Os efeitos da raiva reprimida

Às vezes, por trás de um humor ansioso ou triste, há uma raiva reprimida. No final, acaba se manifestando de alguma forma, geralmente muito negativa.
Os efeitos da raiva reprimida

Última atualização: 17 janeiro, 2022

A raiva reprimida é uma condição autodestrutiva. No entanto, e para evitar mal-entendidos, as explosões de encorajamento também não são saudáveis. Deixar que a raiva assuma o controle é tão prejudicial quanto não liberar a energia que produz a emoção de forma controlada. Nem explorar nem conter essa energia, costumam ser estratégias bem-sucedidas.

Portanto, devemos aprender a distinguir entre raiva reprimida e raiva controlada. A melhor coisa para começar é identificar o seu gatilho; Pode ser um evento externo, como uma agressão, mas também interno, como a lembrança de uma agressão. Isso geralmente é frustração ou medo. Portanto, não se trata de parar de sentir raiva sem motivo, mas de lidar adequadamente com ela quando ela ocorre e ir ao fundo da questão.

Ignorar a raiva, ou qualquer outro sentimento, não é uma escolha saudável. Evitar não só não resolve o problema, mas muitas vezes o aumenta. Uma parte importante do desenvolvimento pessoal consiste precisamente em enfrentar o que se sente e saber o que fazer com isso.

Então, o que tudo isso significa? Bem, isso sugere que conter a raiva não faz muito mal, que uma explosão ocasional provavelmente está bem, e que não importa tanto se você fica com raiva ou não, mas da forma como você fica com raiva e com que frequência.

-Claudia Hammond-

Mulher irritada pensando em raiva reprimida

A raiva reprimida

A raiva reprimida ocorre quando uma pessoa sente raiva por algum motivo e deliberadamente para de expressá-la. Consideram inconveniente fazê-lo, seja por padrões sociais predominantes, por medo, por crenças que os levam a fazê-lo, ou por outros motivos.

Nesse caso, a energia da raiva não se dissipa, está contida sob tal pressão que pode ser muito perigosa se explodir. Além disso, é possível que isso não aconteça apenas uma vez, mas repetidamente.

Por exemplo, em relacionamentos baseados na intimidação, sejam eles casais, trabalho, família ou de outro tipo. Nos casos em que a fonte da raiva é alguém com quem você tem um vínculo contínuo, é comum ocorrer uma cadeia de raiva, que dá origem a uma grande raiva reprimida.

Esses tipos de sentimentos podem ser reprimidos, mas isso não significa que eles vão embora. O que acontece com muita frequência é que a hostilidade tende a se voltar contra si mesmo e acaba causando sintomas psicológicos ou físicos. Uma pessoa pode ficar doente por esta causa.

As consequências da raiva reprimida

A raiva não é algo que existe apenas na mente. Quando você sente raiva, também há vários efeitos fisiológicos que mudam a maneira como seu corpo funciona. Entre as mudanças mais visíveis estão as seguintes:

  • A pressão arterial é aumentada.
  • A frequência cardíaca acelera.
  • Aumenta a produção de adrenalina, o que altera o equilíbrio do organismo.
  • Há um desequilíbrio no sistema imunológico.
  • O sistema muscular cresce e se torna mais rígido.
  • A respiração acelera.

Tudo isso, principalmente se vivenciado com frequência, pode tornar a pessoa mais propensa a desenvolver algumas doenças. Por outro lado, ao explodir, a pessoa costuma perder completamente o autocontrole.

No caso da raiva reprimida, o que acontece é que o sentimento de raiva demora mais para se dissipar. Ela tende a ser prolongada e, ao mesmo tempo, a manter o organismo naquele estado de desequilíbrio já descrito.

A questão é que o próprio do ser humano é expressar e é por isso que toda repressão é malsucedida. A raiva acabará encontrando uma maneira de se manifestar, geralmente através do corpo.

mãe e filha com raiva

Processar a raiva

Não é ruim ficar com raiva. É uma resposta normal a uma ameaça e faz parte do instinto de sobrevivência. No entanto, a raiva também pode se tornar um padrão quando a pessoa vive na defensiva ; isto é, quando você sente medo com muita frequência. Também quando fez da intolerância uma bandeira para superar suas inseguranças.

A raiva reprimida pode levar à depressão grave. A raiva que não conseguiu se manifestar é devolvida, por efeito rebote, e acaba direcionada a si mesmo. Nessas condições, a pessoa começa a se martirizar e acaba perdendo o interesse por tudo. Muitas vezes isso ocorre porque a pessoa que gera a raiva é alguém muito amado e é considerado inaceitável ter expressões agressivas em relação a ela.

É importante aprender a aceitar seus próprios sentimentos. Dizer a si mesmo “estou com raiva” é o começo. Sentir raiva é positivo, em princípio. É um mecanismo de alerta e é importante ouvi-lo. O que se segue é processar esse sinal para que não se torne um fator que prejudique os outros ou a nós mesmos. Ninguém sabe disso ao nascer, mas pode ser aprendido quando cada pessoa decide.

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