Os efeitos da raiva reprimida
A raiva reprimida é uma condição autodestrutiva. No entanto, e para evitar mal-entendidos, as explosões de encorajamento também não são saudáveis. Deixar que a raiva assuma o controle é tão prejudicial quanto não liberar a energia que produz a emoção de forma controlada. Nem explorar nem conter essa energia, costumam ser estratégias bem-sucedidas.
Portanto, devemos aprender a distinguir entre raiva reprimida e raiva controlada. A melhor coisa para começar é identificar o seu gatilho; Pode ser um evento externo, como uma agressão, mas também interno, como a lembrança de uma agressão. Isso geralmente é frustração ou medo. Portanto, não se trata de parar de sentir raiva sem motivo, mas de lidar adequadamente com ela quando ela ocorre e ir ao fundo da questão.
Ignorar a raiva, ou qualquer outro sentimento, não é uma escolha saudável. Evitar não só não resolve o problema, mas muitas vezes o aumenta. Uma parte importante do desenvolvimento pessoal consiste precisamente em enfrentar o que se sente e saber o que fazer com isso.
Então, o que tudo isso significa? Bem, isso sugere que conter a raiva não faz muito mal, que uma explosão ocasional provavelmente está bem, e que não importa tanto se você fica com raiva ou não, mas da forma como você fica com raiva e com que frequência.
-Claudia Hammond-
A raiva reprimida
A raiva reprimida ocorre quando uma pessoa sente raiva por algum motivo e deliberadamente para de expressá-la. Consideram inconveniente fazê-lo, seja por padrões sociais predominantes, por medo, por crenças que os levam a fazê-lo, ou por outros motivos.
Nesse caso, a energia da raiva não se dissipa, está contida sob tal pressão que pode ser muito perigosa se explodir. Além disso, é possível que isso não aconteça apenas uma vez, mas repetidamente.
Por exemplo, em relacionamentos baseados na intimidação, sejam eles casais, trabalho, família ou de outro tipo. Nos casos em que a fonte da raiva é alguém com quem você tem um vínculo contínuo, é comum ocorrer uma cadeia de raiva, que dá origem a uma grande raiva reprimida.
Esses tipos de sentimentos podem ser reprimidos, mas isso não significa que eles vão embora. O que acontece com muita frequência é que a hostilidade tende a se voltar contra si mesmo e acaba causando sintomas psicológicos ou físicos. Uma pessoa pode ficar doente por esta causa.
As consequências da raiva reprimida
A raiva não é algo que existe apenas na mente. Quando você sente raiva, também há vários efeitos fisiológicos que mudam a maneira como seu corpo funciona. Entre as mudanças mais visíveis estão as seguintes:
- A pressão arterial é aumentada.
- A frequência cardíaca acelera.
- Aumenta a produção de adrenalina, o que altera o equilíbrio do organismo.
- Há um desequilíbrio no sistema imunológico.
- O sistema muscular cresce e se torna mais rígido.
- A respiração acelera.
Tudo isso, principalmente se vivenciado com frequência, pode tornar a pessoa mais propensa a desenvolver algumas doenças. Por outro lado, ao explodir, a pessoa costuma perder completamente o autocontrole.
No caso da raiva reprimida, o que acontece é que o sentimento de raiva demora mais para se dissipar. Ela tende a ser prolongada e, ao mesmo tempo, a manter o organismo naquele estado de desequilíbrio já descrito.
A questão é que o próprio do ser humano é expressar e é por isso que toda repressão é malsucedida. A raiva acabará encontrando uma maneira de se manifestar, geralmente através do corpo.
Processar a raiva
Não é ruim ficar com raiva. É uma resposta normal a uma ameaça e faz parte do instinto de sobrevivência. No entanto, a raiva também pode se tornar um padrão quando a pessoa vive na defensiva ; isto é, quando você sente medo com muita frequência. Também quando fez da intolerância uma bandeira para superar suas inseguranças.
A raiva reprimida pode levar à depressão grave. A raiva que não conseguiu se manifestar é devolvida, por efeito rebote, e acaba direcionada a si mesmo. Nessas condições, a pessoa começa a se martirizar e acaba perdendo o interesse por tudo. Muitas vezes isso ocorre porque a pessoa que gera a raiva é alguém muito amado e é considerado inaceitável ter expressões agressivas em relação a ela.
É importante aprender a aceitar seus próprios sentimentos. Dizer a si mesmo “estou com raiva” é o começo. Sentir raiva é positivo, em princípio. É um mecanismo de alerta e é importante ouvi-lo. O que se segue é processar esse sinal para que não se torne um fator que prejudique os outros ou a nós mesmos. Ninguém sabe disso ao nascer, mas pode ser aprendido quando cada pessoa decide.
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