Como saber se você é um trabalhador queimado
As exigências do trabalho, mesmo as do teletrabalho, sem equilíbrio mental e físico podem esgotar-nos sem nos darmos conta. Também podem causar fadiga crônica, embora estejamos com boa saúde, pois as gotas que não param de cair acabam erodindo a pedra.
Para saber se você é um trabalhador queimado, lembre-se dos sintomas da síndrome de burnout , que são mais comuns do que você pode imaginar.
Síndrome de burnout ou síndrome do trabalhador queimado
Durante décadas, a síndrome de burnout tem causado estragos no ambiente de trabalho: gera estados de ânimo doentes, alterados pelo estresse no trabalho ou fadiga crônica. Em outras palavras, é a resposta extrema ao estresse crônico que se origina no contexto de trabalho, com consequências no nível individual que afetam diretamente os interesses organizacionais e sociais.
O termo burnout começou a ser usado em 1977, ano em que Christina Maslach, psicóloga americana, especialista e pesquisadora em síndrome de burnout, o apresentou em uma convenção perante a American Psychological Association.
Maslach e sua colega Susan Jackson definem essa síndrome como a reação comportamental ao estresse no trabalho, caracterizada por exaustão emocional, descuido ou desinteresse em lidar com clientes e usuários e dificuldade de realização pessoal.
Como saber se você é um trabalhador queimado
Hoje em dia, em muitas profissões ou ofícios encontramos a chamada síndrome de burnout que nem sempre é decorrente da sobrecarga de trabalho, pois o excesso de trabalho não causa burnout, mas sim o causa um trabalho desmotivador a nível cognitivo e emocional.
Em outras palavras, o estresse está relacionado a vários fatores do cotidiano, e o burnout é uma das formas de progressão do estresse laboral crônico. Para identificar a síndrome é necessário estar atento aos seguintes sintomas:
Exaustão física
- Enxaqueca.
- Fadiga crônica.
- Aumento de peso.
- Perda de apetite.
- Dores musculares.
- Problemas gastrointestinais.
- Desregulação do ciclo menstrual.
Esgotamento mental
- Estresse.
- Tristeza.
- Insônia.
- Ansiedade.
- Depressão.
- Irritabilidade.
- Falta de energia.
- Exaustão emocional.
- Sentimentos de incompetência.
- Atitudes de rejeição em relação ao trabalho.
- Deterioração do autoconceito profissional.
- Distância e cinismo em relação aos clientes.
Causas da síndrome do trabalhador esgotado
Para descobrir se você é um trabalhador esgotado, pergunte-se como sua interpretação de sua realidade de trabalho influencia quando se trata de atingir ou cumprir metas, e como esses fatores influenciam seu estado de espírito.
Não perca de vista que as causas dependem também do tipo de estrutura organizacional e institucional em que trabalha, pois se não se sentir apoiado nas suas tarefas e houver pouca comunicação dos seus pares ou superiores, pode ficar exposto ao exaustão emocional e conflitos interpessoais.
Se você considera que o trabalho o deixa irritado, agressivo, que alimenta sua frustração e hostilidade por sentir que exerce grande pressão sobre você, deve parar e pensar em fazer mudanças que evitem que a situação se torne crônica. Além de regular e prevenir doenças físicas e emocionais, produtos da síndrome de burnout.
Consequências da síndrome do trabalhador esgotado
Se você sofre de síndrome de burnout, segundo a psicóloga Anabella Martínez Pérez, as consequências comportamentais se manifestam na perda da pró-atividade, hábitos prejudiciais à saúde, como a busca de soluções no aumento de estimulantes e abuso de substâncias. Em relação aos distúrbios fisiológicos, ocorrem as seguintes consequências :
- Úlceras.
- Dores de cabeça.
- Doença.
- Hipertensão.
- Dores de dente.
- Dores musculares.
- Disfunções sexuais
- Perda transitória de voz.
As consequências não são só para o trabalhador, mas também para a organização, pois gera baixo desempenho laboral, absenteísmo, aumento do risco de acidentes e consideráveis perdas econômicas.
Intervenção no trabalhador queimado
Se você for diagnosticado com síndrome de burnout, é importante que implemente estratégias de enfrentamento, como desabafar com as pessoas certas, fazer novas atividades no seu tempo livre, ter clareza sobre a situação estressante e ficar longe dela até conseguir a administrar de maneira saudável.
A autoconsciência é essencial para enfrentar o estresse no trabalho e regular as emoções; caso sofra, não fuja do problema, aproxime-se com calma. Esta é a diretriz para conseguir desativá-lo e processá-lo sem sobressaltos.
No nível organizacional, é fundamental identificar o burnout para prevenir seus efeitos, por meio da informação e do ensino de estratégias de enfrentamento. Identifique as causas que levam à síndrome, como assédio no local de trabalho, má gestão do clima organizacional, ambiente de trabalho tóxico, etc.
Você também pode procurar ajuda psicológica para diagnosticar, prevenir ou processar a síndrome, se tiver. A saúde emocional é essencial para que nossas vidas estejam controladas e livres de todas as cargas emocionais.
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Todas as fontes citadas foram minuciosamente revisadas por nossa equipe para garantir sua qualidade, confiabilidade, atualidade e validade. A bibliografia deste artigo foi considerada confiável e precisa academicamente ou cientificamente.
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