Como deixar de sentir que você está "à prova" em seus relacionamentos
Nossos relacionamentos devem ser espaços seguros onde podemos descansar e ser autênticos. Aqueles em que não é necessário fazer esforço ou usar máscaras. No entanto, muitas pessoas experimentam apegos que as mantêm em constante estado de alerta, que parecem trabalho e nas quais nunca podem relaxar. Se isso soa familiar para você, veja como parar de se sentir em julgamento em seus relacionamentos.
É claro que o objetivo não é tornar-se egocêntrico e negligenciar os outros. Não se trata de ignorar ou passar por cima de suas emoções e necessidades, mas de alcançar um equilíbrio que nos permita estar em paz. Se você sente que precisa fingir, adaptar ou se comprometer continuamente para fazer seus vínculos funcionarem, é hora de abordar essa perspectiva.
Sinais de que você se sente “à prova” em seus relacionamentos
Você pode se sentir testado em seus relacionamentos, mas nunca o identificou como tal. Por isso, antes de mais nada, mostramos alguns sinais de que isso pode estar acontecendo:
- Você é muito bom em ler os gestos e as emoções dos outros e considera isso muito importante.
- Normalmente você não se permite ter reações naturais, mas age de acordo com o que é correto e esperado para cada situação. De alguma forma, você sente que, ao se relacionar, precisa “desempenhar um papel”.
- Você evita conflitos a todo custo. E, por isso, tende a ceder a todos os pedidos dos outros ou não mostrar abertamente sua opinião.
- Você se esforça para ser interessante, engraçado, simpático ou útil em todas as suas interações. Internamente você sente que “ser” não é suficiente e você tem que “fazer” para que os outros vejam seu valor e possam apreciá-lo.
- Você teme o abandono e a rejeição. Você é muito sensível às críticas e se preocupa que os outros se afastem do seu lado. Portanto, você não se permite cometer erros.
Por que isso acontece?
Embora sentir que está à prova seja algo que você experimentou durante toda a sua vida, a verdade é que isso não é natural. Essa hipervigilância e esforço excessivo não são os estados naturais que você deve experimentar em seus vínculos. Se você se sente assim, provavelmente é porque aprendeu que o amor é condicional.
Isso é muito comum se você teve pais narcisistas ou se desenvolveu um estilo de apego inseguro. Na sua primeira infância a atenção, o carinho e a segurança nem sempre estiveram disponíveis. Tudo era imprevisível e isso levou você a desenvolver uma série de mecanismos que, sim, poderiam ter sido úteis na época, mas não são mais.
Aprender a ler as emoções de seus cuidadores para não incomodá-los, adaptar-se ao que eles esperavam de você para agradá-los, reprimir suas próprias emoções e necessidades… essas são tendências que você provavelmente continua repetindo. Sem ter certeza, você sentiu que estava constantemente à prova, e que o amor tinha que ser conquistado a cada passo.
Como parar de sentir que está sendo testado em seus relacionamentos
Se você se sente identificado com o exposto, é provável que estabeleça relacionamentos prejudiciais, injustos e desiguais, ou que sinta que nunca é suficiente. O medo do abandono pode levá-lo a tolerar situações intoleráveis; portanto, é hora de fazer algumas mudanças. Se você quiser parar de se sentir testado em seus relacionamentos, comece aqui:
- Aceite a possibilidade de rejeição e abandono. Estas são uma parte natural das relações humanas, podem acontecer a todos nós e todos somos capazes de transcendê-las. Se você procurar evitá-los a todo custo, só se prejudicará tentando agradar os outros. Entenda que pode haver pessoas que não gostem de você e que seu relacionamento pode acabar em algum momento. Ao assumir essa realidade e superar esse medo, você terá alcançado a liberdade.
- Tudo bem se o outro ficar com raiva. Mesmo as pessoas que mais te amam podem discordar ou entrar em conflito com você às vezes. E isso não significa que elas deixarão de te amar. Perca o medo de se expressar e estabelecer limites, pois isso é necessário e saudável.
- Trabalhe sua autoestima. Quando não temos uma autoestima sólida, tendemos a idealizar os outros, a considerar sua companhia um privilégio que não merecemos e devemos conquistar. Colocando o foco em si mesmo, reconhecendo seu valor, suas virtudes e tudo o que você pode contribuir, você poderá estabelecer relacionamentos mais equilibrados.
- Seja autêntico. Pare de pensar no que se espera de você e conecte-se com o que você realmente pensa, sente e precisa. São suas sensações internas que devem guiá-lo. Você não deve a ninguém para desempenhar um papel.
Em suma, trata-se de reestruturar essa ideia de que você deve conquistar o amor dos outros e entender que quem te ama em sua vida fará isso por quem você é. Isso não será fácil nem rápido, mas se você começar a mudar a forma de se conectar, se priorizar, valorizar e estabelecer limites, pela consistência com suas ações esse pensamento será transformado.
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