Como aumentar o amor-próprio em 8 passos

Revisado e aprovado por o psicólogo Sergio De Dios González.

Escrito por Eva Maria Rodríguez

Última atualização: 04 novembro, 2022

O amor-próprio é como um músculo que todos nós deveríamos exercitar até a perfeição, em todos os momentos. Ainda que, por outro lado, mais do que uma ação, ele é um estado mental e emocional em que nos sentimos bem com nós mesmos. Nesse sentido, o amor-próprio é importante para se viver bem. Afinal, ele influencia a maneira como nos relacionamos com os outros, a imagem que projetamos no trabalho, bem como a maneira como lidamos com os problemas.

Da mesma forma, também cabe dizer que estamos diante de uma dimensão fundamental para o nosso bem-estar. O seu brilho, a energia que nos leva a nos mover e desenvolver, garante que, por exemplo, possamos escolher melhor as pessoas que fazem parte da nossa vida. Além disso, também implica que podemos enfrentar qualquer desafio, seja ele grande ou pequeno, com melhores recursos.

O amor-próprio é, por assim dizer, um estado de apreciação que surge conforme fazemos coisas por nós mesmos. Por exemplo, conforme investimos em nosso desenvolvimento psicológico, emocional e espiritual. Trata-se de uma dimensão dinâmica que nos permite amadurecer nos nossos pontos fortes, na qualidade de vida…

O que é o amor-próprio?

Amor-próprio não significa apenas se sentir bem. Não é algo que se consiga cuidando da imagem, por meio de leituras inspiradoras, compartilhando momentos de qualidade com entes queridos, ou ainda desfrutando de atividades que gostamos de fazer sozinhos. Por mais gratificante que essas e outras coisas possam ser, o amor-próprio não é só isso.

Acima de tudo, ele define a nossa capacidade de valorizar o que fazemos e de valorizar o que somos. Estas são dimensões que muitas vezes são violadas como resultado de uma má criação, de uma educação autoritária ou então marcada pela indiferença…

O amor-próprio é um estado que não admite dúvidas, momentos de fraqueza e menos ainda colocar o nosso brilho nas mãos alheias para assim perdermos a nossa dignidade. Esse tendão psíquico requer cuidados e cresce por meio de ações que nos fazem amadurecer. Por exemplo, quando agimos de forma inteligente, protegendo os nossos interesses e valores; quando passamos a aceitar muito melhor as nossas fraquezas e os nossos pontos fortes e temos menos necessidade de explicar as nossas deficiências.

Estamos, ao mesmo tempo, diante de um estado que nos faz sentir compaixão por nós mesmos, como seres humanos que lutam para encontrar um significado individual. Graças a isso, temos uma maior atenção com o nosso propósito e nossos valores, os mesmos que esperamos alcançar por meio do nosso próprio esforço.

8 passos para aumentar o amor-próprio

A seguir, vamos refletir sobre as seguintes dimensões para aumentar o amor-próprio.

1. Permanecer atento e consciente

As pessoas que mais têm amor-próprio geralmente sabem o que pensam, sentem e desejam. Elas têm consciência de quem são e colocam isso em prática, além de não agir de acordo com o que os outros desejam para elas.

Embora muitos de nós estejamos de acordo com essa abordagem, nem sempre a aplicamos como deveríamos. Nós nos negligenciamos, deixamos passar o que nos incomoda, às vezes nos colocamos em segundo lugar para priorizar os outros e, como resultado de tudo isso, o amor-próprio vai se desgastando. Vamos evitar que isso aconteça, apreciando quem somos e o valor que temos.

2. Agir de acordo com as suas necessidades, não de acordo com os seus desejos

Amar não significa satisfazer os desejos do outro, mas sim facilitar o que ele precisa. O amor-próprio funciona com o mesmo princípio. Se você se concentrar no que precisa, ficará longe de padrões automáticos de comportamento que não são saudáveis, esses que trazem problemas ou que te mantêm ancorado no passado.

3. Praticar um bom autocuidado

Uma forma de aumentar o amor-próprio é cuidar mais das necessidades básicas. Pessoas que amam a si mesmas se nutrem diariamente por meio de hábitos saudáveis, tais como uma boa alimentação, exercícios, boas noites de sono, intimidade e interações sociais saudáveis.

Portanto, não hesite em reservar para você mesmo o tempo que você merece; não tenha medo de se priorizar. Afinal, o amor-próprio não é egoísmo, mas sim um exercício de saúde para o próprio equilíbrio físico, mental e emocional.

4. Estabelecer limites

A pessoa que se ama tem a coragem de estabelecer limites e de dizer “não” para tudo o que possa afetá-la de forma física, emocional ou espiritual. Esta é, sem dúvida, uma das nossas pendências, essa prática que é tão difícil mas que, no final das contas, também é tão necessária para o nosso bem-estar.

Assim, pratique-a sem medo ou censura. Os limites nos ajudam a melhorar a qualidade de nossos relacionamentos e, em última instância, a aumentar o amor-próprio.

5. Proteger-se de pessoas tóxicas

Quem se ama se protege das pessoas tóxicas e não perde tempo com quem tenta envenenar a sua alma. Acredite ou não, ao seu redor, é possível encontrar mais de um perfil com essas características. Portanto, aprenda a lidar com essas pessoas com eficácia, pois não se trata apenas de fugir ou de manter distância.

O amor-próprio também inclui saber enfrentar as situações mais complexas, sabendo como impor os nossos direitos e necessidades.

6. Perdoar a si mesmo

Os seres humanos podem ser muito duros com eles mesmos. Porém, ser responsável por nossas ações não significa que precisamos nos punir por causa delas eternamente. As pessoas que se amam aprendem com os seus erros, aceitam a sua humanidade e se perdoam.

O passo que daremos para moldar esse perdão tão necessário se traduz em uma única palavra: liberdade.

7. Viver de forma intencional

Para se aceitar e se amar mais, tendo consciência do que está acontecendo na sua vida, é bom que você tenha pelo menos um propósito. Se a sua intenção é viver uma vida significativa e saudável, você deve tomar as decisões que suportam essa intenção. Isso permitirá que você fique bem consigo mesmo quando alcançar este objetivo. Você descobrirá que pode amar a si mesmo muito mais ao ver como é capaz de alcançar o que se propôs a fazer. Para isso, é necessário estabelecer as suas intenções de vida.

8. Aceitar que você não pode controlar tudo

Para aumentar o amor-próprio, também é necessário assimilar que as nossas ações não podem controlar tudo o que desejamos. Afinal, sempre haverá situações externas que escaparão de nossas mãos e, se não aceitarmos isso, estaremos destinados ao desentendimento, à frustração e à infelicidade.

Por exemplo, não podemos controlar as ações dos outros, a incerteza do futuro, a economia da sociedade em que vivemos ou ainda a opinião dos outros sobre nós. Se essa for a sua pretensão, é hora de mudar.

Portanto, se você quer fortalecer o amor que tem por si mesmo, o ideal é que comece a aceitar que nem tudo pode se ajustar ao que você espera. E tudo bem também. Na verdade, a beleza da vida está na sua capacidade de nos surpreender. Então, relaxe um pouco e deixe que ela te surpreenda.

Não se pode amar o outro mais do que amamos a nós mesmos; por isso, é necessário aprender a se amar para poder oferecer um amor mais autêntico e significativo para as pessoas ao nosso redor. Vamos refletir sobre isso, vale a pena.