Mindfulness no esporte: como esta prática afeta os atletas?

Mindfulness esportivo refere-se a uma série de técnicas que podem beneficiar muito os praticantes de esportes.

Revisado e aprovado por a psicóloga Gema Sánchez Cuevas.

Escrito por Pedro González Núñez

Última atualização: 27 abril, 2024

Pelé, um dos jogadores de futebol mais famosos da história, sabia. Para ele, “tudo é prática”. É sensato pensar que com o mindfulness no esporte acontece a mesma coisa. Quanto mais você praticar, mais útil será. Será que é assim mesmo?

Segundo o treinador e psicólogo Jonathan García-Allen, além da aplicação da terapia cognitivo-comportamental que está na moda, um bom número de profissionais está optando por utilizar o Mindfulness aplicado ao esporte. Mas, a que isso se deve?

Como aplicar o mindfulness no esporte?

O Mindfulness é uma técnica que envolve focar toda a atenção no que se faz aqui e agora, sem julgamentos e com a menor quantidade de filtros possível. Seu objetivo é ensinar à mente métodos para administrar pensamentos, emoções, reações e atitudes nas situações que surgirem. Dessa maneira, busca-se o aperfeiçoamento da consciência plena através de atitudes positivas, conhecimento próprio e liberdade.

Parece evidente que esse método pode ser ideal se aplicado ao esporte. Afinal, um treinamento, uma partida ou um confronto exigem concentração plena para alcançar um rendimento ideal.

O Mindfulness nos transporta para o que conhecemos como “Estado de Flow”. Alguma vez você já sentiu a sensação de que estava tão concentrado em uma atividade que parecia flutuar nela? Pois é isso que se busca em um atleta nos momentos mais importantes das competições que participa. E é possível conseguir através dessa técnica.

Como o Mindfulness no esporte afeta a pessoa?

Pelo que vimos até agora, o Mindfulness é eficaz para todo tipo de perfil. É lógico pensar que o atleta não está isento de aproveitar os benefícios dessa técnica. Como você acha que ela influencia?

• O Mindfulness é uma técnica eficaz para aumentar o nível de motivação do atleta. Como é lógico pensar, isso será essencial para obter um rendimento ideal.
• Também é essencial no nível de ativação do indivíduo. Quanto mais focado e ativo o atleta estiver, maior eficiência vai obter na sua tarefa.
• Essa técnica ajuda a ativar os níveis de estresse ideais. Aqui não devemos pensar no estresse como algo negativo. É evidente que quando se está em uma competição, o estresse é necessário na medida certa. É aí que o Mindfulness do esporte age, conseguindo fazer com que o estresse seja controlado em níveis ideais que aumentem a competitividade do atleta.
• Vale destacar que essa técnica consegue aumentar os níveis de autoestima e confiança do indivíduo. Logicamente, o fato de um atleta confiar plenamente nas suas capacidades é um fator básico para uma competição satisfatória.
• Além disso, é muito eficaz na hora de interpretar os sucessos e os fracassos. Todo atleta pode acabar sua carreira ao ter muito sucesso ou fracassos constantes. Mas com uma visão sensata e equilibrada, sua capacidade de julgamento vai alcançar um nível de bom senso coerente.
• Também funciona como ferramenta eficaz para unir uma equipe. Aqui, o Mindfulness pode criar um ambiente coletivo ideal que beneficie as relações interpessoais dos indivíduos.

O Mindfulness no esporte como gerente de emoções

Como podemos ver, o Mindfulness no esporte, quando bem aplicado, pode ser uma técnica muito eficiente. Vai conseguir fazer emergir toda a confiança do atleta para alcançar seu rendimento ideal. Assim, o indivíduo aceita suas emoções e seus pensamentos e os administra de maneira natural, sem a necessidade de que sejam modificados ou eliminados.

Essa técnica busca o autoconhecimento e o estado de regulação emocional que permite uma administração eficaz, não a eliminação. Isso nos leva ao fenômeno já citado, conhecido como “Estado de Flow”, o momento em que tudo flui e tudo parece estar em perfeita sintonia. Aquele estado no qual a atividade que você faz parece não exigir nenhum esforço.

Assim, alcançar um estado de aceitação eficaz no momento presente é essencial. Em vez de tentar controlar tudo e raciocinar em excesso, o indivíduo se deixa levar e se integra ao presente. Fato que aumenta sua concentração, afasta seus pensamentos negativos e confere um maior rendimento esportivo.

E é assim que chegamos à conclusão de que o Mindfulness no esporte pode ser uma técnica muito útil e eficaz para aumentar o rendimento. Em um estado de equilíbrio emocional em que tudo flui, tirar o melhor de nós mesmos não será apenas um desafio, mas um estado do qual vamos desfrutar.