3 tipos de invalidação emocional que não devemos tolerar

O aspecto mais negativo da invalidação emocional é que ela o induz a se desligar de si mesmo, com base nas crenças ou opiniões dos outros. É freqüentemente exercida de maneira sutil. Discutiremos três formas de invalidação emocional.

A invalidação emocional ocorre quando os sentimentos e emoções de uma pessoa são rejeitados, descartados ou ignorados. Em outras palavras, quando alguém é falado de que o que está sentindo é inapropriado, sem valor ou fora de lugar. É uma forma de violência psicológica que muitas vezes passa despercebida.

É comum que a invalidação emocional seja exercida “com boas intenções”. Como quando alguém diz que está triste e os outros dizem que o motivo de sua tristeza “não vale a pena” ou “é um absurdo”. Ou simplesmente quando lhe pedem para não pensar no assunto ou para esquecê-lo.

Em muitos casos, essas palavras são ditas com a intenção de fazer a outra pessoa se sentir melhor, mas na prática isso tem o efeito oposto. Essa minimização dos sentimentos e emoções dos outros só serve para quem não está disposto a ouvir ou não quer se incomodar com os problemas alheios. Em um momento discutiremos três formas de invalidação emocional que não devem ser toleradas.

1. Negar o direito de sentir

A negação do direito de sentir é uma das formas mais comuns de invalidação emocional. Corresponde aos exemplos de que falamos acima. Situações em que frases como “não vale a pena pensar nisso”, “devia agradecer por não ter sido pior” ou “já passei por coisas muito mais sérias”, etc.

Embora a mensagem queira evocar à tranquilidade, a verdade é que contém uma exigência para alguém, para que não sinta o que sente. Como se sua experiência subjetiva não fosse válida o suficiente. Há um desprezo tácito por seus sentimentos e emoções. Da mesma forma, esses tipos de declarações são típicos de alguém que pretende exercer uma posição de superioridade.

Ninguém no mundo tem uma palavra a dizer sobre o quão importante ou não é algo que você sente. Eles também não podem comparar suas experiências com as deles. Você tem todo o direito de experimentar qualquer sentimento ou emoção, porque é uma expressão de sua singularidade. Cada ser humano é único.

2. Julgar o outro pelo que sente

Todas as formas de invalidação emocional são semelhantes, embora existam certas nuances diferenciais entre elas. Julgar o outro pelo que sente refere-se a situações em que se tira uma conclusão arbitrária sobre uma pessoa, com base em um de seus humores, ou em seus sentimentos ou emoções.

Por exemplo, quando alguém expressa que se sente tímidez e outro responde “não seja bobo”. Ou naqueles casos em que uma pessoa se sente mal com o que o outro diz ou faz e recebe julgamentos como “você é muito sensível”. Também quando alguém está muito preocupado e ouve “você leva tudo para o lado pessoal”.

Quem é o outro para julgar o que você sente? Ninguém viveu sua existência, nem pode saber como você deve reagir a determinada situação. Há uma frase que diz: «Não julgue meus passos pois você não conhece os caminhos que percorri nem as pedras e espinhos que pisei ».

3. Expressar rejeição em relação aos estados afetivos

A rejeição dos estados afetivos de alguém é também uma forma de invalidação emocional intolerável. Acontece quando alguém expressa uma opinião negativa ou estigmatiza alguém pelo que sente. É uma forma de violência psicológica direta, cujo objetivo é impor uma certa visão do mundo: a daquele que opina.

Um exemplo disso ocorre quando alguém diz: “só os tolos se apaixonam”. Ou expressões como: “homem não chora”. Nestes casos, e em outros, um determinado sentimento, ou a sua expressão, está associado a uma generalização negativa que desqualifica.

A rejeição dos estados afetivos costuma corresponder a um preconceito. O problema não está em quem vive esses estados, mas em quem os qualifica negativamente, com base em ideias preconcebidas ou crenças infundadas.

Fizemos um tour por três formas de invalidação emocional que não devem ser toleradas. No entanto, elas não são as únicas. Toda pessoa tem todo o direito de experimentar qualquer tipo de sentimento sem ser ridicularizada por isso. Estamos falando de uma premissa inegociável.