5 maneiras de demonstrar amor a si mesmo

Demonstrar amor a si mesmo pode aumentar a sua autoestima, aliviar a sua solidão e melhorar as suas relaçoes. Descubra várias formas de fazê-lo.

Escrito e verificado por a psicóloga Elena Sanz.

Última atualização: 27 abril, 2023

A solidão é a epidemia do nosso tempo. Apesar de viver numa grande cidade apinhada de gente, e embora a sua presença e interação nas redes sociais seja cada vez maior, é possível que você se sinta sozinho. Isso se deve, em grande parte, ao fato de estarmos emocionalmente desconectados dos outros e imersos em uma dinâmica social individualista e competitiva. Mas também é consequência da falta de conexão consigo mesmo. É por isso que hoje queremos propor várias maneiras pelas quais você pode mostrar amor a si mesmo e preencher esse vazio.

A verdade é que a autoestima é a chave para a felicidade. E apesar de ser um conceito amplamente citado e debatido, nem sempre é bem compreendido. E é que isso não deve ser abordado apenas no nível teórico, deve ser acompanhado de fatos que realmente demonstrem e materializem esse apreço e consideração que dizemos sentir por nós mesmos.

Como em qualquer outro vínculo, a relação consigo mesmo deve ser alimentada diariamente com diversos gestos e ações. Porém, é comum dedicarmos tempo, esforço e energia aos outros e não a nós mesmos. Se você quiser algumas ideias para que isso não aconteça mais, as compartilhamos com você abaixo.

Como demonstrar amor a si mesmo?

Existem inúmeras maneiras pelas quais uma pessoa pode demonstrar amor, consideração, respeito e apoio.

Uma boa forma de classificá-las é seguindo as cinco linguagens do amor propostas por Gary Chapman. Segundo esse autor, existem cinco formas de expressar afeto e cada pessoa sente uma predileção maior por uma ou outra. Elas nos dizem como mostramos nosso apreço aos outros e também como gostamos de ser amados.

Além disso, podemos usar a mesma proposta para cultivar a relação com nós mesmos:

1. Contato físico

Para expressar amor a si mesmo dessa maneira, você pode aplicar várias dicas:

• Conecte-se com seu corpo e suas necessidades. Comece a ouvi-lo e preste atenção aos seus sinais. Por exemplo, descanse quando precisar, beba bastante água e faça exercícios regularmente.
• Mime-se com um banho quente ou uma automassagem com creme ou óleo.
• Escolha roupas confortáveis e tecidos agradáveis em sua casa.
• Abrace-se sempre que precisar para proporcionar uma sensação de segurança e conforto. Isso pode ajudar a reduzir a resposta fisiológica ao estresse durante momentos difíceis e fazer você se sentir melhor.

2. Palavras de afirmação

Você pode oferecer a si mesmo palavras de afirmação em um cronograma, por exemplo, recitando afirmações positivas na frente do espelho todas as manhãs. Ou, quem sabe, escrever pequenas notas motivacionais e colocá-las em locais visíveis da casa. Isso ajudará a melhorar seu autoconceito e a avaliação que você faz de si mesmo se for constante.

No entanto, é mais importante que você saiba dedicar essas palavras a si mesmo em momentos chave. Por exemplo, que você se parabenize por suas conquistas, que se encoraje a se esforçar por aquele projeto diante do qual está desmotivado, ou que seja indulgente e tenha pena de si mesmo quando comete um erro. Trata-se de ter um diálogo interno positivo que te encoraje e te acompanhe de forma amorosa.

3. Tempo de qualidade

Para muitas pessoas, ficar sozinho é chato e desinteressante; até o silêncio e a falta de companhia são perturbadores para elas. Para outros, esses momentos de solidão são complicados pelas obrigações cotidianas e pelo fato de conviver com familiares, principalmente com crianças pequenas. No entanto, sempre é possível encontrar um espaço para passar um tempo consigo mesmo.

No entanto, esse tempo não deve ser passado passivamente vendo televisão ou olhando as redes sociais, mas sim de qualidade. Para isso, você pode praticar algumas de suas atividades favoritas, como dançar, caminhar pela natureza ou ir àquela lanchonete que você tanto gosta.

No entanto, é mais lucrativo se você mergulhar no autoconhecimento e na introspecção. Práticas como meditação, respiração profunda, journaling ou escrita terapêutica são excelentes alternativas. Pois permitem que você se conecte consigo mesmo, com suas emoções e pensamentos e dê a eles a atenção que merecem.

4. Atos de serviço

Quantas vezes nos esforçamos pelos outros e não somos capazes de fazer o mínimo por nós mesmos? É provável que por causa de seus filhos, seus pais ou seu parceiro você seja capaz de cozinhar os melhores pratos, fazer todo tipo de tarefas ou agendar e organizar compromissos; mas quando é algo para você, você sempre adia ou faz o mínimo de esforço.

Mostrar amor a si mesmo por meio de atos de serviço inclui fazer por si mesmo tudo o que você precisa para se sentir bem no dia a dia. Desde limpar e arrumar o seu espaço, a preparar pratos apetitosos e chamativos, organizar a sua agenda, pendurar aquele quadro na parede ou avançar com o projeto que está parado. Resumindo, é parar de procrastinar e fazer aquele esforço extra para você que vai tornar o seu dia a dia mais fácil e prazeroso.

5. Presentes e brindes

Por fim, você pode mostrar amor a si mesmo dando a si mesmo objetos e experiências de que gosta. Isso não significa esbanjar suas economias, mas ter pequenos detalhes com você sem necessariamente ser um dia especial.

Por exemplo, você pode comprar aquele chocolate que você tanto gosta ou aquela camisa que você viu andando na rua e chamou sua atenção. Mas você também pode aproveitar um dia no spa, uma aula de culinária ou um ingresso de cinema para a última estreia. Muitas vezes temos pavor em gastar com nós mesmos, mas não com os outros, por que deveria ser assim?

Demonstrar amor a si mesmo todos os dias melhorará seu bem-estar

Como você pode ver, há muitas maneiras de demonstrar amor, respeito e consideração a si mesmo. Quantos delas você pratica regularmente?

Lembre-se de que implementar essas ações simples o ajudará a se conectar consigo mesmo, a se tornar seu maior apoio e sua principal fonte de amor e validação. Isso diluirá o sentimento de solidão, aumentará sua satisfação com a vida e até permitirá que você tenha relacionamentos de melhor qualidade, já que você não procurará mais os outros com a necessidade de preencham essas lacunas.