O que são tigelas tibetanas e como elas ajudam no estresse?

Uma alternativa interessante para relaxar a mente são as tigelas tibetanas. Elas existem há muito tempo e há alguns relatos e estudos que sugerem sua eficácia. Como elas funcionam?

As tigelas tibetanas são instrumentos musicais usados há séculos em várias culturas do Himalaia e da Ásia Central. Elas são usadas para fins de meditação e cura, pois acredita-se que seu som equilibra os chakras.

Elas são frequentemente usadas em musicoterapia e massagem. Acredita-se que as vibrações causadas por esses objetos sejam um meio eficaz de aliviar o estresse e a tensão no corpo. Como elas funcionam? Elas realmente ajudam a reduzir as tensões?

Como funcionam as tigelas tibetanas

Diz-se que as tigelas tibetanas do Himalaia ajudam a acalmar a mente através da vibração e do som que produzem. Quando um desses instrumentos é tocado, parece criar uma onda percebida por todo o corpo, incluindo o cérebro e o sistema nervoso.

A crença popular afirma que essa vibração é capaz de reduzir a atividade cerebral e acalmar a mente, o que, por sua vez, causa uma sensação de relaxamento e paz interior. Além disso, afirma-se que o som produzido pelas tigelas tibetanas tem uma frequência específica que afeta o desempenho do cérebro e do corpo de diferentes maneiras.

Após a prática meditativa com as tigelas, algumas pessoas expressam que sua mente se concentra mais no presente e que seus pensamentos diminuem. Desta forma, a mente torna-se clara e serena.

Contribuição científica

Alguns estudos descobriram que a vibração e o som das tigelas tibetanas ajudam a diminuir a ansiedade, melhorar a concentração e controlar a frequência cardíaca e a pressão arterial. No entanto, mais pesquisas são necessárias para determinar sua verdadeira influência.

Um estudo publicado no Journal of Evidence-Based Complementary & Alternative Medicine examinou os efeitos dessas tigelas na ansiedade, depressão, frequência cardíaca e pressão arterial, em uma amostra de 62 pessoas entre 21 e 77 anos, que responderam a questionários antes e depois da meditação complementada.

Os resultados mostraram redução nos níveis de ansiedade e depressão após a intervenção com os instrumentos musicais. Além disso, uma diminuição na frequência cardíaca e pressão arterial.

Esses achados devem ser vistos com cautela, pois o estudo foi observacional, não houve grupo controle e a amostra não foi representativa. Portanto, não é possível traçar com segurança uma relação de causa (tigelas tibetanas) e efeito (redução da ansiedade).

Da mesma forma, há uma revisão sistemática publicada na Complementary Therapies in Medicine que avaliou os efeitos das tigelas tibetanas na saúde humana. Os resultados mostraram uma melhora na ansiedade, fadiga e depressão.

No entanto, como as evidências sugerem efeitos positivos, os autores recomendam pesquisas futuras rigorosas, bem como monitoramento para entender como essas tigelas afetam a saúde mental e o bem-estar.

Usos das tigelas tibetanas 

As tigelas tibetanas são usadas de várias maneiras, dependendo do propósito de uma pessoa. Alguns dos usos mais frequentes são os seguintes:

1. Yoga: as tigelas são utilizadas para promover relaxamento nos alunos e focar em sua prática.
2. Decoração e atmosfera: alguns usam tigelas tibetanas como decoração ou para criar uma atmosfera calmante em sua casa ou local de trabalho.
3. Meditação: a tigela pode ser tocada antes ou depois da meditação para ajudar a estabelecer um estado de espírito calmo e focado. Além disso, é possível tocá-la durante a prática, a fim de manter a atenção no som e na vibração da tigela.
4. Cura e terapia: o terapeuta toca a tigela com o objetivo de contribuir para o relaxamento do paciente e criar uma atmosfera de tranquilidade. Às vezes, as tigelas tibetanas são usadas diretamente no corpo, também para liberar a tensão ou promover a cura.

Para tocar uma tigela tibetana, segure firme com sua mão não dominante e segure um martelo de madeira na outra; com isso, a borda da tigela é golpeada suavemente. Você também pode esfregar o martelo ao redor da borda, criando uma vibração contínua.

Restrições da Tigela Tibetana

É importante experimentar diferentes técnicas, de forma a encontrar a forma que produza o som e a vibração adequados ao fim a que se destina. Além disso, é fundamental esclarecer que o uso dessas tigelas não é recomendado para todas as pessoas. Por exemplo, segundo a distribuidora Shanti Bowl, elas não são adequados nos casos listados abaixo:

• Pessoas com epilepsia.
• Pessoas com marcapasso.
• Pessoas com válvulas cardíacas artificiais.
• Pessoas com distúrbios neurológicos ou mentais.
• Pessoas com implantes metálicos ou grampos no corpo.
• Doença de Parkinson com dispositivo de estimulação cerebral profunda.

Da mesma forma, sugere-se evitá-las se você sofre de polineuropatia ou hemiparesia, ou se estiver recebendo tratamento para depressão ou ansiedade. Em qualquer um destes cenários é imprescindível a autorização de um médico ou profissional de saúde mental.

Conclusão

As tigelas tibetanas  são instrumentos musicais usados há séculos para fins meditativos e terapêuticos. A crença popular afirma que seu som equilibra os chakras e minimiza o estresse e a tensão corporal.

Embora alguns estudos destaquem seus efeitos positivos na ansiedade, depressão, frequência cardíaca, experimentos controlados são necessários para entender melhor seus benefícios.

Além disso, é importante considerar que seu uso não é recomendado em todas as pessoas e situações. A autorização de um profissional de saúde é pertinente em casos específicos.