Você sabe o que é autoestima contingente?
Até pouco tempo atrás, a ciência entendia a autoestima de duas maneiras. Quem estava no alto se via capaz de realizar tudo o que se propunha. A pessoa que tinha baixa tinha toda a papelada para sofrer e desenvolver algum transtorno psicológico. Porém, atualmente, sabemos que a autoestima oscila e que, às vezes, não basta tê-la elevada para ser feliz.
Há quem, por exemplo, tenha uma excelente percepção de si mesmo no ambiente de trabalho e, ao contrário, sinta um alto grau de insegurança em relação à sua imagem física. Todos nós andamos na corda bamba quando se trata da construção psicológica da autoestima. Há sempre zonas que estremecem e espaços onde encontramos boas amarras.
Por sua vez, não podemos ignorar um fato inegável. As crenças que construímos sobre nós mesmos são contingentes e dependem sempre do que nos rodeia. A família, os amigos, os professores e até as redes sociais moldam, dia após dia, a forma como nos vemos e o potencial que acreditamos ter. Entender isso é essencial para levar em consideração quais mensagens devemos dar valor e quais ignorar.
A teoria clássica que olhava para a dimensão da autoestima para ver se uma pessoa a tem alta ou baixa, não funciona mais para nós. A nova chave que devemos integrar é a contingência.
Sua autoestima contingente condiciona sua vida
Como você diria que está sua autoestima neste momento? Você se sente competente e eficiente o suficiente para realizar seus sonhos e as metas que definiu para si mesmo? Que percepção você tem de si mesmo na área das relações sociais? Você aceita seu corpo ou se sentiria melhor com outra aparência? Verificar essas dimensões de tempos em tempos pode nos dar uma ideia de onde estamos.
Por outro lado, esses dados podem nos surpreender. Uma das figuras que primeiro nos deu uma visão realista e prática da auto-estima foi William James. Em sua revista The Principles of Psychology, ele explicou que essa dimensão, longe de ser estável, flutua em resposta a diferentes circunstâncias, contextos e eventos.
A autoestima contingente define como nos vemos com base em como são nossos relacionamentos ou como a sociedade nos influencia. E vamos manter um fato em mente. Não é fácil definir quais são os fenômenos que minam os alicerces de nossa auto-estima. Porque cada pessoa é afetada de maneira particular por algumas experiências e não por outras.
A família e as nossas relações de casal são os cenários interrelacionais que mais afetam a contingência da nossa autoestima.
Quando você é bom em uma área e todo o resto falha
Todos nós, em maior ou menor grau, temos uma autoestima contingente porque dependemos do que nos rodeia para termos uma imagem mais ou menos saudável de nós mesmos. As pessoas fazem julgamentos a todo momento, nos comparamos e tiramos conclusões sobre como nos vemos, mas também sobre como pensamos que os outros nos veem.
William James já nos explicou que os seres humanos fazem seus julgamentos de valor em uma infinidade de áreas e domínios diferentes. Isso pode nos fazer sentir competentes em uma dimensão e falíveis em outra. É possível que alguém baseie sua autoestima em suas habilidades intelectuais e sucessos acadêmicos. No entanto, na área social e afetiva, você pode se sentir completamente falível e isso pode afetar seu bem-estar.
A Universidade de Michigan indica outra coisa em um estudo. Autoestima contingente significa que estamos sempre tentando validar nossas habilidades e qualidades. Precisamos que as pessoas e a sociedade nos tornem visíveis, nos reforcem e valorizem quem somos. Só assim adquirimos presença e desenvolvemos uma boa autoimagem. O problema é que nem sempre isso acontece…
A contingência da família e das redes sociais
A autoestima contingente nos faz viver sempre em guarda. Chega um ponto em que percebemos que certos relacionamentos e situações podem violar nossas forças e identidade. Nós nos vinculamos aos outros esperando que eles não nos prejudiquem e que atuem como agentes de validação de nosso autoconceito e autoimagem.
É comum chegarmos à idade adulta e percebermos como nossa família contribuiu para cimentar muitas de nossas inseguranças. Isso significa que, na medida do possível, tentamos encontrar outras contingências, ou seja, outras pessoas que nos alimentem, que nos façam sentir seguros e não falíveis.
Por outro lado, é impossível não falar de como as redes sociais e o mundo digital moldam e desafiam a autoestima dos mais novos. Poderíamos dizer que são o principal fator de contingência neste século XXI. Curtidas e seguidores não apenas nos dão status, mas também revelam o quanto valemos para os outros. Isso pode ser devastador.
Ter uma auto-estima saudável e não muito contingente (dependente dos outros) é a chave para o bem-estar e a satisfação com a vida.
Mais autoestima verdadeira e menos contingências
A autoestima contingente sempre estará presente em nós de uma forma ou de outra. Afinal, somos seres sociais e dependemos de como os outros nos tratam ou nos veem. Às vezes, o simples fato de perder o emprego pode afetar significativamente a autoestima, assim como ser traído por um amigo ou parceiro.
Sempre haverá momentos decisivos que afetarão essa construção psicológica, em maior ou menor grau. Podemos nos libertar completamente dessa dependência externa? A resposta é não, não inteiramente. Mas podemos desenvolver uma autoestima verdadeira, mais forte e resiliente que não depende tanto de como as pessoas nos tratam ou dos próprios eventos sociais.
Estas seriam algumas dimensões que deveríamos desenvolver:
Respeito próprio
Lembre-se que você é uma pessoa que merece ser cuidada, valorizada e respeitada. Essas dimensões devem ser fornecidas por você em primeiro lugar, é um suprimento que não deve faltar no seu dia a dia. Preste atenção, priorize-se.
Auto-aprovação
Tudo o que você é e como você é está bem. Aprove seu jeito de ser, suas necessidades, suas habilidades, seus pontos fortes e até sua imagem física. Pode haver aspectos de você mesmo que você não goste, e isso é permitido, mas longe de rejeitá-los, aceite-os porque eles permitem que você seja você.
Resiliência
A adversidade existe, você é falível, vai errar e vai ter dias que tudo vai dar errado pra você. No entanto, sua autoestima ficará mais forte se você aceitar essas inclemências, adaptando-se ou facilitando uma mudança, essa é a chave. Desenvolva sua resiliência e você obterá satisfação.
Você é você, os outros são os outros
Por que querer ser sempre igual aos outros para se sentir aceito? O mundo está cheio de iguais, então, às vezes, abraçar nossa singularidade nos torna únicos e mais poderosos. Vamos parar de focar no que nos falta para valorizar a pessoa que somos.
Para concluir, essas dimensões nos permitirão fortalecer o músculo da autoestima para que não se enfraqueça com muita facilidade. Este é um trabalho diário no qual devemos nos comprometer. Nosso bem-estar depende disso.
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