Por que você precisa parar de evitar conflitos (e como agir)

Às vezes evitamos conflitos para agradar os outros e evitamos situações desconfortáveis, mas isso tem consequências negativas.

Escrito e verificado por a psicóloga Elena Sanz.

Última atualização: 09 novembro, 2022

As relações que temos com outras pessoas têm um impacto importante no bem-estar e na saúde emocional. Se existe um ambiente harmonioso, respeitoso e tranquilo, é provável que a nível pessoal também se sinta mais calmo e satisfeito.

No entanto, evitar sistematicamente discussões, discrepâncias e opiniões contrárias não é o melhor caminho. E é que você provavelmente está fazendo um mal a si mesmo que não percebe. Por isso, hoje queremos convidá-lo a parar de evitar conflitos e queremos explicar quais benefícios isso trará para você.

A maneira como reagimos ao conflito é parte de nossa personalidade. Há pessoas excessivamente combativas e com dificuldades de diálogo. Outros sabem encontrar um equilíbrio saudável que lhes permita comunicar de forma assertiva. E outros simplesmente fogem das discrepâncias e tentam conciliar a todo custo.

Se você faz parte deste último grupo, deve saber que sua tendência responde a um motivo (que discutiremos a seguir). No entanto, mesmo que não seja “sua culpa”, é importante que você assuma a responsabilidade e comece a trabalhar para evitar repercussões negativas.

Pessoas que evitam conflitos

Não é fácil perceber que evitamos conflitos sistematicamente. E é que esta é uma atitude geralmente apreciada e bem valorizada pelos outros, que nos considerarão pessoas generosas e descontraídas. Até nós mesmos podemos nos orgulhar dessa característica e considerá-la positiva.

Agora, você pode querer revisar essa avaliação se exibir vários dos seguintes comportamentos típicos de pessoas que evitam conflitos:

• Elas procuram satisfazer e agradar os outros. Esta é sempre a sua prioridade, acima até mesmo das suas próprias necessidades.
• Suas opiniões, emoções e contribuições são silenciadas se forem contra o tom geral de seu interlocutor.
• Elas têm dificuldade em estabelecer limites, fazer solicitações e expressar reclamações ou críticas. Elas geralmente reprimem suas emoções para não deixar os outros desconfortáveis.
• Quando há um problema que precisa ser resolvido, elas se recusam a vê-lo, preferindo ceder ou ignorá-lo antes de gerar uma discussão.
• Elas se sentem muito desconfortáveis debatendo ou enfrentando posições.

Todas essas atitudes são geralmente o resultado da aprendizagem precoce adquirida na infância. É típico de quem cresceu em ambientes muito autoritários ou com cuidadores pouco receptivos às necessidades das crianças. Quando essas crianças choravam, gritavam, expressavam discordância ou oposição, seus cuidadores não estavam disponíveis para aceitar suas emoções e dar-lhes espaço e, em vez disso, respondiam com rejeição, ameaças, castigos ou retirada de afeto.

Consequentemente, essa pessoa aprendeu que para ser amada e aceita (para sobreviver, de verdade) ela tinha que se adequar às expectativas dos outros, agradar e “não se incomodar”. Transferido para a vida adulta, isso nos fala de uma pessoa desconectada de suas necessidades, com pouca capacidade de comunicação e baixa autoestima.

Evitar o conflito tem consequências

A verdade é que essa atitude pode ser útil (e necessária) durante a infância para conquistar o favor dos cuidadores. Sim, permite evitar confrontos, brigas e outras situações que incomodam e desagradam a pessoa. No entanto, em troca, gera consequências indesejáveis. E é que, ao evitar conflitos, você está se prejudicando de várias maneiras:

• Você deixa de lado suas necessidades e se sacrifica pelos outros. Isso constitui uma falta de respeito consigo mesmo que prejudica sua autoestima e seu relacionamento consigo mesmo. Você se mostra, em cada ato, que não pode confiar em si mesmo para se cuidar e se priorizar.
• Você tolera o desrespeito dos outros e permite que os outros ultrapassem seus limites. Isso gera relacionamentos abusivos e desequilibrados que geram grande desgaste e sofrimento emocional.
• Você não se permite expressar suas emoções e, ao reprimi-las, pode afetar seu estado de saúde. Lembre-se que cada emoção tem uma função, ela existe com um propósito que não podemos simplesmente ignorar.
• Você deixa problemas sem solução e isso faz com que eles se repitam e se perpetuem. Se alguém agir incorretamente e você não discordar, não apenas continuará a fazê-lo, mas também provavelmente desenvolverá um forte ressentimento em relação ao outro.
• Você afeta seus relacionamentos pessoais devido à falta de comunicação. E é que evitando o conflito, cedendo e concordando, você está sempre criando um muro que impede o outro de saber o que você realmente pensa e precisa. E isso, a longo prazo, atrapalha e mancha os vínculos.

Como parar de evitar conflitos

Se você se vê refletido nas situações acima, é importante que você tome medidas para reverter a situação. Em primeiro lugar, comece mudando a maneira como você vê o conflito. Pare de interpretá-lo como algo negativo que deve ser evitado a todo custo e tente percebê-lo como uma oportunidade para esclarecer ideias e opiniões e encontrar soluções.

Por outro lado, acostume-se a entrar em contato com você. É provável que você esteja acostumado a nem pensar no que quer ou precisa porque se concentra no que os outros querem, mas é hora de se priorizar. Embora você possa não ser capaz de expressá-lo ou afirmá-lo, pelo menos comece entrando em contato com seus pensamentos e emoções a cada momento e tornando-se consciente deles.

Uma vez que o passo anterior foi dado, tente exteriorizar o máximo possível. Comece estabelecendo limites, fazendo pedidos ou expressando discordâncias em situações que lhe pareçam seguras e pouco a pouco. Com a prática, você se sentirá mais confortável e poderá transferir esse comportamento para outros cenários mais complexos.

Acima de tudo, perca o medo de decepcionar os outros e lembre-se de que nada acontece se o outro ficar com raiva. Você não é mais uma criança dependente de seus cuidadores, mas um adulto com o direito de se expressar e com a capacidade de lidar com as discrepâncias.

Por fim, se essas tarefas são muito complicadas para você ou você não se sente preparado para realizá-las, não hesite em procurar ajuda profissional. A psicologia clínica possui técnicas e ferramentas que o ajudarão a ganhar confiança e saber como afirmar adequadamente suas opiniões.