Quem não entende seu medo não conhece seu oponente

Escrito e verificado por a psicóloga Fátima Servián Franco.

Última atualização: 29 dezembro, 2022

Os medos, muitas vezes infundados, sobre o que pode dar errado ou nos prejudicar no futuro, são uma das principais causas da nossa insatisfação com a vida. Todos nós escondemos alguns medos que nos levam a nos comportar de forma evasiva em algumas situações cruciais em nossas vidas. Assim, não há oponente maior do que você mesmo.

Os medos nascem de experiências passadas. No processo de socialização desde a infância até a maturidade adquirimos os medos das pessoas mais próximas e influentes, mesmo que seja inconscientemente. Se essas pessoas são referências para nós, seus medos nos apontam perigos e situações desagradáveis a serem evitadas.

Se arrastamos os medos por muito tempo e permitimos que eles cresçam e ocupem um grande espaço no nosso dia a dia, estamos dando a eles a oportunidade de se tornarem um filtro recorrente, entre os muitos que usamos para processar a realidade. Para que isso não aconteça, é positivo saber de onde vêm esses medos e agir. Diante do medo: ação e compromisso.

Quando a motivação é o medo

O medo é uma emoção primitiva que deu origem à sobrevivência da raça humana. Como qualquer emoção, ajustada tem seu valor funcional, mas desajustada é uma das emoções mais prejudiciais. Se o medo assumir o controle de nossa vida, ele será direcionado pela evitação, pela ansiedade e por comportamentos irracionais, que podem levar a grandes transtornos depressivos.

Quando agimos por medo, não o desfrutamos, apenas procuramos sufocar o desconforto que produz, impedir seu crescimento. Existem muitos tipos de medos. Um indivíduo pode ter medo de elementos específicos como fantasmas, cachorros, água, pombos, etc., mas também existem outros medos mais difusos, como o medo de falar com estranhos, começar algo novo, falar em público, voar.

A lista de medos pode ser interminável e um medo pode ter diferentes significados e manifestações para cada indivíduo , embora as estratégias utilizadas na consulta para superá-los sejam semelhantes ou afetem a parte comum de todos os medos. Para enfrentar nossos medos, precisamos relaxar, acalmar e observar objetivamente, contrastando com os fatos que, caso tenham ocorrido, para que nossa reação seja adequada e positiva. Se você não pode matar os monstros, treine-os.

Identifique seu medo e você conhecerá seu oponente

O primeiro passo para superar nossos medos é entender sua origem. Meditação e autoavaliação marcam o caminho para nos entendermos e encontrarmos nosso verdadeiro oponente.

De onde vêm nossos medos? O medo pode vir de algo que nos foi dito, algo que observamos ou experiências anteriores. Uma vez que conhecemos a causa, podemos começar a trabalhar para superá-la. Para identificá-lo, é bom que examinemos as crenças que o sustentam.

As crenças que nos levam ao medo são pensamentos excessivos que são ativados sem que haja uma ameaça real. Nessas situações há uma distorção no sistema do medo. Há uma distorção em nossa emoção causada por nossas crenças.

Nossos medos são os inimigos que nos paralisam, aqueles que estão apenas em nossas mentes e que nos impedem de realizar comportamentos necessários em nosso dia a dia sem que esses motivos sejam realmente incapacitantes na verdade. Identificá-los e enfrentá-los nos fará ver que a maioria desses medos são excessivos e estão apenas encobrindo nossas inseguranças.

Quando estamos em um momento que não é do nosso agrado e queremos fugir, o melhor que podemos fazer é agir. Para isso, façamos uma viagem dentro de nós mesmos, sem perder de vista as referências externas. Primeiro, vamos discutir se nossos medos são reais ou imaginários. Caso sejam reais, uma boa iniciativa consiste em observar a situação em que nos encontramos, gerar alternativas de ação e tomar uma decisão. Caso sejam imaginários, você pode usar o que dissemos ao longo do artigo!