Sinto que todos estão olhando para mim: por que isso acontece?
Estou andando na rua, fazendo uma viagem de transporte público ou comendo em um restaurante, e sempre acontece a mesma coisa: sinto que todos estão olhando para mim. Quando olho para cima, percebo que pessoas estranhas e desconhecidas têm sua atenção voltada para mim, e isso me incomoda e me perturba. Por que isso acontece e o que posso fazer?
Se as situações acima soam familiares para você, você não está sozinho. Todas as pessoas já se sentiram observadas em algum momento; na verdade, certamente estavam sendo observadas, e isso ocorre porque os seres humanos são curiosos por natureza. No entanto, se isso acontecer com muita frequência, pode ser uma percepção subjetiva errônea que você precisa corrigir.
Por que eu sinto que todo mundo está olhando para mim?
Em primeiro lugar, deve-se notar que é natural que às vezes nos sintamos observados. Nenhum de nós pode evitar olhar para as pessoas ao seu redor quando estamos entediados ou não temos nada para ocupar nossas mentes. Observar os outros em espaços públicos não apenas nos diverte, mas também nos permite aprender (afinal, somos animais sociais).
Além disso, os seres humanos são capazes de perceber o olhar dos outros com grande facilidade. Mesmo de costas, podemos sentir se alguém está olhando para nós. Esse fenômeno é conhecido como “escopastesia” e tem uma função evolutiva, mantendo-nos alertas ao que nos rodeia.
Agora, para a maioria das pessoas isso não passa de algo anedótico. Se você experimenta essas sensações com muita frequência, pode ser devido a um dos seguintes motivos:
1. Aparência física
Não há dúvida de que pessoas muito atraentes captam mais olhares na rua. Mas isso não se deve apenas à aparência ou à forma do corpo, mas também ao carisma, à atitude e à linguagem não verbal. Assim, é possível que os outros olhem para você porque o acham atraente ou porque você lhes transmite uma sensação agradável.
O mesmo se aplica às pessoas extravagantes, que usam roupas chamativas ou penteados incomuns. O que é diferente chama a atenção, e às vezes não somos muito sutis ao olhar para quem não passa despercebido.
2. Fobia social ou timidez extrema
Mesmo se você estiver realmente recebendo olhares, é provável que sua sensação de que todos estão olhando para você se deva a uma percepção subjetiva errônea. Isso é comum em pessoas que sofrem de fobia social ou de timidez extrema. Esses indivíduos têm um elevado senso de ridículo e um grande medo de serem julgados, avaliados ou rejeitados pelos outros.
Isso os leva a permanecer atentos à avaliação que os outros fazem deles. Estão pendentes da aprovação externa e das reações que provocam nos outros. Por causa disso, eles podem se sentir mais observados do que as outras pessoas.
3. Elevada consciência de si mesmo
Mesmo que você não sofra de ansiedade social, você pode ter uma alta consciência de si mesmo. Isso é algo que todos nós experimentamos em certas situações; por exemplo, quando temos que falar na frente de uma plateia.
Nesses momentos, estamos muito conscientes da imagem que projetamos e do que os outros podem pensar sobre isso; de alguma forma nos tornamos observadores externos de nós mesmos e prestamos muita atenção em nossas ações e gestos.
Para algumas pessoas, isso é quase constante. Sua atenção está excessivamente voltada para si mesmas e elas monitoram tudo o que dizem e fazem, como se movem e gesticulam a qualquer hora do dia. Essa consciência de si aumentada pode levá-las a pensar que os outros estão tão pendentes delas quanto elas próprias, quando não é esse o caso.
4. Inseguranças e baixa autoestima
Algumas pessoas gostam de se sentir observadas – na verdade, a maioria de nós já teve essa sensação -; no entanto, geralmente ocorre o oposto: monopolizar os olhares causa desconforto e prejudica o desempenho; podemos nos sentir ridículos, envergonhados, pensar que temos uma mancha em nossas roupas, que estamos descabelados ou que estamos nos comportando de maneira inadequada. De qualquer forma, atribuimos os olhares a uma falha ou defeito próprio.
Por isso, é comum que as pessoas que se sentem observadas também sofram de baixa autoestima, a mesma que as deixa inseguras. Novamente, por terem uma autoimagem negativa, elas podem sentir que os outros também a tenha e que estranhos na rua podem criticá-las ou julgá-las negativamente.
5. Ondas eletromagnéticas e sons de baixa frequência
A sensação de se sentir observado, dessa percepção que parece extrasensorial, também tem a ver com forças e ondas das quais não recebemos uma percepção consciente. Assim, em 2010 publicou-se um estudo que relaciona o estímulo transcraniano com ondas eletromagnéticas e sensações místicas de presenças. Os sujeitos, ao serem estimulados, se sentiam observados por presenças que não estavam aí.
Por outro lado, sabe-se que as frequências abaixo dos 20Hz produzem ativação fisiológica, mas não um correlato sensorial. Apesar de que mais estudos devam ser feitos, o mal-estar produzido por esse infrassons poderia estar implicado na sensação de se sentir observado.
6. Traços paranoicos
Por fim, não podemos descartar a possibilidade de algum distúrbio psicológico subjacente. Por exemplo, as pessoas com transtorno de personalidade paranóide são extremamente desconfiadas, suspeitam dos outros e afirmam que os outros sempre têm intenções maliciosas em relação a elas. Isso pode ser refletido em se sentir constantemente observado.
Algo semelhante pode acontecer se um transtorno delirante estiver presente. Nesse caso, a pessoa pode pensar que os outros estão olhando para ela por sua grandeza ou por um propósito persecutório. De qualquer forma, ela está convencida de que essa observação é real e responde a um motivo claro.
O que posso fazer se sentir que todos estão olhando para mim?
Se você sente que todos estão olhando para você e essa situação está afetando seu dia a dia, é importante que você procure ajuda profissional. Como vimos, as causas podem ir desde a baixa autoestima até um problema de ansiedade ou um transtorno mais grave. Em qualquer caso, é essencial receber apoio para tratar a origem e obter ferramentas para gerenciar o que você sente.
Talvez seja o suficiente para melhorar a autoestima e a autoconfiança; talvez o medo de ser avaliado precise ser tratado ou o foco mental excessivo que você coloca em si mesmo precise ser reduzido, ou talvez uma intervenção mais profunda e abrangente possa ser necessária.
Só um especialista pode te ajudar a encontrar a origem e reverter essa situação que te incomoda, não hesite em consultar.
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