Decidi não fazer de um mau momento um mau dia

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Escrito e verificado por a psicóloga Valeria Sabater.

Última atualização: 15 novembro, 2021

Hoje decidi que um mau momento, uma discussão, ou uma crítica infeliz, serão somente nuvens passageiras que não estragarão mais os meus dias, porque um mau momento não é sinônimo de uma vida ruim, e eu mereço ser feliz.

Temos certeza de que você também já passou por épocas em que um mau momento pareceu desencadear outro, até tecer, sem saber como, uma temporada de impotência e de sensações muito negativas. São aquelas etapas nas quais o estresse e a ansiedade se aderem como uma segunda pele em nós.

Um mau momento que não é gerenciado como deve pode se transformar em aflição, raiva ou frustração: as emoções negativas que não são enfrentadas são como a fumaça escura que precisa sair pela chaminé, do contrário, as consequências são imprevisíveis.

No fundo, e se pensarmos nisso por um segundo, nos daremos conta de que são poucos os dias em que a noite chega sem que tenhamos passado por um momento ruim, por mais insignificante que seja.

Uma discussão, um mal entendido, uma decepção , um encontro inesperado que não desejávamos, um erro, um gesto ruim, uma briga, uma notícia ruim, algo que se quebra, algo perdido, uma lembrança que vem a nossa memória…

São aspectos, como mencionamos, muito comuns. Entretanto, neste âmbito entram, sem dúvidas, coisas sem nenhuma importância e aspectos um pouco mais sérios. E tanto uma coisa quanto a outra devem ser enfrentadas com uma serenidade e inteligência emocional adequadas.

Um mau momento não é uma vida ruim

Todos nós vivemos situações complexas ao longo de nossa vida. Entretanto, há quem tolere um pouco pior um momento ruim pela manhã, até o ponto de acumular tanta raiva e indignação que ao meio dia acaba acudindo à cama, com dor de cabeça, pensando que sua vida é, realmente, uma vida ruim. Você conhece alguém assim?

A vida é saber aceitar que virão momentos ruins e momentos bons. Se não estamos preparados para assumir um mau momento cotidiano, se todos os bons momentos escapam porque você continua preso às emoções negativas: aprenda a deixar ir.

Também é muito provável que as pessoas que estão próximas a você sejam do tipo que são quase incapazes de colocar um fim e avançar. Em sua mente, a raiva continua rondando, a ira, o “eu tenho razão” e “não consigo parar de pensar nisso”.

A raiva constante, o fato de não saber gerenciar o momento ruim até o ponto de fazer uma autêntica bola de neve de cada aspecto, é reflexo de alguém que se obstina a negar a realidade.
Se algo o incomoda, ou se algo de inesperado acontece, você sempre reage para fora, com raiva, levantando a voz e gesticulando. As pessoas que fazem de um mau momento um mau dia vivem sempre na defensiva, vendo o mundo como seu inimigo.
O mundo não é nosso inimigo, há quem fique com raiva frente ao que não entende ou não pode controlar: uma discussão entre um casal, por exemplo, é algo normal, mas há pessoas que não têm estratégias adequadas e veem cada palavra como um grave insulto, são incapazes de ter empatia, de compreender a visão do outro.

Os maus momentos aparecem em nossa vida diariamente e, em vez de reagir pensando que “tudo de ruim acontece comigo” é melhor compreender antes a origem deste mau momento, tentar resolvê-lo, aceitá-lo… e permitir que o dia volte a ser seu.

No momento em que você deixar de se preocupar, começará a aproveitar a vida

É fácil dizer isso, mas… como fazê-lo? Como posso deixar de me preocupar com as coisas assim, sem mais nem menos? Procurando manter um equilíbrio adequado em sua vida, e priorizando aquilo que é verdadeiramente importante: seu bem-estar é um deles.

Tudo pode mudar em qualquer momento; o essencial é que seu coração armazene esperanças e não rancores, para poder desfrutar destes instantes com autenticidade.

Você deve se permitir ser feliz e, por isso, vale a pena ter em conta de que maneira deveríamos gerenciar estes maus momentos cotidianos.

Entenda que tudo passa, que este erro tem solução, que esta crítica não o define, que quem lhe faz infeliz não merece a sua atenção, nem mesmo as lágrimas que caem em seu rosto.
Desative toda emoção negativa entendendo-a primeiro e, depois, canalizando-a. Uma discussão não termina ao levantar a voz; talvez você precise deixar para outro momento, desconectar e clarear as ideias com calma.
Um momento ruim pode ser seguido de um dia excelente, se você permitir. Diga não aos pensamentos recorrentes e negativos, controle as atitudes fatalistas, aquelas que dizem que a nossa vida, na realidade, é uma vida ruim. Evite todo este ruído mental que trás consequências tão graves.
Desconecte o humor negativo, tire um momento para você e supere as emoções negativas com novos sonhos, novos projetos a curto prazo.

Um momento dedicado à reflexão, à calma e a nos preocuparmos com nós mesmos é um momento investido em nosso futuro.

Créditos das imagens: Moon Jong Hyeok