Um monstro chegou: chama-se ANSIEDADE
Há um monstro que chegou e não pretende me matar, mas quase me impede de viver. Um monstro que muda de forma e posição no meu corpo. Às vezes parece me sufocar, outras vezes revoluciona meu sistema nervoso e outras vezes me paralisa. É um monstro muito nomeado, sofrido e explicado. Chama-se ansiedade.
O estado de alerta tem sido vital para nossa sobrevivência como espécie. Porém, quando esse estado de atenção, tensão e alerta se torna crônico, o resultado é uma PREOCUPAÇÃO constante, que geralmente também se generaliza em tudo e em todos.
Nos torna conscientes de tudo ao nosso redor, mas de forma amplificada e distorcida. Já não distinguimos o estressante do simples. Tudo se acumula em nossa mente e faz com que funcione em plena capacidade. Não para nos ocupar, mas para nos preocupar. É um monstro que nos domina porque não sabemos transformar sua fúria em energia, só se materializa na fraqueza.
De onde vem a ansiedade?
Quando a ansiedade se torna crônica em estado de preocupação perpétua, podemos falar do que é conhecido no campo clínico como Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG ). Deve aparecer por pelo menos 6 meses e apresentar 3 ou mais sintomas como inquietação, irritabilidade, fadiga fácil, dificuldade de concentração ou ter a mente em branco, tensão muscular e problemas de sono.
A ansiedade generalizada compartilha muitos sintomas com a depressão, ambos os transtornos têm um alto afeto negativo. No entanto, a depressão é caracterizada mais pelo sentimento de tristeza e a ansiedade pela hiperatividade fisiológica contínua e um sentimento de incerteza e sufocamento contínuos. Qualquer mudança na rotina diária é percebida como um monstro ameaçador, pronto para atacar nossa jugular.
O TAG não parece ter um forte componente genético, mas parece ser de natureza crônica, agravado pelo estresse e flutuando em intensidade ao longo da vida. Sua principal característica definidora é a preocupação constante com aspectos da vida cotidiana. A sua presença torna-se evidente – nos casos em que está presente – por volta dos 20 anos, embora a sua comorbilidade com outros sintomas ansiosos ou depressivos possa dificultar o seu diagnóstico.
É muito mais comum em mulheres, como a maioria dos distúrbios emocionais na idade adulta. Ela se manifesta em um sistema de tripla resposta: cognitiva, motora e emocional.
Aquele monstro que se conhece perfeitamente
Muitas pessoas conhecem seus sintomas, já que esse distúrbio geralmente é sofrido por pessoas com alta consciência do que está acontecendo com elas, embora não sejam capazes de tratá-la e melhorar os sintomas. Além disso, muitas vezes descrevem perfeitamente como são dominados e paralisados pela ansiedade. A alexitimia não é um traço predominante nesses pacientes, muito pelo contrário.
Muito se sabe sobre a ansiedade, mas esse transtorno parece não ter um tratamento suficientemente bem estabelecido e bem-sucedido, embora seja muito comum na população. O tratamento de escolha geralmente é a terapia cognitivo-comportamental, como a de Dugas e Ladouceur (atualizada em 2007); a de Borkovec e Pinkus (2002) ou a de Brown e Barlow (1993).
Algumas vezes são utilizados medicamentos para aumentar sua eficácia, mas ATENÇÃO: a ansiedade prolongada nunca deve ser tratada com ansiolíticos se forem utilizados medicamentos. Um antidepressivo SSRI como a paroxetina deve ser usado, embora os antidepressivos duplos como a venlafaxina sejam mais apropriados.
Uma história sobre ansiedade e o mundo em que vivemos
Embora muitos pacientes conheçam bem seus sintomas, será a terapia que os ajudará a agir como cientistas diante de seus próprios sintomas, como “gurus” na busca de sua própria regulação emocional. O psicólogo deve colocar à sua disposição as melhores técnicas para isso.
Uma boa ideia é que a pessoa com ansiedade crônica se faça perguntas reais sobre sua existência e seus valores vitais. Às vezes você tem que fazer perguntas a este mundo, que parece criar e alimentar aquele monstro. Às vezes vale a pena nos transformar em um relato para ver o significado no que percebemos como caos.
O que você deve ao mundo? O que aquele monstro exige de você?
Lembre-se dessa infância. Lembre-se de como você estava feliz porque pulou, correu e se divertiu sem ter que se explicar para ninguém nada. Lembre-se pulando, ficando sujo e desgrenhado, intoxicado pela intensidade do momento. Não havia tempo para preocupação, porque não havia conceito de tempo além do tempo que você estava vivendo. Mas logo vieram as exigências e com elas a sensação de que se devia algo ao mundo.
Você começou a sentir que esconder o que não seria bem visto na frente dos outros era mais importante do que viver a verdadeira realidade que o cercava. As exigências começaram a substituir os mergulhos. Os discursos que exaltavam aquelas crianças “com altas habilidades” pareciam ensurdecer os gritos que antes eram de alegria e espontaneidade. Ninguém soube lhe dizer que você nunca poderia assumir o controle de tudo.
Ninguém te ensinou a continuar mantendo a chama da infância enquanto constrói uma identidade com novas responsabilidades. Ninguém soube te explicar a diferença entre deveres e direitos, inclusive ser feliz sem se sentir culpado.
A essa altura, com aquele monstro te devorando cada vez mais, é hora de você começar a exigir mais dele e menos de si mesmo. Pergunte a ele: O que devo a você, mundo, para você me enviar este monstro? Talvez com essa pergunta você e muitos outros entenderão que por mais que ele nos exija, não podemos dar nada ao mundo se nem sequer podemos desfrutar de viver nele.
Você não vai decepcionar ninguém, você nem sequer pediu permissão para estar aqui. Largue tanta demanda e tome seus direitos novamente. Suje-se novamente, sem se preocupar se o mundo vai ficar bravo com isso. Diga olá a esse monstro e, embora às vezes pareça vir com força, mostre a ele com suas ações que você não tem nada mais para ele do que o que não é capaz de dar a si mesmo.