Quando a fadiga afeta a mente - A Mente é Maravilhosa

Quando a fadiga afeta a mente

agosto 7, 2016 em Psicologia 57 Compartilhados
Quando a fadiga afeta a mente

Sabe aquela sensação de sofrer de estresse por um longo tempo? É isto que acontece quando surge a fadiga emocional.

A ansiedade, a depressão ou o estresse podem provocar um cansaço extremo que afeta a nossa vida de várias maneiras; nos sentimos tão cansados que parece que não conseguiremos recuperar a energia perdida.

Quando o cansaço toma conta da sua mente é difícil eliminar a fraqueza.
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As pessoas mais empáticas ou mais sensíveis são mais propensas a sofrer desse cansaço que provoca o esgotamento de todos os recursos emocionais, deixando-nos sem nada para oferecer aos outros.

Como se manifesta esta fadiga emocional? Por que ela aparece? Hoje daremos algumas respostas e sugestões para que você possa enfrentá-la com sucesso.

Será que sofro de fadiga emocional?

Se você está fazendo essa pergunta, provavelmente já passou por alguma das situações mencionadas anteriormente: estresse, depressão ou ansiedade.

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Normalmente as pessoas que sofrem desse tipo de fadiga emocional não estão conscientes dos seus sintomas. Por que isto acontece?

Essa exaustão provoca uma desmotivação tão grande que evitamos ou rejeitamos as nossas próprias emoções.

Apesar disto, não podemos deixar de sentir e perceber os reflexos dessa fadiga tanto física quanto psicologicamente:

  • Falta de motivação e desinteresse pela vida.
  • Perda de energia.
  • Baixa tolerância ao estresse ou situações estressantes.
  • Sentimento de despersonalização que faz você e seu ambiente parecerem estranhos.
  • Dificuldade de concentração ou de manter a atenção.

A fadiga emocional pode causar problemas muito mais sérios tanto para o bem-estar da pessoa quanto nos relacionamentos interpessoais.

Embora a depressão seja uma das possíveis causas da fadiga emocional, esse cansaço pode provocar depressão e sensação de perda de controle em pessoas que não têm esse problema.

“Há momentos na vida em que a única alternativa é perder o controle”.
-Paulo Coelho-

Portanto, precisamos ficar atentos e saber como identificar a depressão se ela aparecer. Por quê? Porque ela pode nos alertar para problemas mais sérios como a depressão profunda, a síndrome de Burnout e outras doenças graves.

Supere hoje a fadiga emocional

Apesar de todos esses sintomas que podem nos alertar para um problema mais sério, a fadiga emocional tem várias soluções.

Quando percebermos que sofremos de fadiga emocional e deixarmos de lado a negação e a rejeição, é hora de começar a trabalhar e eliminar o estresse que nos causa esse cansaço extremo.

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Mas como se livrar do estresse e da ansiedade, dois dos estados emocionais que mais nos afetam e causam problemas?

Você pode seguir alguns destes conselhos para acabar hoje com essa fadiga:

  • O exercício físico pode ser uma válvula de escape para a sua mente e para o estresse que você está sofrendo.
  • Alimentação e um estilo de vida saudáveis podem afetar positivamente o bem-estar emocional.
  • Descansar pode ser um grande auxílio para o alívio do estresse.
  • As práticas de Mindfulness podem ser muito úteis para aprender a gerenciar as nossas emoções.

Estas são apenas algumas dicas que você pode colocar em prática para ajudá-lo a resolver o cansaço emocional.

Mindfulness é uma prática muito recomendada atualmente que lhe proporcionará várias ferramentas que permitem desconectar de tudo o que provoca estresse e tensão.

Além disso, esta prática nos leva a refletir sobre nós mesmos, permitindo-nos descobrir o que está causando a fadiga emocional.

Para superar a fadiga emocional é preciso se conscientizar do que a está causando.
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Se você é uma pessoa muito sensível ou empática e não tem certeza de que pode estar sofrendo de fadiga emocional, cuidado! Uma doença muito mais séria pode estar chamando a sua atenção.

Se a causa da fadiga for somente o estresse, ela pode ser resolvida com as dicas que mencionamos aqui. Esperamos que sejam úteis e possam ajudá-lo a acabar com esse cansaço extremo que afeta a sua vida em todos os sentidos.

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