Eu preciso saber dizer "não", para dizer "sim" para mim

Como foi difícil para mim aprender a dizer "não" ao que eu não queria fazer! Entretanto, este aprendizado foi fundamental para mim, porque significa levar em conta o que eu quero, o que eu desejo e o que eu mereço.

Vivemos em uma sociedade onde tudo deve ser perfeito, eficiente e feliz. Dizer sim aos planos e pedidos que os outros nos fazem tornou-se uma regra não escrita.

O sim tornou-se uma lei perfeita para cada demanda de nosso ambiente. Nesse sentido, aprendi que ele age como um veneno que esgota nossa essência. Sem perceber, isso nos enfraquece e nos deteriora até que não possamos dar mais de nós mesmos.

Às vezes não temos consciência das coisas de que precisamos e, consequentemente, emoções como o vazio ou a solidão nos dominam. Por isso, vou contar como aprendi a trilhar esses caminhos, aquele em que tive que dizer: preciso dizer não para você, dizer sim para mim.

“Dizer sim” implicava levar em conta meus desejos e minhas necessidades. Dizer um não calmo, carinhoso, humilde e sincero aos outros era um ato muito poderoso de autocompaixão. Foi começar a mimar-me, analisar calmamente as mensagens que o meu corpo e a minha mente tentavam materializar e tornar conscientes. Como aprendi a dizer não?

Como aprendi a dizer não

Quando surge do fundo da alma a urgência de dizer não a um plano, a um ato, a um acontecimento, a um encontro, a um abraço ou a uma ligação,  você deve ser levar isso em consideração.

Comecei a dizer não quando percebi que ao fazê-lo estava a tomar consciência de uma parte de mim que tinha abandonado num canto do meu Eu. Porque viver perpetuamente para os outros significa não viver perpetuamente para si mesmo.

Lidar com a culpa

A culpa é um dos nossos principais censores. No entanto, é necessário fazê-lo. Vou te contar um segredo: essa emoção é passageira. Não durará para sempre, nem ficará permanentemente instalada em seu coração. Tudo tem um começo e um fim, tudo acontece. E a culpa também.

Entre as estratégias que mais me ajudaram -e me ajudam- a lidar com a culpa está a assertividade. Ser assertivo implica expressar o que pensamos, o que sentimos e o que queremos de forma livre, transparente e sincera. Além disso, é um processo de aprendizagem extraordinariamente transformador.

Ser assertivo é unir o que penso, com o que sinto, para que o outro entenda. Alguns exemplos de respostas assertivas que usei ao longo dos anos são as seguintes:

• Não irei a esta reunião porque estou exausto e preciso descansar.
• Não quero ver este filme porque os filmes de terror me assustam.
• Não vou passar a noite no hospital porque acabo esgotada mentalmente.
• O que você me disse me incomodou porque me deixou envergonhado e humilhado, não quero me sentir assim de novo. Então, por favor, não faça isso de novo.
• Agradeço que você se preocupe comigo, mas me perguntar constantemente me cansa, por favor, não seja tão insistente.

Dizer não é uma necessidade

Dizer não é uma necessidade tanto física quanto psicológica. Para mim foi. Porque quando evitamos dizer não a algo que nos deixa sem energia, nos machuca, nos sufoca ou nos atormenta, estamos fazendo com que nossa autoestima diminua.

Minha autoestima mudou, e muito. Ao colocar outras pessoas em primeiro lugar, onde eu fui deixado? Bem, no fundo. Em um cenário tão doloroso que me senti um fracasso.