Por que sinto que ninguém se importa comigo?

Poucos pensamentos são mais devastadores do que perceber que quase ninguém se importa conosco. Por trás dessa sensação podem estar ocultas realidades muito complexas nas quais vale a pena pensar.

Escrito e verificado por a psicóloga Valeria Sabater.

Última atualização: 15 novembro, 2021

“Por que sinto que ninguém se importa comigo?” . Ter consciência dessa ideia é como levar uma bofetada emocional, é mergulhar em um estado de absoluto mal-estar e naquele tipo de solidão corrosiva que abala o equilíbrio psíquico. Não existe pensamento mais destrutivo do que aquele de quem não se sente amado, apreciado ou valorizado.

O que pode ser feito sobre essa realidade? Em primeiro lugar, quando alguém nos diz essa frase, é preciso avaliar a realidade da situação. Isso deve ser feito, inevitavelmente, para investigar a possibilidade de quem quer que nos faça essa afirmação esteja sofrendo de um transtorno depressivo. Essas ideias negativas e permeadas por uma amarga desesperança são, sem dúvida, o reflexo dessa condição.

Por outro lado, também não podemos negar as evidências. Somos uma sociedade doente de solidão, e esse sentimento aumenta a cada ano, tanto nas pessoas mais velhas quanto nas gerações mais jovens. Sentir que ninguém se preocupa conosco é o lamento de quem não tem uma rede social válida, próxima e significativa. Vamos analisar.

Por que eu sinto que ninguém se importa comigo?

Quando alguém se pergunta “por que eu sinto que ninguém se importa comigo?”, isso quer dizer que esta pessoa está sentindo um grande sofrimento. Diante disso, não podemos virar a cara. Às vezes, esse comentário pode ser especialmente doloroso para aqueles que amam, apreciam e valorizam a pessoa que está expressando essa ideia em voz alta. Em vez de ficar com raiva ou repreendê-la por algo, devemos nos conscientizar de várias coisas.

A primeira é que essa pessoa pode estar passando por um momento difícil. A segunda é que esse sentimento, longe de ser infundado, é real e o entorno não está agindo corretamente. É preciso, portanto, analisar todo o contexto e ter coragem para destacar fatos que podemos estar negligenciando.

Os laços frágeis e a sensação de verdadeira solidão

A Universidade da Pensilvânia realizou um estudo em 2016 para avaliar o que entendemos por “nos sentirmos amados”. Os resultados mostraram uma grande variabilidade quanto ao que as pessoas consideram que é se sentirem amadas, respeitadas e validadas. No entanto, havia fatores em comum:

• Não sentir incerteza. Perceber que o afeto é constante, que não existem altos e baixos e momentos em que somos valorizados e momentos em que somos negligenciados, é um fator essencial.
• Outro elemento é a comunicação: ouvir alguém dizer que somos importantes nos oferece segurança.

No entanto, uma das razões pelas quais podemos sentir que ninguém se importa é por causa dos laços frágeis. Um exemplo disso é a família que afirma nos amar, mas não está presente quando precisamos. Amigos que julgam mais do que apoiam. Relacionamentos que não duram ou que simplesmente nos fazem sentir solitários apesar de serem próximos.

O peso do trauma não tratado

Existem muitas pessoas que carregam a marca do trauma psicológico, e isso aumenta a percepção de solidão. A dor não gerenciada, tratada e controlada torna difícil o estabelecimento de laços fortes.

Além do mais, às vezes se exige muito de um relacionamento. Uma tentativa desesperada é realizada para aliviar as feridas do passado com os laços atuais, e isso nem sempre funciona.

O sentimento permanente de solidão é uma ocorrência comum em pessoas com transtorno de estresse pós-traumático. Estudos, como o realizado na Universidade de Tilburg (Holanda), confirmam esse fato.

A depressão que você não vê, mas que existe

Se você estiver se perguntando “por que sinto que ninguém se importa comigo?” você pode estar lidando com uma depressão. No entanto, as pessoas nem sempre estão cientes disso, vão se familiarizando com o sofrimento e criando uma cicatriz. Arrastamos essas emoções carregadas de frustração, tristeza, amargura e solidão em silêncio por meses sem agir.

É importante saber quais são os sintomas associados à depressão, para dar o primeiro passo e buscar ajuda profissional:

• Perda de motivação e prazer (anedonia). Paramos de aproveitar aquilo pelo que éramos apaixonados ou interessados.
• Esgotamento físico.
• Distúrbios do sono: insônia ou sono excessivo.
• Sentimentos de raiva, frustração e desespero.
• Sensação de solidão e culpa ao mesmo tempo.
• Necessidade de isolamento.
• Pensamentos carregados de negatividade.

Por que sinto que ninguém se importa comigo? A voz da baixa autoestima

Quando ouvimos alguém dizer “ninguém se importa comigo”, o que fica evidente, às vezes, é uma autopercepção negativa. Simplificando, alguém que não é apreciado ou valorizado não se sente digno de afeto. Essa desvalorização em relação a si mesmo pode chegar a extremos problemáticos em que se pode até acreditar que a pessoa não é digna de ser amada.

A baixa autoestima é, na maioria dos casos, o cerceamento de muitos relacionamentos, pois é acompanhada de insegurança e de um bom número de crenças irracionais com as quais boicotar todos os laços.

O que posso fazer quando tiver essa sensação?

Quando nos perguntamos “por que sinto que ninguém se importa comigo?”, há um sentimento por trás que devemos abordar. A primeira coisa é esclarecer o que o motiva, o que realmente está acontecendo em nossas vidas para vivenciarmos essa realidade desgastante.

• Se o problema for a solidão e a falta de relacionamentos significativos, talvez você seja forçado a fazer mudanças. Atualmente, graças às novas tecnologias, podemos conhecer pessoas com gostos semelhantes aos nossos. Devemos procurar relacionamentos que sejam enriquecedores e sinceros.
• Ter consciência de que somos pessoas dignas de um amor autêntico, de sermos valorizados, cuidados e reconhecidos. Se as figuras que nos cercam agora nos trazem mais desprezo do que certezas, mais problemas do que momentos felizes, talvez devêssemos tomar atitudes em relação a isso.
• Além de abordar a qualidade dos nossos relacionamentos, é fundamental darmos atenção à nossa autoestima. A pessoa que se valoriza e aprecia se sente digna não apenas de ser amada, mas de receber o melhor amor possível.

Por último, mas não menos importante, se o fato de sentirmos que não somos importantes para ninguém for uma constante (apesar de termos pessoas que nos amam) é fundamental buscar a ajuda de especialistas. Às vezes, a sombra de um trauma não resolvido ou uma depressão oculta distorcem completamente a nossa visão de nós mesmos.