O que é metatesiofobia?

Se você sente angústia com as mudanças, se a incerteza o paralisa e você fica sem capacidade de reagir, é provável que esteja vivenciando um medo bastante difundido na sociedade e que, às vezes, dá origem a uma fobia específica. Este artigo fala sobre a metatesiofobia.

Escrito e verificado por a psicóloga Valeria Sabater.

Última atualização: 25 janeiro, 2024

Qualquer variação na rotina gera estresse, assim como aquelas alterações inesperadas que colocam em risco os alicerces de nossas zonas de conforto e segurança. Quem não fica aflito com essas situações? Sem dúvida, muita gente. Às vezes, esse medo da mudança cria um tipo específico de fobia chamada “metatesiofobia”.

São experiências acompanhadas de pensamentos irracionais e mudanças no estilo de vida. Sofrer de uma fobia específica é uma experiência debilitante que afeta todas as áreas psicossociais. Se você se identifica com essa realidade, deve saber que existem tratamentos eficazes para retomar o controle da sua existência. Obtenha todas as informações neste artigo.

Metatesiofobia ou medo da mudança: o que é e como aparece

A metatesiofobia é um tipo de fobia específica que ocorre com um medo irracional de que qualquer circunstância pessoal mude. Há um medo profundo e angustiante do incerto, de não saber o que pode acontecer, quando o destino ou o acaso desvia um pouco do previsível. Da mesma forma, é frequente que esse quadro clínico seja acompanhado de outras fobias.

Quem se surpreender com essa característica ficará mais interessado em outra informação. Atualmente, existem cerca de 470 fobias específicas descritas e todas elas definem um fenômeno cada vez mais comum na saúde mental. A revista Psychological Medicine especificou em um trabalho que as fobias específicas têm uma incidência de 5,5%, sendo as mulheres as mais afetadas.

Dessa forma, embora seja verdade que boa parte de nós sofre de medo da mudança e que isso frequentemente desperta o demônio da ansiedade, existem características que definem a presença de uma fobia. Veja abaixo como a metatesiofobia se manifesta.

Recursos que você deve conhecer

A maioria das pessoas que sofrem desse medo irracional da mudança já teve uma experiência adversa anteriormente. São situações em que quase nunca se tem controle, como perder um ente querido ou ser demitido do trabalho.

Essa experiência se aloja no cérebro do paciente, condicionando-o completamente e moldando a estrutura psicológica de uma fobia específica. Costuma se manifestar da seguinte forma:

• Essas pessoas nunca saem de suas rotinas.
• Ataques de pânico podem aparecer.
• Ficam aflitas com qualquer contratempo.
• Sua vida social está muito deteriorada.
• Não aceitam convites para passeios ou comemorações.
• Temem o futuro próximo e sempre antecipam o pior.
• Vivem com uma carga elevada de pensamentos irracionais e angustiantes.
• Podem permanecer em relacionamentos prejudiciais desde que não mudem sua realidade diária.
• Mesmo que se sintam infelizes em uma situação, nada fazem para mudá-la.
• Não aceitam mudar seu estilo de vida por qualquer motivo, mesmo que seja urgente.
• Esse medo irracional geralmente ocorre com mais fobias além do medo da mudança, como a tropofobia ou o medo de se mover.
• A Universidade de Basel argumenta que fobias específicas são acompanhadas por alterações na saúde. Isso torna comum a presença de enxaquecas, distúrbios digestivos e taquicardia, por exemplo.

Como diferenciar a metatesiofobia de um medo normal de mudança?

Para diferenciar aquela angústia que todos podemos sentir de uma fobia propriamente dita, considere os aspectos relatados a seguir:

• As fobias levam ao isolamento social.
• O medo desadaptativo da metatesiofobia leva a pessoa a comportamentos evitativos. De repente, qualquer situação acaba sendo codificada como ameaça.
• A metatesiofobia, como qualquer fobia específica, traça um medo desadaptativo e limitante. Isso significa que na fobia nosso estilo de vida é completamente restrito e prejudicado.
• As fobias são um tipo de transtorno de ansiedade descrito no Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM-V). São experiências clínicas acompanhadas de ataques de pânico e que, se não tratadas, podem levar à depressão.

Quais são as causas que explicam essa fobia específica?

Na psicologia, sabe-se que as fobias frequentemente resultam de gatilhos ambientais e comportamentos aprendidos. Agora, a metatesiofobia pode ser desencadeada por uma experiência traumática. Como indicado anteriormente, vivenciar um evento adverso que altera a vida de uma pessoa condiciona esse medo irracional.

De repente, qualquer variação possível na rotina é processada de forma ameaçadora e perturbadora. Da mesma forma, pesquisas como a publicada na revista Learning & Memory destacam os mecanismos neurológicos existentes em fobias específicas. Em geral, os pacientes fóbicos apresentam maior ativação na amígdala cerebral.

Isso leva a um estado de alerta constante e a processar qualquer estímulo como um perigo. São quadros clínicos muito debilitantes que merecem atenção psicológica especializada.

Tratamentos para metatesiofobia

A metatesiofobia pode ser tratada, e existem várias abordagens psicológicas eficazes para combatê-la. Deve-se notar que o mais importante em todos os casos é receber um diagnóstico adequado. Como já mencionado, é comum que essas condições sejam acompanhadas por outras realidades clínicas, como a depressão.

Também é comum o recurso à terapia farmacológica, sejam benzodiazepínicos para ansiedade ou antidepressivos se o profissional julgar adequado. A seguir, você lerá quais são as abordagens psicológicas mais frequentes para tratar fobias.

Terapia breve estratégica

A terapia breve estratégica de Giorgio Nardone é muito eficaz na patologia fóbica. Os objetivos que a definem são os seguintes:

• Análise de quais estratégias a pessoa aplica e o que intensifica aquela situação.
• Compreender como o problema funciona e como o mecanismo do medo é reforçado.
• Fornecer soluções/ferramentas ao paciente para colocá-las em prática e desativar o padrão fóbico.

Terapia cognitiva comportamental

A terapia cognitivo-comportamental é a mais utilizada como tratamento psicológico para grande parte dos desafios clínicos. É possível abordar o diagnóstico através dessa abordagem, graças a esses recursos:

• Detectar pensamentos irracionais e racionalizá-los.
• Moldar uma abordagem mental mais positiva e funcional.
• Transformar atitudes negativas e medos em abordagens mais saudáveis.
• Gerar mudanças comportamentais que permitam à pessoa retomar o controle de sua vida.

Terapia de exposição

Da mesma forma, as fobias são tratadas com terapia de exposição. É um recurso que coloca a pessoa naqueles cenários que geram angústia irracional e a consequente evitação. Assim, nesse modelo é comum a utilização dos seguintes instrumentos:

• Relaxamento.
• Visualização guiada.
• Exposição gradual a estímulos fóbicos.
• Técnicas de terapia cognitiva para racionalizar pensamentos e emoções.

A metatesiofobia precisa de cuidados especializados: isso não deve ser ignorado

Para concluir, outro aspecto deve ser destacado. A metatesiofobia, como todas as fobias específicas, pode ser tratada e o paciente pode recuperar totalmente sua qualidade de vida.

É importante não desistir e pedir ajuda assim que esse tipo de medo irracional da mudança aparecer. Caso contrário, sua saúde mental e social serão muito prejudicadas.