Como se preparar mentalmente para a cirurgia
As cirurgias são eventos extraordinários e potencialmente estressantes que também devem ser preparados em nível mental. Uma intervenção cirúrgica quase sempre gera algum grau de nervosismo. Isso varia, dependendo do tipo de operação, dos riscos, do histórico ou das estratégias de enfrentamento que a pessoa possui.
A maioria sente ansiedade antes de uma intervenção desse tipo. Embora seja impossível eliminar completamente essa ansiedade, é possível reduzi-la significativamente e lidar melhor com ela. É por isso que é tão importante se preparar mentalmente para a cirurgia.
Na verdade, você não precisa fazer nada extravagante. Basta que você adote algumas rotinas saudáveis antes da intervenção e faça uso de algumas técnicas de relaxamento que podem ser de grande ajuda. Como se preparar mentalmente para a cirurgia? Vamos ver.
“Só o médico e o dramaturgo gozam do raro privilégio de recolher o desconforto que nos causam”.
-Santiago Ramon y Cajal-
Seu corpo primeiro
Mente e corpo são uma unidade indivisível. Portanto, quando falamos em prepará-lo mentalmente para a cirurgia, temos que começar pelo corpo. Se o seu médico permitir, não abandone a atividade física nos dias anteriores à recuperação. Que o corpo esteja acostumado a responder a determinado estresse físico pode te ajudar, e muito, na recuperação.
Pelas mesmas razões, o mais conveniente é que você também tente levantar um ponto nos cuidados que coloca em sua dieta. Elimine as gorduras e reduza a farinha e o açúcar. Concentre sua dieta em proteínas, frutas e legumes. Aumente a ingestão de alimentos com ferro, como fígado, legumes, carne e tofu. Consuma também muita vitamina C em sucos naturais. O ideal nesses casos é ter uma análise de referência e ter um nutricionista para te ajudar.
Preparando-se mentalmente para a cirurgia: emoções
Há um aspecto essencial no processo de preparação mental para a cirurgia: a informação. É fundamental que você esclareça todas as dúvidas que tiver com o médico. Tente não deixar perguntas para trás e não se contente com respostas vagas ou que você não entende. Ter dados suficientes sobre o procedimento ajudará você a aumentar a sensação de controle.
Também é um bom momento para praticar alguma técnica de relaxamento. Você pode começar com o controle básico da respiração, praticar ioga ou apenas fazer uma caminhada tranquila. Entre em contato com os espaços verdes, pois são muito calmantes.
A música mais relaxante do mundo
A música desempenha um papel determinante no bem-estar emocional e no relaxamento, como muitos estudos indicam. Em relação às cirurgias em particular, há uma investigação realizada pela Universidade da Pensilvânia e publicada no BMJ Journal.
157 pacientes tiveram a opção de receber o sedativo midazolam ou ouvir a música Weightless, da banda britânica Marconi Union, enquanto uma parte do corpo era anestesiada. O nível de ansiedade em ambos os casos foi reduzido na mesma proporção, com a vantagem de que quem ouviu a música não precisou receber medicação.
Três práticas saudáveis
Outra maneira de se preparar mentalmente para a cirurgia é fazer três práticas simples de relaxamento. Eles são usados para aplicá-los antes, durante ou após a cirurgia. A primeira delas é a chamada “meditação da respiração”. Consiste em inspirar e expirar profundamente, mantendo a mente focada apenas no fluxo de ar.
A segunda é a “ varredura do corpo ”. Consiste em revisar o corpo, ou uma área dele, focando exclusivamente em detectar as sensações que ocorrem ali. Não há necessidade de julgá-los, ou tentar interpretá-los, mas apenas detectá-los e percebê-los.
A terceira é a meditação para a ansiedade e do medo. Consiste em concentrar-se, respirando lentamente, nas emoções de ansiedade e medo. Tente identificar como eles se manifestam, sem tentar combatê-los. O objetivo é aceitar essas emoções como parte natural desse processo e aprender a ser uma testemunha serena do próprio sofrimento.
Prepare tudo com antecedência
Procure deixar tudo pronto um dia antes da cirurgia, principalmente se for precisar de alguns cuidados especiais para a recuperação. Além de bloquear a tensão que pode ser gerada pelo aparecimento de alguns imprevistos, com essa preparação mental é como se você já estivesse começando a recuperação, com o quão bom essa ideia pode nos trazer ao nosso estado de espírito.
Antecipe quem vai acompanhá-lo, como vai chegar à clínica, que roupa vai usar, o que precisa trazer, etc. Da mesma forma, quem vai buscá-lo depois e como você deve organizar as coisas em sua casa para que você esteja confortável quando voltar.
É um momento de tensão e, portanto, não é aconselhável tomar decisões importantes que não sejam necessárias naquele momento. Este também não é o momento de experimentar, use seus espaços de segurança: aqueles em que você sabe que estará protegido.
Vale a pena preparar-se mentalmente para a cirurgia: isso ajudará tudo a correr mais suave e suavemente. Dê muitos abraços nas pessoas que você ama, receba o carinho que elas te oferecem e pense que a intervenção contribuirá para ser melhor.
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- Cordero-Ponce, M., Romero-Sánchez, I. M., López-Barea, J., & Martínez-Ramos, P. (2008). Abordaje del paciente en unidad de cirugía mayor ambulatoria. Enfermería clínica, 18(3), 156-160.