + Medo = Culpa.
• Alegria + Raiva = Orgulho.
• Confiança + Surpresa = Curiosidade.
• Confiança + Antecipação = Fatalismo.
• Medo + Tristeza = Desespero.
• Surpresa + Nojo = Descrença.
• Tristeza + Raiva = Inveja.
• Desgosto + Antecipação = Cinismo.
• Raiva + Tristeza = Inveja.

Díade terciária

• Alegria + Surpresa = Encantamento.
• Alegria + Nojo = Morbidade.
• Confiança + Tristeza = Sentimentalismo.
• Confiança + Raiva = Dominação.
• Medo + Nojo = Vergonha.
• Medo + Antecipação = Ansiedade.
• Surpresa + Raiva = Indignação.
• Tristeza + Antecipação = Pessimismo.

Para que serve a roda das emoções?

Essa roda é usada para conhecer a si mesmo. Permite-nos compreender o que se passa dentro de nós e simplificar o que nos está acontecendo, aumentando a autoexpressão e a autopiedade. Portanto, usar essa classificação de emoções nos ajuda a:

• Evitar pensamentos negativos: podemos evitar pensamentos negativos sabendo como reagimos a diferentes ações e quais são as emoções relacionadas a elas.
• Conectar-se com outras pessoas: a roda das emoções facilita a comunicação com outras pessoas. Isso porque somos capazes de identificar uma emoção por meio de palavras e podemos expressar, dessa forma, o que sentimos.
• Amadurecimento emocional: nos permite administrar melhor as emoções e, portanto, ter mais inteligência emocional. Através da roda das emoções podemos aprender a nomear, controlar e expressar as emoções.
• Ver as emoções de outra perspectiva: podemos nos distanciar de nossas emoções e ver o panorama global em que elas estão sendo ativadas.

Por fim, o valor da roda de Plutchik reside na organização muito precisa e didática que propõe como um dicionário emocional comum. Estamos falando de uma ferramenta que pode nos ajudar a entender melhor nossas emoções e as dos outros.

Por isso, convidamos você a continuar a explorar essa teoria e a analisar as várias combinações que lhe apresentamos. Essas combinações emocionais são familiares para você? Você já notou que a integração de duas emoções produz uma mais complexa? Pense em sua vida e nas emoções que surgem em sua vida diária.