Como encontrar o propósito da vida? Dicas práticas

Encontrar um propósito na vida está relacionado ao bem-estar psicológico e até a uma vida mais longa. Precisa de ajuda para encontrar o seu? Neste artigo, apresentamos algumas para descobri-lo.

Escrito e verificado por a psicóloga Sara González Juárez.

Última atualização: 09 setembro, 2023

Quando a sobrevivência de uma pessoa é garantida, surge nela uma necessidade íntima e transcendente: encontrar o propósito da vida. Uma razão de ser, de habitar o mundo e de dar sentido ao que se faz todos os dias. Ou seja, uma meta final, o último degrau a subir antes de deixar este mundo. Mas como encontrá-lo?

Algumas pessoas parecem ter clareza sobre o que querem fazer praticamente desde que conseguem se lembrar. Em vez disso, outros habitam um limbo desconfortável onde nada parece valer a dedicação de uma vida inteira.

Se você está no último grupo, não tema: a inspiração nunca vem sem uma ajudinha. Você pode fazer com que esse sentimento desapareça por meio de experimentação, reflexão ou algumas técnicas específicas. Vamos ver algumas dicas para isso.

Por que é importante encontrar o propósito da vida?

Embora a rotina esteja relacionada a segurança e estabilidade de que todos precisam, quando ela toma conta do dia a dia, não deixando espaço para o descanso, torna-se sufocante. Embora ninguém goste de mudar de horário no trabalho ou de viver pensando em quando terá que mudar de casa, não se trata de fazer tudo igual até o dia de sua morte.

O segredo, como tudo, está no equilíbrio: ter uma vida até certo ponto ordenada e previsível que lhe permita sair do quotidiano e estimular-se. Essa estimulação — a finalidade da vida para alguns — seria o que sustentaria a ideia de que o período vital responde a um objetivo relevante.

Além disso, ter um propósito na vida está relacionado a uma melhor saúde física e mental, maior resiliência ao estresse e, de acordo com um estudo da revista Psychological science, uma maior longevidade. Portanto, esse profundo senso de direção e significado é um fator de bem-estar para nossa mente e corpo.

Portanto, se você tem a sensação de que sua vida está vazia e que o que você faz não tem significado para aquilo (ou aqueles) com que você se importa, talvez você precise de um objetivo principal, um propósito. Vamos com algumas dicas para encontrá-lo.

Como encontrar o propósito da vida?

Tenha em mente esta ideia: você não encontrará um propósito que o faça se sentir cheio de vida imediatamente. No entanto, o caminho para isso também pode ser emocionante. Seguir em frente com uma atitude positiva ao explorar as possibilidades também pode ser benéfico para o seu bem-estar geral, como aponta um estudo publicado na revista Emotion.

A seguir, oferecemos recomendações práticas que o ajudarão a definir um curso de ação para encontrar seu propósito de vida.

1. Identifique seus valores e paixões

Pergunte a si mesmo o que enche sua vida de alegria e significado, o que o motiva a levantar todos os dias. E, claro, não se esqueça o que para você é a justiça universal, já que muitas pessoas vivem para exercer esses valores na sociedade.

Por exemplo, alguns consideram que o racismo já existe há bastante tempo em nossa sociedade e dedicam suas vidas a erradicá-lo de uma vez por todas. Dessa forma, a alegria de mudar o pensamento humano, por meio do ativismo, faz do antirracismo um propósito vital para essas pessoas.

2. Experimente a técnica ikigai

O conceito japonês ikigai é usado para se referir às coisas que fazem a vida valer a pena. Baseia-se na interseção de quatro elementos: o que você gosta de fazer, no que você é bom, o que você acha que seu ambiente (ou o mundo) precisa e o que pode dotá-lo de riqueza.

De acordo com esse princípio, deve haver uma atividade em sua vida que reúna esses quatro elementos e é sua tarefa encontrá-la. A nível psicológico, uma revisão publicada pela Concurrent Disorders Society Press indica que essa técnica está relacionada com um bom desenvolvimento do autoconhecimento, capacidade de resolução de problemas e aquisição de objetivos. Para aplicá-la, siga estes passos:

1. Desenhe quatro círculos, criando interseções entre eles. Em um deles, escreva o que você mais gosta de fazer. No próximo, no que você é bom. No terceiro, anote as habilidades e conhecimentos pelos quais você pode ser pago. Por fim, escreva no círculo restante quais ações e atividades você realizaria para melhorar o mundo, sempre por sua própria vontade e sem a necessidade de remuneração ou reconhecimento.
2. Nas interseções dos círculos, você encontrará respostas parciais sobre o que ama e no que é bom. Dessa forma, sua missão será encontrar o que você ama junto com o que você acha que o mundo precisa. Por outro lado, sua vocação será a interseção entre o que você deseja contribuir para o mundo e o que você faz bem. Por fim, você tem a profissão: no que você é bom e pelo qual poderia receber dinheiro.
3. O próximo passo é aplicar essa abstração à sua vida real, fazendo perguntas como: O que você está fazendo para melhorar o mundo? Sua profissão faz você feliz?
4. Depois de decifrar as incógnitas, você pode começar a equilibrar esses quatro aspectos. Encontrar o equilíbrio será alcançar seu ikigai.

3. Experimente e saia da sua zona de conforto

Se você não encontra nada em sua vida que a dote de um propósito, talvez seja porque esse algo está fora dela (ainda). Por isso, é importante que você saia da sua zona de conforto. Trata-se de fazer todas aquelas atividades que você ainda não experimentou ou testar aquelas habilidades que ainda não desenvolveu. Sair e explorar é sempre um bom ponto de partida.

Às vezes, trata-se também de realizar um exercício que consiste em olhar para si mesmo. Talvez você se atreva a fazer aquilo que sempre chamou sua atenção, mas que você acha que não é para você. Tenha coragem! Você não será capaz de descobrir se não tentar.

4. Defina metas de longo prazo

Viver o dia a dia é bom, pois ajuda a focar no presente, mas também é importante caminhar em direção ao futuro que você deseja. Então, pense no que você quer fazer em um longo período de tempo – onde me vejo daqui a 20 anos? – e estabeleça metas significativas.

Essa sensação de que você está trabalhando para um propósito maior dará sentido às suas ações e decisões. No entanto, não basta definir tal meta, são necessárias etapas concretas para manter a motivação e alcançá-la:

• Visualize a conquista ou situação futura que você deseja alcançar.
• Faça uma lista de todas as etapas que você precisa seguir para atingir seu objetivo.
• Organize-as de acordo com a prioridade que deseja dar a elas.
• Faça um plano de ação para cumpri-las (estabeleça prazos, por exemplo).
• Lembre-se de se recompensar a cada conquista, pois assim você mantém a motivação e gera um sentimento de evolução.
• Seja flexível: haverá contratempos ao longo do caminho e você pode precisar mudar seu plano.

5. Faça ativismo ou atos de serviço

Apoiar os outros ou lutar por uma causa dá um significado profundo às nossas ações, pensamentos e decisões.

Embora a ideia não seja que isso se torne seu único propósito, também trará bem-estar por meio do sentimento de pertencimento, do desenvolvimento da empatia e da motivação para contribuir com a justiça social, como indica um artigo no Journal of personality and social psychology, que analisa as respostas afetivas que a compaixão ativa.

Todos nós temos um propósito

Encontrar o propósito de vida é um processo único para cada indivíduo. Às vezes, requer uma reflexão profunda e também o enfrentamento de momentos desagradáveis ou partes de si mesmo das quais não se gosta.

Além disso, lembre-se de que os propósitos vitais podem mudar, assim como a própria vida muda. Não se feche para o que o futuro lhe reserva, pois o objetivo disso não é transcender, e sim alcançar a paz interior para viver sua vida de forma mais significativa. E você, já encontrou o seu propósito?