6 chaves para melhorar seus relacionamentos interpessoais
Existem certas chaves para melhorar seus relacionamentos interpessoais, que você pode colocar em prática para estabelecer laços mais saudáveis. E é que, como enfatiza um guia publicado pela Universidade Nacional da Costa Rica, bons relacionamentos ajudam a reconhecer e construir identidade.
Além disso, os seres humanos precisam se relacionar com os outros por sua natureza social. Da mesma forma, esses vínculos devem ser desenvolvidos no âmbito do que é saudável. Com base nisso, este artigo compartilha uma série de recomendações práticas que favorecem a maneira como você se relaciona com outras pessoas.
Chaves para melhorar as relações interpessoais
Construir relacionamentos saudáveis e significativos requer certas habilidades. Não é um assunto fácil. Para beneficiar a qualidade de suas conexões interpessoais, expomos algumas técnicas que interviriam na criação de conexões mais significativas e duradouras no tempo. Nós as detalhamos em breve.
1. Pratique a empatia
Empatia é a capacidade de se colocar no lugar de outra pessoa e entender como ela se sente. É um ingrediente essencial para construir ou melhorar relacionamentos interpessoais duradouros. Essa capacidade contribui para a aproximação emocional com o outro e para a compreensão de suas demandas e preocupações.
Para praticar a empatia, é importante ouvir ativamente e prestar atenção às expressões faciais, à linguagem corporal e ao tom de voz. Tente entender como a outra pessoa está se sentindo, não apenas o que ela está dizendo. Faça perguntas abertas para obter mais informações e mostre interesse no que ela diz.
Como destaca um capítulo do livro Nonviolent Communication: A Language of Life (2015), quando alguém ouve você sem julgá-lo ou tentar moldá-lo, é bom. É disso que se trata a empatia.
Empatia é ver com os olhos do outro, ouvir com os ouvidos do outro e sentir com o coração do outro.
2. Comunique-se de forma eficaz
A comunicação eficaz é a capacidade de transmitir pensamentos e sentimentos de forma clara e direta, bem como entender os dos outros. Com ela você evita mal-entendidos e problemas em seus relacionamentos.
Você também se comunica de forma eficaz quando fala em um tom calmo e pula a comunicação passivo-agressiva. É importante ouvir ativamente, fazer perguntas para esclarecer qualquer confusão e prestar atenção à comunicação não verbal.
3. Seja assertivo
A assertividade consiste em expressar suas necessidades e opiniões de forma clara e direta, sem violar os direitos dos outros. É uma qualidade ideal para estabelecer limites saudáveis em seus relacionamentos e evitar conflitos desnecessários.
Para ser assertivo, é importante falar na primeira pessoa, concentrando-se em seus próprios sentimentos e necessidades, em vez de culpar ou criticar. Da mesma forma, ajuda praticar técnicas de comunicação eficazes, como “eu” em vez de “você”, comunicação não violenta e linguagem corporal confiante.
4. Aprenda a perdoar
O perdão é uma parte essencial de relacionamentos saudáveis. Aprender a perdoar liberta da raiva e do ressentimento e ajuda a construir laços mais fortes e representativos.
Para aprender a perdoar, é importante aceitar seus próprios sentimentos e reconhecer a dor que a outra pessoa lhe causou. Em seguida , tente ver as coisas do ponto de vista da outra pessoa e procure entender por que ela agiu da maneira que agiu. A próxima coisa é escolher o perdão e deixar de lado a mágoa e a raiva.
5. Aplicar a resolução de conflitos de forma colaborativa
Os conflitos são uma parte natural de qualquer relacionamento; a chave para gerenciá-los é encontrar soluções que atendam às necessidades de ambas as partes e sejam mutuamente aceitáveis, destaca o livro The Seven Principles For Making Marriage Work (1999).
Seu autor, John Gottman, enfatiza a importância de ser flexível e disposto a fazer concessões para encontrar uma solução que funcione para todos.
A resolução colaborativa envolve trabalhar em conjunto e encontrar um resultado aceitável para ambas as partes.
6. Aceite e celebre as diferenças
Somos todos diferentes e essas diferenças nos tornam únicos e especiais. Aceitar e celebrar o que nos distingue dos outros é benéfico para melhorar as relações interpessoais.
Nesse cenário, é fundamental ter a mente aberta e vontade de aprender. Tente entender e respeitar as perspectivas e experiências de outras pessoas, mesmo que você não as compartilhe. Este conselho envolve reconhecer e apreciar os pontos fortes únicos de cada pessoa e encontrar maneiras de trabalhar juntos para alcançar objetivos comuns.
Melhorar o relacionamento interpessoal leva tempo, mas vale a pena
Relacionamentos saudáveis e significativos são essenciais para o bem-estar emocional e mental. No entanto, construir esses vínculos não é fácil. É essencial saber se comunicar para expressar o que pensamos e nossas emoções; enquanto se ouve e se compreende as perspectivas dos outros.
Empatia, assertividade, perdão e saber resolver problemas, bem como aceitar que os outros pensem diferente, são essenciais para ter relações interpessoais fortes e duradouras.
Isso nos beneficia e contribui positivamente para a qualidade de vida de quem está ao nosso redor. E sim, construir e melhorar relacionamentos interpessoais requer tempo, esforço e dedicação, mas os resultados são inestimáveis.
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Goleman, D. (2013). Focus: The Hidden Driver of Excellence. Bloomsbury Publishing.
Gottman, J. M. (2015). The Seven Principles for Making Marriage Work: A Practical Guide from the Country’s Foremost Relationship Expert. Harmony
Rosenberg, M. B. (2015). Nonviolent Communication: A Language of Life: Life-Changing Tools for Healthy Relationships. PuddleDancer Press.