Quando a preocupação toma conta de nós - A Mente é Maravilhosa

Quando a preocupação toma conta de nós

11, outubro 2016 em Psicologia 2432 Compartilhados
Quando a preocupação toma conta de nós

A preocupação é um estado mental no qual antecipamos fatos e consequências desagradáveis, e até mesmo imprevisíveis. É uma viagem para o futuro que, de alguma forma, nos torna incapazes de viver plenamente o presente e desvia uma parte dos nossos recursos mentais, buscando uma solução para o que muitas vezes é apenas uma possibilidade.

É muito comum a preocupação tomar conta dos nossos pensamentos, e ficamos “remoendo” o mesmo assunto sem descanso.
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Muitas vezes a preocupação pode produzir sintomas físicos como tonturas, dores de cabeça, queda de cabelo, problemas de pele, etc. O corpo fala e nos pede para parar de ruminar como os animais, colocar as cartas na mesa e enfrentar o problema real, esquecer as cenas imaginárias e angustiantes que criamos na nossa mente.

Embora pareça fácil, livrar-se das preocupações é uma tarefa árdua. Elas são invasivas, tomam conta de nós e amarguram o nosso presente.

A boa notícia é que temos uma força poderosa chamada de “força de vontade”. Através dela podemos decidir como sentir e como agir.
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Graças à capacidade que temos de dirigir os nossos pensamentos podemos descartar as preocupações da nossa mente. É uma arma difícil de usar porque não temos muita prática, mas se queremos lutar contra um adversário poderoso como a preocupação, precisamos aprender a usá-la conscientemente para que trabalhe a nosso favor.

A preocupação nos engana

Pode parecer que a preocupação é algo benéfico, mas não é bem assim. Aprendemos que as pessoas responsáveis se preocupam, e através das preocupações conseguem resolver os seus problemas de forma mais eficiente.

Na verdade, a única coisa que pode resolver os nossos problemas é o controle sobre os nossos pensamentos para lidar com as preocupações. Se os problemas são insolúveis, as preocupações não ajudarão a encontrar uma solução; se é algo que podemos resolver, siga em frente.

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Preocupar-se com antecedência não impede que algo aconteça ou não. Ficamos tão preocupados com o futuro e esquecemos de viver o presente.
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Não é incomum a preocupação ter uma conotação positiva. Muitas pessoas acreditam que o que não nos preocupa não é importante para nós. Isto não é verdade. Muitas vezes já encontramos uma solução para aquilo que os outros acreditam que deveria nos preocupar ou simplesmente aceitamos que não existe solução e assumimos que temos que conviver com o problema.

Como controlar a preocupação

Nós podemos controlar a nossa mente e a preocupação faz parte dela. Esqueça a preocupação para que não aconteçam fatos desagradáveis no futuro. Se eles tiverem que acontecer, vão acontecer de qualquer forma, e é melhor cuidar deles no momento certo.

Oferecemos aqui algumas sugestões para você se livrar das preocupações e da ansiedade:

Viver no presente

Muitas vezes ficamos presos ao passado por algo que aconteceu, que não podemos mudar, e nos sentimos culpados. Ou então nos preocupamos com a possibilidade de que algo ruim aconteça conosco ou com pessoas próximas e nos sentimos ansiosos.

De qualquer forma, estamos nos esquecendo do presente, que é a nossa única realidade. Utilize a sua força de vontade para viver no presente, participar de uma conversa, olhar ao seu redor e se concentrar no que está fazendo nesse momento. Não conseguimos pensar em duas coisas ao mesmo tempo; se você focar no aqui e agora não conseguirá se preocupar com o futuro.

Fatos desagradáveis acontecem com qualquer pessoa

Muitas vezes podem acontecer coisas muito desagradáveis que mudam completamente a nossa vida. Mas, mesmo assim, temos que seguir em frente. É claro que nem todas as preocupações se tornam realidade, mas a possibilidade existe. Então, aceite que fatos desagradáveis podem acontecer e que você é capaz de enfrentá-los e sobreviver.

Se aceitarmos que o pior pode acontecer, então não temos nada a perder e isto tranquiliza a nossa alma.
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Analisar as soluções para cada problema

Como já comentamos anteriormente, a única solução que existe é enfrentar o problema, analisar quais são as soluções, se realmente houver uma solução. Escreva em um papel todas as soluções que passarem pela sua cabeça e analise quais são as mais prováveis ou não.

Depois disso, escolha uma solução e coloque-a em prática. Se conseguir resolver o problema, tudo bem; caso contrário, procure outra solução até conseguir o resultado esperado.
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Ocupe o seu tempo

Manter-se ocupado é uma boa maneira de libertar a mente dos fantasmas que nos perseguem. Escolha uma ou várias atividades que sejam agradáveis para você, mantenha a sua mente ocupada e será muito difícil pensar nos problemas.

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Utilizar corretamente as possibilidades

É muito improvável que aconteça aquela possibilidade que você tanto teme. Então, aprenda a gerir as probabilidades. Não confunda possível com provável, porque não são sinônimos. Pense em quantos voos acontecem todos os dias e em quantos acidentes aéreos acontecem por dia. A queda de um avião é algo possível, mas não é provável, por exemplo.

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