Quando entramos em pânico para abrir nossos corações
Você conhece alguém que você gosta ou acha interessante. Vocês se encontram para uma bebida e outro dia para o jantar… E, de repente, surge um momento um pouco mais íntimo. E você entra em pânico. O que está acontecendo com você? Você pode estar experimentando medo da intimidade.
Esse medo pode dificultar o estabelecimento de laços emocionais profundos com as pessoas que você gosta, com as que deseja em sua vida ou simplesmente com as que deseja conhecer melhor. Isso afeta o âmbito amigável, amoroso e de casal e também familiar.
Descubra o que pode estar por trás desse medo que não permite que ninguém entre na sua vida mais íntima e como enfrentá-lo, para que aos poucos ele desapareça e você possa desfrutar de uma vida afetiva positiva para si mesmo.
Intimidade nos relacionamentos: o que é?
O que realmente é intimidade ? Segundo a RAE, falamos da “zona espiritual íntima e reservada de uma pessoa ou de um grupo, especialmente uma família”. É um conceito que está intimamente ligado ao campo do amor e dos relacionamentos, mas que pode ser extrapolado para praticamente qualquer campo das relações pessoais.
Quando nos tornamos íntimos, criamos um espaço comum de amor, carinho, confiança e proximidade com o outro.
Ser íntimo também significa entrar em contato com os sentimentos de outra pessoa, aproximar-nos do do outro e abrir-nos emocionalmente.
“Talvez não haja maior intimidade do que a de dois olhares que se encontram com firmeza e determinação, e simplesmente se recusam a se separar.”
-Jostein Gaarder-
Ingredientes para gerar intimidade com os outros
Para gerar intimidade com os outros, é importante favorecer um ambiente familiar e agradável, poder se abrir para o outro, confiar, deixar de lado os medos e ter coragem de sermos nós mesmos.
No entanto, isso nem sempre é fácil de conseguir. Há pessoas que têm muita dificuldade em ter intimidade com os outros. Mas por que isso acontece e como começamos a deixar os outros entrarem em nossas vidas?
Medo da intimidade: por que isso acontece?
O medo da intimidade é mais comum do que pensamos; trata-se do medo de gerar esse espaço comum com o outro e abrir mão de nossa individualidade por alguns momentos.
E nesse “deixo de lado a minha individualidade” e “abro-me para compartilhar uma parte de mim”, aparecem os medos associados. A que tudo isso se deve? Por que temos tanto medo de ser íntimos?
Medos por trás do medo da intimidade
Algumas das causas mais comuns são (precisamente, mais medos):
- Medo de perder o controle de nossa própria independência (ou perder essa independência).
- Medo de rejeição ou abandono.
- Medo de ser prejudicado (que mintam para nós, nos usem, se aproveitem de nós…).
- Medo de nos expor (que eles “descubram” nossas fraquezas).
- Medo de compromisso.
- Medo de se apaixonar.
Medos, medos, medos… Como podemos ver, por trás de um grande medo, que é o da intimidade, escondem-se muitos outros medos, que podem nos paralisar e interferir no que realmente queremos (por exemplo, criar vínculos de qualidade com os outros, nos abrir, etc).
Baixa autoestima
Por outro lado, é importante dizer que muitos desses medos, por sua vez, se alimentam de baixa autoestima ou de uma pequena voz interna que nos diz que não merecemos nos apaixonar. Em suma: um diálogo interno negativo na forma de autoboicote. Claro, tudo isso é muito inconsciente, mas está lá.
Um apego inseguro
Se somarmos também a todos esses fatores um estilo de apego inseguro (seja ele evasivo, ambivalente/ansioso ou desorganizado ), temos o terreno propício para acabar desenvolvendo o medo da intimidade, do contato com o outro, de nos abrir emocionalmente… Porque quando crianças “compreendemos” que, ao nos abrirmos, poderiam nos prejudicar; ou que, ao nos abrirmos, nossas necessidades emocionais não seriam atendidas.
Lembremo-nos de que o apego na infância influencia muito a maneira como nos relacionamos emocionalmente com os outros quando somos adultos. Se esse apego não for seguro, não nos sentiremos seguros para desenvolver vínculos saudáveis e fortes, por meio de espaços como a intimidade.
Como enfrentar o medo da intimidade?
O medo da intimidade pode ser superado? O que pode nos ajudar? Damos 4 dicas para começar a enfrentar essa situação:
1. Comece um processo de introspecção
Se você quer saber o que está acontecendo com você e se o que realmente te paralisa é o medo da intimidade, talvez seja hora de olhar para dentro de si e se perguntar: o que está acontecendo comigo? Como me sinto? Estou realmente com medo? Medo do quê?
Esse processo de introspecção o ajudará a começar a localizar seus medos e emoções. O segundo passo será se expor e ver quais emoções surgem quando alguém se aproxima mais do que o normal do seu terreno mais íntimo.
2. Exponha-se progressivamente
Para descobrir o que está por trás desses medos, é importante que você se exponha a essa intimidade, mesmo que seja muito progressiva (e nunca forçada). Você pode começar com “pequenos” passos, como pedir o número de alguém de quem você gosta, convidar para sair para tomar uma bebida ou contar algo um pouco íntimo sobre você.
Você pode até fazer uma lista pessoal com essas etapas e, toda vez que passar por uma, você a marca.
3. Faça terapia
No entanto, embora as recomendações anteriores possam ajudá-lo, a verdade é que a psicoterapia é a melhor maneira de nos conhecermos e descobrirmos porque somos do jeito que somos, o que nos acontece e, acima de tudo, o que precisamos emocionalmente.
Um terapeuta pode acompanhá-lo nesse processo de introspecção que você iniciou, para ir à raiz do conflito. Isso o ajudará a descobrir quais são as causas desse medo da intimidade e quais ações ou ferramentas podem ajudá-lo a reconhecer esse medo para dar-lhe espaço e enfrentá-lo.
4. Enfrente esse medo: ouça sua mensagem
Talvez, paradoxalmente, o medo precise de espaço para ir embora. Trata-se de não fugir dele, de evitar a tentação de encapsulá-lo e tentar enviá-lo para o último canto de nossa mente; em vez disso, ouça o que ele está tentando lhe dizer.
Talvez haja alguma ferida do passado que ainda não está completamente fechada? Alguma situação que te marcou, como uma rejeição, e que você não consegue superar, ou falta de autoconfiança ?
Qualquer que seja o fator que explique esses medos, é importante ouvir as mensagens emocionais que vêm de dentro de você quando você começa a ter intimidade com alguém. Elas terão um significado na estrutura de sua vida e, mais especificamente, no próprio relacionamento.
Você merece se relacionar de maneira saudável
Lembre-se de que você merece desfrutar de relacionamentos saudáveis e íntimos, mas para isso você pode ter que ouvir a criança interior dentro de você. Talvez seja uma terapia psicológica, analisar seu passado ou entender seu presente, começar a se expor, procurar motivos para confiar nos outros, abrir seu coração e dar oportunidade às pessoas que valem a pena e que querem compartilhar um lindo vínculo com você.
Claro, só você pode descobrir! Dê a si mesmo a oportunidade e verá como pouco a pouco poderá desfrutar desses momentos de intimidade com quem você sentir que pode ser você mesmo. Você merece. E lembre-se disso:
“Você nunca perde por amar, você sempre perde por se reprimir.”
-Bárbara de Angelis-
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- Morfa, J.D (2003) Prevención de los conflictos de pareja. Bilbao: Desclée de Browner.